Preskúmajte japonské tajomstvá Ikigai kvôli dlhému životu

V daždivú noc v krčme v Tokiu sa Hector Garcia a Francesc Miralles rozhodli napísať knihu o metóde, ktorá vám pomôže dosiahnuť dlhý a zdravý život. Takto sa objavilo „Ikigai - japonské tajomstvá pre dlhý a šťastný život“.

Ikigai je koncept z krajiny vychádzajúceho slnka a v širšom zmysle slova by sa pretavil do „šťastia z neustáleho zaneprázdnenia“. Súvisí to s logopédiou alebo hľadaním zmyslu života a je hlavným vysvetlením dlhovekosti Japoncov, najmä tých na ostrove Okinawa, kde je počet storočných obyvateľov na stotisíc obyvateľov 24,55, čo je vysoko nad svetovým priemerom.

„Ikigai je skrytý v nás a vyžaduje dôkladné hľadanie, aby sme sa dostali do hĺbky nášho bytia a našli ho. Podľa tých, ktorí sa narodili na Okinawe, ostrove s najvyššou mierou storočných ľudí na svete, je ikigai dôvodom, prečo sa ráno zobudíme. ““.

Po vysvetlení tejto starodávnej techniky sa Hector Garcia a Francers Miralles snažia zdĺhavo povedať, čo znamená umenie byť mladými i starými. Odvolávajú sa teda na 5 modrých zón na svete, kde obyvatelia žijú dlhšie ako svetový priemer, a odhaľujú svoje tajomstvá. Ak ste skeptik, autori prichádzajú s jasnými dôkazmi o účinnosti tohto životného štýlu: krvné testy ľudí, ktorí tam žijú, ukazujú nižšiu hladinu voľných radikálov, ktoré spôsobujú starnutie buniek, kvôli kultúre čaju a zvyku jesť až dosiahnutie 80% úrovne sýtosti. Okrem toho majú menej prípadov demencie, ale aj chronických chorôb, ako sú rakovina a srdcové choroby.

„Moai“ je ďalšie japonské slovo, ktoré nájdete v knihe a ktoré sa týka neformálnej skupiny ľudí so spoločnými záujmami, ktorí si navzájom pomáhajú.

„Tento pocit spolupatričnosti a vzájomnej pomoci dáva človeku bezpečie a prispieva k predĺženiu strednej dĺžky života.“.

Na približne 170 stranách nájdete cenné tipy, ako krásne žiť. Autori vysvetľujú, že stres a sedenie na stoličke spôsobujú predčasné starnutie a znižujú priemernú dĺžku života, ale na udržanie motivácie potrebujete mierne napätie.

Ak chcete neskoro starnúť, je dôležité byť aktívny. Sedavá existencia je nepriateľom mladosti, takže budete radi, keď nájdete nejaké triky, ktoré vám pomôžu cvičiť každý deň: choďte aspoň 20 minút pešo a nepoužívajte výťah ani eskalátory.

Spite aspoň osem hodín v noci a nezabudnite si oddýchnuť.

Zdravá strava je nesmierne dôležitá a niet divu, že sa hovorí, že miestni obyvatelia Okinawy majú skvelú stravu. Dôležitá je rozmanitosť a umiernenosť. Ľudia, ktorí dosiahli 100 rokov, zriedka konzumujú cukor, jedia veľa tofu a sladkých zemiakov, ale tiež asi 300 gramov zeleniny denne. Ich strava je v skutočnosti z veľkej časti založená na rastlinách a obilninách. Je veľmi dôležité jesť málo a často.

Cvičte svoju myseľ, stále hľadajte nové výzvy, usmievajte sa a buďte vďační.
Kniha končí ďalšou japonskou metódou s názvom Wabi-Sabi, ktorá spočíva v hľadaní krásy v nedokonalosti.

3 dôvody na čítanie „Ikigai, japonské tajomstvá pre dlhý a šťastný život“

1. Kniha, ktorú napísali H. García a F. Miralles, vám pomôže dať zmysel vášmu životu. Uvidíte, že k šťastiu toho príliš veľa nepotrebujete.
2. Naučíte sa žiť zdravo. Japonské jedlá vám budú užitočné, ak zmeníte svoj jedálniček za taký, ktorý vám zabezpečí dlhý život.
3. Naučíte sa byť vďační a vážiť si ľudí okolo seba.

Ak sa chcete dozvedieť viac o tom, čo môžete urobiť, aby ste dosiahli dlhý život, môžete si knihu objednať tu.

Kto sú Hector Garcia a Francesc Miralles

Hector Garcia sa narodil v roku 1981 vo Valencii, ale v Tokiu žije od roku 2004. Jeho webová stránka kirainet.com má viac ako milión zobrazení mesačne a je považovaná za referenčný zdroj pre japonskú kultúru. Jeho najznámejšou knihou je A Geek in Japan, román, ktorého sa predalo viac ako 200 000 výtlačkov.

Francesc Miralles sa narodil v roku 1968 v Barcelone a je novinárom špecializujúcim sa na psychológiu a duchovnosť. Neustále píše v novinách „El Pais Semanal“ a v publikáciách o osobnom rozvoji. Jeho najznámejšie romány sú „Najslávnejšie miesto na svete je tu“ a „Láska s malým“.

---