Prestať fajčiť Tipy, ktoré vám pomôžu! NICORETTE®
Cenné tipy a informácie pre život bez cigarety
Ste fajčiari a chcete sa konečne stať nefajčiarom? NICORETTE® vám môže pomôcť, ak potrebujete ďalšiu motiváciu a podporu, aby ste prestali fajčiť. Keď sme vedeli, aké ťažké je prestať fajčiť, dali sme dohromady niekoľko rád od bývalých fajčiarov. Možno vám pomôžu prestať fajčiť aj vy.
Tipy na ukončenie mysle
Využite nasporené peniaze ako motiváciu a odmenu
A druhá dovolenka, nakupovanie choďte, kedykoľvek chcete, alebo si zaobstarajte drahé Plochá obrazovka dovoliť - ako nefajčiar ušetríš veľa peňazí, ktoré by si mohol minúť na veľa skvelých vecí. Nepoužívajte túto skutočnosť iba na svojej ceste k tomu, aby ste sa stali nefajčiarom kvôli motivácii, ale tiež ako odmenu. Doprajte si seba a buďte hrdí na svoj úspech. S našim Cigaretová kalkulačka mimochodom, môžete ľahko vypočítať, koľko by ste mohli ušetriť každý deň, každý mesiac a každý rok.
Spravte si rande
Mnoho ľudí si dáva novoročné predsavzatia, aby prestali fajčiť. Ale môžete to urobiť aj v ktorýkoľvek iný deň. Môžete si zvoliť deň a držať sa ho psychicky pri zastavení podpora. Ak by ste chceli využiť určitý okamih v roku, vhodný je aj Nový rok dovolenka alebo Pôstne obdobie vynikajúci na odvykanie od fajčenia.
Vytvoriť zoznam
Držať sa pevne, prečo ste prestali fajčiť chcieť prestať. Pravidelne jeden Pozrite sa na zoznam hádzanie vám môže pomôcť prekonať najťažšie obdobie. Mimochodom, náš prehľad už poznáte Prestať fajčiť: Výhody? Možno tu nájdete veľkú motiváciu.
Rozptýlenie je všetko
Vedeli ste, že akútne túžby iba po cigarete trvá asi päť minút? Pomysli na rozptýlenie, ktoré trvá asi tak dlho: Počuj napríklad svoje obľúbená pieseň, Jesť pochutnať si na nejakom ovocí, žuť nikotínové žuvačky bez cukru alebo utratiť viac Čas s priateľmi, ktorí nefajčia. Takto sa vyhnete pokušeniu fajčiť spolu.
Myslite vždy pozitívne!
V pokušení myslite na všetko okrem zapálenia cigarety - pekné Deň v prírode, a Doprajte si jedlo alebo jeden pekná spomienka. Čím menej budete na fajčenie myslieť, tým ľahšie budete nefajčiť.
Prestaňte s priateľom/priateľkou
Spoločný smútok. Štúdie preukázali, že odvykanie je jednoduchšie, keď ho nemusíte absolvovať sami. Takže ak je to možné, nájdite si priateľa alebo kolegu z práce, ktorý je ochotný skončiť tiež. Takto sa môžete navzájom motivovať a prestať fajčiť je len o polovicu ťažšie. Viac o tomto pod Podpora pri odvykaní od dymu.
Tipy pre telo, aby prestali
Hýb sa
Prostredníctvom športových aktivít vyhnúť sa Ty tiež Pribrať, ktoré sa často vyskytujú, keď prestanete fajčiť. (Viac informácií sa dozviete na stránke Prestaňte fajčiť bez priberania).
Čas na nové návyky
Fajčenie znamená niečo robiť rukou a ústami. Je preto dobrý nápad zaobstarať si na chvíľu nový zvyk pozrieť sa na toto kompenzovať, napríklad žuť žuvačku alebo viac vody piť.
Identifikujte spúšť
Okrem toho sa vyhýbajte Situácie, ty pevne spájať s fajčením! Keď idete do rána šálka kávy vždy radi fajčili, radšej pili čaj. Tiež Pitie alkoholu, na začiatku sa treba vyhnúť cigaretám, ktoré sú často spojené s cigaretami.
Použite podporu, aby ste nefajčili
V prvej fáze odvykania od fajčenia nefajčiarom uniká iba návyk siahnuť po cigarete. Pretože keď prestanete fajčiť, ide to dole Koncentrácia nikotínu v krvi a príde na to Abstinenčné príznaky. Tieto účinky sú viditeľné nervozitou, podráždenosťou a nakoniec obnovenou túžbou fajčiť (pozri tiež Odvykanie od fajčenia).
