Presné menu, vďaka ktorému Cristina Siscanu po pôrode schudla 27 kilogramov; Vedeli ste, že

Cristina Șișcanu prezradila stravu, s ktorou sa jej za rekordný čas podarilo schudnúť 27 kilogramov. Manželka Mădălin Ionescu bola prísna na svoje chute a podriadila sa menu, ktoré jej odporučil výživový poradca. Cristine Șișcanu, 33 rokov, sa podarilo dosiahnuť toľko vytúženú váhu, aj keď pripúšťa, že chce ešte zhodiť pár kilogramov navyše: „Vážila som 87 kilogramov a schudla som 27 kilogramov. Teraz mám 60, ale rád by som zhodil ďalšie dve alebo tri kilá. Keď som bola tehotná, túžila som po lístkovom ceste, ale teraz som opatrná, zdržím sa. Menu, ktoré som si nechal, mi dal odborník na výživu, “- povedala manželka Mădălin Ionescu. Cristina Șișcanu tiež prezradila, čo obsahuje jej denné menu.

presné

Jedáva grilovaného moriaka so zeleninou a na večeru podáva odtučnený syr, ale bez jedla a sladkých nápojov: „Zriekla som sa sladkostí, hoci stále jem, keď mám chuť, čokoládu so stéviou ako sladidlom. Ráno môžem jesť tri druhy raňajok. Mohla som zjesť 35 gramov ovsených vločiek s jogurtom a stéviovým sladidlom. Alebo nízkotučný syr, zelenina a 2 plátky raže. Alebo 2 varené vajcia s avokádom a 2 krajce chleba. Potom si dám ďalšie ovocné občerstvenie, bez hrozna alebo banánov. Na poludnie si môžem vybrať z troch spôsobov. Grilovaná alebo pečená ryba so zeleninou, 400 ml polievky, bez zemiakov alebo krémová polievka “, - uviedla Cristina Șișcanu podľa click.ro.

Cristina Șișcanu zároveň na svojom blogu vyvinula stravu a prezradila, ako presne vyzeralo denné menu:

Varianty: 35 g celých zŕn + 250 ml mlieka, 1,5% tuku alebo 250 ml jogurtu, 2% tuku ALEBO 1 - 2 vajcia + 1 avokádo (alebo zelenina) + 75 g syra (bez tuku) alebo 100 g syra tuniak vo vlastnej šťave ALEBO 50 g vareného mäsa alebo krabica tvarohu 2% tuku + zelenina + 2 plátky celozrnného chleba Snack 1 maximálne 200 g ovocia (bez hrozna, bez banánu)

OBED Varianty: 150 g kuracieho alebo morčacieho alebo grilovaného hovädzieho mäsa bez oleja + 200 g šalátu so zeleninou bez oleja ALEBO 200 g grilovanej alebo pečenej ryby bez oleja + 200 g zeleniny (nie zemiakov!) grilované alebo pečené alebo dusené na oleji ALEBO + 125 g divej ryže ALEBO 300 ml polievka/polievka (nebyť zemiakov a nie Radauti) + 50 g krutónov G2 ZERO (pretože stále konzumujeme čokoládu osladenú extraktom zo stévie)

VEČERA Varianty: Rozmanitý šalát s 200 g ľahkého syra alebo mäsa (vareného alebo grilovaného) alebo rýb (grilované alebo pečené) + 10 - 12 olív + 125 g rozmanitej zeleniny ALEBO 200 g polenty + 125 g syra (bez tuku, napr. telemea light) ALEBO 135 g celozrnné penne + svetlý strúhaný syr (telemea alebo mozzarella) (moja obľúbená verzia) Nápoj: káva s 1,5% tučného mlieka, šokový čaj, zelený čaj (bez cukru) a voda.