Prestaňte si hrýzť nechty v 6 krokoch ZDRAVIE MUŽOV
Hryzenie nechtov Takto si konečne zvyknete hrýzť nechty
Je hryzenie nechtov neškodný zvyk? Možno. Ale nerobme si srandu, ženy dbajú na dobre upravené mužské ruky. Každý, kto si počas dňa obhrýza nechty, akoby bol diaľkovo ovládaný, bude mať deficit 0: 1. Nikto nemá rád zmrzačené nechty na rukách. A pri troche smoly máte zamestnávateľa, ktorý dokonca interpretuje takzvanú „onychofágiu“ ako slabinu charakteru.
Ale nepríjemné hryzenie nechtov nie je len otázkou estetiky: pod nechtami sa často hromadia choroboplodné zárodky, ako sú salmonely alebo baktérie E-Coli. Ale pre niektorých hryzákov na nechty ich nič z toho nezastaví, ani ich vlastná bolesť: prežúvajú, až kým im vlastné prsty nekrvácajú. Nielen, že je to nehygienické, môže to tiež viesť k vážnym infekciám nechtového lôžka. Ak existuje toľko nepríjemných následkov: Prečo potom je pre mnohých také ťažké prestať si hrýzť nechty?
Aké sú príčiny hryzenia nechtov?
Dôvod, prečo je tak ťažké prestať s prípravou, spôsobiť príčiny: niektorí hovoria, že hryzenie nechtov je len zlý zvyk. Iní tvrdia, že príčinou sú psychické poruchy. A to je problém: neexistuje jediná odpoveď. Preto neexistuje žiadne riešenie ukončenia, ktoré by sa dalo zovšeobecniť.
Je pravda, že hryzenie nechtov je prevažne zvykom, ktorý sa začína v detstve, hovorí lekár a psychológ Harald Tegtmeyer-Metzdorf z Lindau. Deti sa učia vkladaním vecí do úst. Nechty na rukách sú rýchlo k dispozícii a vždy s vami. Tu dáva odborník všetko jasné: Väčšina detí stratí túto náladu hneď, ako zostarnú.
Čo znamená hryzenie nechtov u dospelých?
U dospievajúcich a dospelých sú príčiny inde. Tí, ktorí si v tomto veku ešte stále obhrýzajú nechty, bývajú plachými alebo neistými ľuďmi, vysvetľuje Tegtmeyer-Metzdorf. Menej postihnutí sú sebavedomí ľudia, ktorí sú v pokoji. Príčinou je tu teda zmes zvyku a psychologických dôvodov. V určitom okamihu si postihnutí odhryzli zubami krehký necht. To potom získalo vlastný život. U iných sa objavujú príznaky nervozity a tlaku. Napríklad počas skúšok alebo keď sú v popredí obavy a obavy. Odborník tvrdí, že žuvanie nechtov na rukách je pre postihnutých akousi „redukciou napätia“. Tu je hryzenie nechtov menšou chorobou, je to predovšetkým problém správania.
Kedy sa hovorí o nebezpečnom pri hryzení nechtu? duševná porucha ako príčina?
Pokiaľ ide o sebapoškodzovacie správanie: Keď niekto bolesťou prežúva po okraj nechtového lôžka. To často vedie k krvavým a zapáleným nechtom na rukách a podľa odborníkov môže, ale nemusí, naznačovať hlbšie duševné poruchy. Podobne ako iná forma sebapoškodenia, takzvané „škrabanie“: Tu niektorí psychológovia vidia súvislosť s ochorením hraničnej poruchy osobnosti.
Existujú však aj ľudia, ktorí si z čírej nudy žujú nechty, vysvetľuje Tegtmeyer-Metzdorf. Ak patríte práve teraz pri čítaní, potom by vás mohla viac zaujímať oblasť psychoanalýzy. To má niekoľko príčin hryzenia nechtov. Tam je váš prst daný dôležitosti mužského pohlavia. Z toho vyplýva diagnóza: hryzenie nechtov je vyjadrením nenaplnených sexuálnych fantázií.
Bez ohľadu na príčinu existujú dobré spôsoby, ako si konečne môžete prestať hrýzť nechty.
Ako sa zbaviť hryzenia nechtov?
6 krokov k porušeniu zvyku hryzenia nechtov v dospelosti
Aby ste si konečne prestali hrýzť nechty, radí Americká dermatologická akadémia najskôr na nasledujúce 4 možnosti. Pokúste sa sledovať jeden po druhom:
1. Nechty držte krátke
Menej nechtov znamená: menej príležitostí niečo zahryznúť.