Náš tip: Výrobky na náhradu nikotínu od spoločnosti NICORETTE®. Zmierňujú abstinenčné príznaky pomocou terapeutického nikotínu bez škodlivých zložiek cigarety.
- Nikotínový sprej: Zmierňuje túžbu fajčiť iba za 30 sekúnd pomocou 2 sprejov - klinicky dokázané!
- Nikotínová guma: Aktívne žujte proti svojej chuti fajčiť.
- Nikotínová pastilka: Diskrétne zmierňuje potrebu fajčenia!
- Nikotínové náplasti: Uvoľňuje chute na viac ako 16 hodín!
79% používateľov NICORETTE® sa domnieva, že prestať fajčiť je s NICORETTE® jednoduchšie ako so silou vôle 1. Zistite viac o substitučnej liečbe nikotínom teraz.
1 spotrebiteľský prieskum prostredníctvom aplikácie Scondoo so 62 účastníkmi, Johnson & Johnson GmbH 2016.
Ktoré produkty nicorette® sa tam nachádzajú?
Chcete prestať fajčiť s nicorette®? Objavte teraz naše rôzne liekové formy a nájdite ten pravý produkt pre vás!
Aké sú následky fajčenia?
Zostavili sme pre vás niekoľko faktov o zdravotných účinkoch fajčenia
Ovládnite túžbu fajčiť
Tu nájdete užitočné tipy a stratégie proti túžbe po akútnom fajčení počas odvykania od fajčenia
povinná informácia
Nicorette ® Inhalátor 15 mg
Aktívna ingrediencia: Nikotín. Oblasť použitia: Liečba závislosti na tabaku zmierňovaním abstinenčných príznakov od nikotínu. Podpora fajčenia cigariet. Tiež na zníženie spotreby dymu (redukcia dymu), aby sa týmto spôsobom dosiahlo výstup dymu. Varovné upozornenie: Obsahuje levomentol. Stav: 11/2019
Žuvačka Nicorette ® 2 mg/4 mg freshfruit/freshmint/whitemint
Aktívna ingrediencia: Nikotín (ako nikotín polakrilín (1: 4)). Oblasť použitia: Liečba závislosti na tabaku zmierňovaním abstinenčných príznakov. Podpora odvykania od fajčenia. Tiež znížiť spotrebu cigariet (redukcia dymu), aby sa týmto spôsobom dosiahlo vyfukovanie dymu. Varovania: Obsahuje levomentol, mätový olej, butylovaný hydroxytoluén (E 321). Stav: 09/2019
Nicorette ® TX náplasť 10 mg, 15 mg, 25 mg
Aktívna ingrediencia: Nikotín. Oblasť použitia: Liečba závislosti na tabaku zmierňovaním abstinenčných príznakov. Podpora odvykania od fajčenia. Stav: 09/2019
Pastilky Nicorette ® freshmint 2 mg/4 mg, lisované
Aktívna ingrediencia: Nikotín (vo forme nikotín-živičitanu). Oblasť použitia: Liečba závislosti od tabaku zmiernením abstinenčných príznakov od nikotínu a znížením chuti na nikotín u fajčiarov s nízkou závislosťou od tabaku (2 mg pastilky) alebo so silnou závislosťou od tabaku (4 mg pastilky) od 18 rokov. Okamžite prestať fajčiť, ako aj znížiť spotrebu cigariet (redukcia dymu), aby ste sa tak postupne zbavili fajčenia. Stav: 08/2019
Nicorette® Mint Spray, 1 mg/sprej; Nicorette ® sprej na ovocie a mätu, 1 mg/sprej
Aktívna ingrediencia: Nikotín. Oblasť použitia: Sprej s mätou Nicorette: Liečba závislosti od tabaku u dospelých zmiernením abstinenčných príznakov od nikotínu vrátane túžby po fajčení, ihneď keď sa pokúsite prestať fajčiť, alebo im pomôcť znížiť množstvo fajčenia, ktoré konzumujete (zníženie fajčenia), aby sa týmto spôsobom úplne skončilo s fajčením. Konečným cieľom by malo byť úplné ukončenie fajčenia. Sprej na ovocie a mätu Nicorette: Liečba závislosti na tabaku u dospelých zmierňovaním abstinenčných príznakov nikotínu, vrátane fajčenia, pri pokuse o ukončenie liečby. Konečným cieľom by malo byť úplné ukončenie fajčenia. Varovné upozornenie: Obsahuje etanol, propylénglykol a butylovaný hydroxytoluén. Stav: 11/2018, 06/2020
Informácie o rizikách a vedľajších účinkoch nájdete v písomnej informácii pre používateľov a požiadajte svojho lekára alebo lekárnika.