Prestaňte fajčiť so správnou stravou Ako to funguje - ZAMERAJTE SA online
Každý, kto chce prestať fajčiť, sa zameriava predovšetkým na vzdanie sa cigariet. Tiež má zmysel venovať pozornosť svojim stravovacím návykom. Online expertka FOCUS Janine Hößlerová vysvetľuje spojenie.
Určité jedlá môžu cigaretovú chuť znepríjemniť. Napríklad cigareta môže po zjedení pomaranča chutiť zvláštne, pretože kyslosť ovocia ovplyvňuje naše sliznice.
Ak však chcete prestať fajčiť, nemá zmysel každý deň siahať po pomaranči. Mali by ste skôr pochopiť, aké jedlá sú vo vašom jedálničku a ktoré váš mozog podvedome spájal s fajčením. Aké jedlá obvykle konzumujete pri cigarete? Napríklad káva alebo pivo?
Mozog si zvykne na určité kombinácie
Ak sa v mozgu napríklad stokrát opakuje pevné spojenie medzi fajčením a kávou alebo pivom, môžu tieto potraviny cigaretu spustiť. Hlava automaticky volá po obvyklej žiariacej tyči, napríklad pri pití kávy.
Janine Mast je výživová poradkyňa. Sprevádza ľudí na ich ceste k zdravému životnému štýlu. Spolu s tímom pneumológov by chcela umožniť používateľom vychutnať si nefajčiarsky život online programom „Non-SmokingHelden.de“.
Alternatívy ku káve a cigaretám
Aby ste sa úspešne stali nefajčiarom, je dôležité začať tu. Nájdite alternatívy a rozptýlenie, aby ste sa vyhli cigaretám pri pití kávy alebo piva. Ak je to zo začiatku veľmi ťažké, môže mať zmysel sa na chvíľu kávy úplne vzdať a napríklad prejsť na čaj.
Rovnako je to aj s alkoholom. Odporúča sa udržiavať nízku konzumáciu alkoholu alebo úplne prestať, najmä v počiatočných fázach odvykania od fajčenia. Okrem stáleho spojenia medzi fajčením a alkoholom v mozgu existuje aj skutočnosť, že pod vplyvom alkoholu už človek nemá úplnú kontrolu. Riziko relapsu je preto obzvlášť vysoké pri veselom pití v dobrej spoločnosti.
Záver
Neexistujú žiadne čarovné jedlá, ktoré znižujú túžbu po cigarete. Potraviny, ktoré priamo súvisia s fajčením a sú s ním pevne spojené v mozgu, na druhej strane môžu určite vyvolať túžbu po cigarete.
Hľadajte alternatívy a stratégie rozptýlenia. Ak je to potrebné, môže mať zmysel sa týmto potravinám pôvodne vyhýbať, aby ste neohrozili úspešné odvykanie od fajčenia a zabránili relapsu.