Presuňte tuk preč
Dokážete schudnúť počas spánku? Cukor vás robí tučným a fajčenie štíhle? Existuje toľko malých trikov, ktoré vám môžu pomôcť pri chudnutí. Tu zistíte, ktorým veríte a na ktorých by ste sa mali len smiať. Náš odborník na stravu Sven-David Müller vypátral najväčšie klamstvá týkajúce sa stravovania.
Pohyb spôsobuje, že naše telo spotrebováva ďalšiu energiu a tým aj kalórie. "Posilňuje svalstvo a znižuje potrebu inzulínu. To zabraňuje návalom hladu a nižšia hladina inzulínu tiež uľahčuje chudnutie."
Každodenný pohyb alebo športová aktivita - zostavte program, ktorý vás baví a ktorý je ľahké integrovať do vášho života.
Náš fitness test vám ukáže, ktorý šport je pre vás najlepší!
S našou fitness kalkulačkou si môžete zistiť, koľko kilokalórií spálite pri ktorých činnostiach!
Zistite príčiny obezity
Cieľom nie je len zmena stravovacích návykov. Choďte do seba, hľadajte dôvody svojej podvýživy. Pretože nie zriedka sú za tým psychologické problémy alebo stres. Zistenie príčin a ich odstránenie je podľa názoru odborníkov dôležitým krokom na ceste k úspechu v strave!
Obrázok bulletinu o diéte pre ženy
Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.
Stanovte si dlhodobé ciele
Každá strava by mala byť založená na dlhodobej zmene stravovania. Tí, ktorí sa spoliehajú na krátkodobú stravu, získajú iba krátkodobé pozitívne účinky. „Krátke vysokovýkonné diéty z dlhodobého hľadiska spôsobia, že budete tlstí namiesto chudnutia,“ hovorí náš odborník.
Dobrá vôľa sa počíta
Kriticky si položte otázku, či chcete schudnúť pre seba alebo len preto, že to od vás ostatní očakávajú. Pretože chudnúť môžete úspešne iba vtedy, ak to naozaj chcete!