Víkendová diéta Koľko skutočne schudnete za 3 dni
Víkendová strava znie úplne úžasne, ale je to tak?
Zbohom protivné dve kilá, ktoré sa od Vianoc šíria cez žalúdok! S víkendovou diétou by tukové vankúšiky mali konečne zmiznúť. Ale strava robí to, čo hovorí na plechovke?
Takto funguje víkendová strava
Víkendová diéta neexistuje. Existujú rôzne verzie. Majú však spoločné to, že sa ich oba dni zje extrémne málo. Ideálne maximálne 900 kcal. V pláne je veľa zeleniny, aby ste jej mali dostatok.
Krátkodobé víkendové stravovacie plány často začínajú ľahkými raňajkami s chudým jogurtom, ovocím a tromi polievkovými lyžicami ovsených vločiek. V obedňajších hodinách je na tanieri zeleninová panvica s kuracím mäsom a večer veľký šalát. Ako občerstvenie medzi nimi je ovocie a tvaroh. A veľa vody a bylinného čaju, aby sa stimuloval metabolizmus - samozrejme nesladený.
Niektoré víkendové diéty tiež závisia od detoxu a odporúčajú úplne sa vyhnúť pevnej strave a jesť iba polievku a veľa piť. Vďaka tomu vraj libry padajú ešte rýchlejšie.
Víkendová diéta v praxi kontrola
Na prvý pohľad sa víkendová strava javí ako riešenie všetkých našich problémov so stravou. Nakoniec máme viac času cez víkend ako cez týždeň, keď nám každodenný život neustále prekáža v ceste k dobrým predsavzatiam. V praxi sa však často stáva, že víkendy sú naplánované úplne. Tu pozvanie na večeru, tam večierok alebo večierok na kávu s príbuznými. Nie je skutočne kompatibilný so stravou .
Často si chcete niečo dopriať cez víkend, zotaviť sa zo zvyšku týždňa a nepočítať kalórie a mať hlad celý deň.
Víkendová strava to dokáže
Tí, ktorí sa aj napriek náročným podmienkam podarí dodržať víkendovú diétu, budú nakoniec pravdepodobne odmenení. Či to budú skutočne dve kilá, je otázne, ale jedno kilo by malo byť preč - lenže zriedka sa stratí natrvalo.
Aby ste skutočne zhodili kilogram tuku, musíte si ušetriť dobrých 7 000 kcal, čo nefunguje za dva dni. Inými slovami, primárne strácate vodu. Ťažko tak rýchlo vyzeráme a číslo na váhe už stúpa opäť hore.
Preto náš tip: Takzvaná víkendová strava neprináša trvalé výsledky. Ale detoxikačný víkend nie je nesprávny, len sa cíti dobre a rozbehne nás, ale nepomáha pri trvalom chudnutí. Radšej si užívajte voľné dni, relaxujte a postupne a natrvalo zmeňte svoje stravovacie návyky. Zvyknite si variť čerstvé a s množstvom zeleniny.
Ak sa stravujete vyvážene, veľa cvičíte a pravidelne športujete, môžete si cez víkend dovoliť jeden alebo druhý hriech a z dlhodobého hľadiska budete stále chudnúť.
Mimochodom: Máte tak veľkú chuť na hranolky a na to, že riskujete, že sa poddáte hladovému útoku hladu? Potom si naplánujte cheat day na víkend namiesto toho, aby ste sa trápili krátkym stravovacím režimom.