Prestaňte fajčiť a držte diétu - okamžite prestanete fajčiť
Cesta URL tejto stránky: www.rauchfrei-info.dehttps: //www.rauchfrei-info.de/informieren/weltnichtrauchertag/2018/rauchstopp-und-ernaehrung/
- Ľahký jazyk
- Posunková reč
- Sitemap
- Pomoc
- Kontakt
- Spravodaj
179 509 ľudí mať
už sa zúčastnil!
hlavné menu
- Tabak a tabakové výrobky
- História a kultivácia
- Zložky v tabakovom dyme
- Tabakové výrobky
- Cigarety
- Ľahké cigarety
- Elektrické cigarety
- E-šiša
- Ohrievač tabaku
- Bylinkové cigarety
- Cigary a cigarky
- Rúry
- Vodné fajky
- Bezdymové tabakové výrobky
- Daň z tabaku
- Reklama na tabak
- Ochrana maloletých
- Šírenie fajčenia
- Miera fajčenia u dospelých
- Miera fajčenia u tehotných žien
- Miera fajčenia u detí a dospievajúcich
- Sociálne rozdiely
- Miera fajčenia v Európe
- Miera fajčenia u dospelých
- Fajčenie a zdravie
- Závislosť od tabaku
- Fyzická závislosť
- Psychická závislosť
- Fajčenie a Corona
- CHOCHP a iné choroby dýchacích ciest
- Srdcovo-cievne ochorenie
- Rakoviny
- Fajčenie a cukrovka
- Zdravie zubov
- Fyzické schopnosti
- Osobitné riziká pre ženy
- tehotenstvo
- Osobitné riziká muži
- Špeciálne riziká pre deti a mladých ľudí
- Moje dieťa fajčí?
- Závislosť od tabaku
- Prestaň fajčiť
- Výhody ukončenia fajčenia
- zdravie
- psychika
- Financie
- Vzhľad
- Metódy ukončenia fajčenia
- Terapia správaním
- Substitučná liečba nikotínom
- Lekárska podpora
- hypnóza
- akupunktúra
- Podpora pri odvykaní od fajčenia
- Nefajčite bezplatný program na ukončenie programu
- Skupinový program bez dymu
- Telefonické poradenstvo
- brožúry
- Prestaňte fajčiť vo svojom okolí
- Časté otázky týkajúce sa ukončenia fajčenia
- Výhody ukončenia fajčenia
- Pasívne fajčenie a zdravie
- Nefajčite v aute
- Dospelých
- Deti a dospievajúci
- Právne predpisy
- Varovania týkajúce sa tabakových výrobkov
- Účinnosť varovaní
- Federálny zákon o ochrane nefajčiarov
- Štátne zákony na ochranu nefajčiarov
- Bádensko-Württembersko
- Bavorsko
- Berlín
- Brandenbursko
- Brémy
- Hamburg
- Hesse
- Meklenbursko-Predné Pomoransko
- Dolné Sasko
- Severné Porýnie-Vestfálsko
- Porýnie-Falcko
- Sársko
- Sasko
- Sasko-Anhaltsko
- Šlezvicko-Holštajnsko
- Durínsko
- Nefajčiarska ochrana na pracovisku
- Školy pre nefajčiarov
- Varovania týkajúce sa tabakových výrobkov
- »Svetový deň bez tabaku
- Kampaň „Nefajčite v máji“ 2019
- »2018
- 2015
- 2014
- 2013
- 2012
- 2011
- 2010
- Posunková reč
- Ľahký jazyk
- Zvukové príspevky
- Naše rozhlasové spoty
- E-banner
- Novinky
Cesta ponuky na aktuálnu stránku:
Prestaňte fajčiť a držte diétu
Čo má (ne) fajčenie spoločné so stravou? Veľa. Len sa zamyslite nad typickými novoročnými predsavzatiami: „Prestať fajčiť“ a „Zdravšie stravovať“ sú niektoré z najbežnejších zmien správania ľudí. A: po úspešnom ukončení fajčenia je často problémom výživa - najmä keď sa ukazovateľ váhy posunie o niečo ďalej doprava. Iní sa naopak obávajú možného prírastku hmotnosti po ukončení fajčenia ešte skôr, ako prestanú fajčiť.
To, že sa touto témou zaoberá veľa ľudí, je možné vidieť aj na mnohých telefonátoch do telefonickej poradne, v ktorých sú opakovane kladené nasledujúce otázky: Ako môžeme vysvetliť, že niektorí ľudia v dôsledku odvykania od tabaku priberajú a čo sa s tým dá robiť? Odpoveď od skúseného telefónneho poradcu:
"Fajčenie spáli viac kalórií." Nikotín totiž urýchľuje metabolizmus. Ak to zmizne, spotreba kalórií sa automaticky o niečo zníži. V priemere asi 200 kcal za deň. menej spotrebované. Nikotín tiež potláča chuť do jedla. Po ukončení fajčenia niektorým ľuďom táto „hladová brzda“ chýba. Proti priberaniu však môžete pôsobiť protiplnením zdravou stravou s vysokým obsahom vlákniny a dostatkom pohybu. Zdá sa mi obzvlášť dôležité byť pripravený na chuť na jedlo a mať napríklad na sklade ovocie a zeleninu - a ideálne po ruke. Ako fajčiar ste boli zvyknutí, že máte niečo v ústach. Najlepším spôsobom, ako teraz uspokojiť túto potrebu, je zdravé jedlo. ““
Ďalší tip: Nepodnikajte príliš veľa, najmä nie súčasne. Odvykanie od fajčenia a zmena stravovania súčasne: to mnohých ohromuje. Radšej ísť po jednom cieli. Zdravú stravu si môžete zabezpečiť aj po ukončení tabaku - výberom jedál, ktoré vám chutia a ktoré sú tiež zdravé. Urobte si zoznam jedál, ktoré vám chutia. Aká je napríklad vaša obľúbená zelenina? A ktorým ovocím sa chcete rozmaznávať? Okrem toho, že prestane fajčiť, robí to aj niečo dobré pre srdce.