2. Choďte na manikúra
Áno, čítali ste to správne. Pre mužov je to situácia prospešná pre všetkých. Profesionálna starostlivosť zabráni vzniku drsných kožičiek. To znamená, že máte menej trhlín a menšie pokušenie si odhryznúť. A ako už bolo spomenuté na začiatku: ženy majú rady starostlivosť o ruky.
alternatíva: Ak si nevážite starostlivosť o ruky, môžete si ich jednoducho natrieť na natrhané nechty. Trik nosenia rukavíc funguje iba v zime. Niektorí trpiaci dokonca neodporúčajú úplne: Ak sú nechty zachytené niekde v tkanine rukavice, človek by ich ešte viac štípal.!
3. Vezmite prostriedky: Horká tinktúra na nechty
Tinktúry (lekáreň, okolo 6 eur) chutia strašne, ale sú neškodné. Pointa: Každý, kto žuje, je potrestaný. Ak si dotknutá osoba nevedomky obhrýza nechty, zlý zvyk mu spôsobí náhle nepríjemná chuť tinktúry. V ideálnom prípade potom potom opäť vyberie prsty z úst. Chuť môže zostať v ústach až pol hodiny.
4. Protistresová lopta
Ako už názov napovedá, toto funguje najmä u postihnutých, ktorí si pod stresom začnú hrýzť nechty. Ide o nahradenie zlého zvyku hrýzť si nechty dobrým. Ako to funguje? Hneď ako si budete chcieť vložiť prst do úst, vezmete do ruky malý hnetiteľný predmet. Udržuje vaše prsty zaneprázdnené a ďalej od úst. Stres tiež znižujete miesením. Gule sa dajú kúpiť za pár eur. Ak nechcete minúť žiadne peniaze, môžete skúsiť vyvážiť guľôčkové pero medzi prstami.
5. Liečba hypnózy
Nie vždy je vôľa odpoveďou. Ak sú príčiny hryzenia nechtov zakopané hlboko v psychike dotknutej osoby, môže pomôcť hlboká hypnóza. Postup: Lekár pacienta uvedie do akéhosi tranzu. Získate tak prístup do podvedomia dotknutej osoby. Týmto spôsobom sa snaží vyriešiť skutočné dôvody. Počet potrebných sedení sa líši od človeka k človeku. Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o hypnóze: Univerzita v Tübingene ponúka zoznam účinnosti hypnózy v prípade porúch spánku, fajčenia alebo obezity.
6. Školenie o zmene zvyku (HRT)
V nemčine o „nácviku obrátenia správania“. Toto je špeciálny tréning sebakontroly z behaviorálnej terapie, „na prelomenie automatizmov“, vysvetľuje Tegtmeyer-Metzdorf. Najmä u obsedantno-kompulzívnych pacientov sa HRT považuje za osvedčený prostriedok na hryzenie nechtov. V 4 krokoch môže dotknutá osoba systematicky vypracovávať nepríjemný zvyk hryzenia si nechtov.
-
Zvyšujte povedomie prostredníctvom protokolov: Poznačte si situácie, v ktorých žujete, a prečo.
Náhradný akt: Funguje to podobne ako antistresová lopta. Akonáhle pocítite nutkanie hrýzť si nechty, musíte urobiť niečo úplne iné: sadnúť si na ruky, radí Tegtmeyer-Metzdorf. Alebo hnetiete na antistresovej lopte. Dôležité: Malo by to byť niečo, čo môžete urobiť v priebehu niekoľkých minút. Takže toľko času, aby sa žuvací impulz nevrátil okamžite.
Budujte motiváciu: Stále opakujte dôvody, prečo je lepšie prestať si hrýzť nechty (priateľka, práca, infekcie). Užitočné: Členovia rodiny a priatelia by ich mali pochváliť za doterajší úspech.
Aké nebezpečné je hryzenie nechtov?
Stále si nie ste istí, či si chcete prestať hrýzť nechty? Konečne je to cítiť sooooo guuuuut o. Obrázok má hodnotu tisíc slov. Ak vám spomínané dôvody nepríťažlivosti, stigmatizácia ako slabosť charakteru a infekcie spôsobené choroboplodnými zárodkami nestačia, pozrite sa na tieto obrázky. Pozor: nechutné. Ak ste práve jedli obed, počkajte trochu dlhšie.
- Infekcia a zápal: Kutikula chráni oblasť rastu vášho nechtu. Tí, ktorí ich zrania neustálym žuvaním, riskujú prenikanie patogénov - vrátane zápalu nechtového lôžka. Náš odborník varuje, že patogény môžu dokonca preniknúť do lymfatického systému.