Preteky prekážok v spartánskom Rumunsku Vedenie časopisu o zdravej výžive

Autor: Jason Jaksetic

spartánskom

Vo svete fyziky to, čo ide hore, musí ísť dole. Pri regulácii hmotnosti však to, čo stúpa, nemusí nevyhnutne klesať. Podobne to, čo prichádza ako palivo, sa nie vždy použije počas cvičenia. Účelom tohto článku je ukázať, že ak sú výpočty nesprávne alebo úplne chýbajú, zvyčajne je to zdroj telesného tuku.

Potravinový denník je dôležitým zdrojom, pokiaľ ide o reguláciu hmotnosti. Pokiaľ ide o jedlo, musíte prestať žiť v popieraní kauzality a fyziky. Často existujú jednoduché odpovede na otázku, prečo ľudia trpia obezitou, a všetko je vidieť v ich osobnom denníku jedla.

Musíte poznať rovnice

Koľko kalórií si včera zjedol? Je v poriadku, ak nevieš, väčšina ľudí má o tom nanajvýš nejasnú predstavu.

Povedomie je vždy koreňom zmeny. Ak si nie ste vedomí problému, nemôžete ho opraviť. Možno ste si vedomí, že nemáte ideálnu váhu len pri pohľade do zrkadla. Ale keď sa pozriete do zrkadla, uvidíte iba povrchný obraz a nedostanete sa k jadru veci. Ak chcete skutočne zachytiť celý obrázok, vedenie potravinového denníka vám pomôže zhromaždiť všetky jemné detaily. Vo vašom živote je veľa nehmotného majetku. Robia vás jedinečnými, dynamickými a zaujímavými, čo vás definuje. Niekedy sa pohybujeme tak rýchlo a robíme toľko vecí, že nemôžeme sledovať všetko, čo sa deje - tým menej kalórií, ktoré kŕmime svojím telom. Ak ich však napíšeme na papier, môžeme si to ujasniť a môžeme urobiť prvý krok k dosiahnutiu rovnováhy.

Úprava hmotnosti je vecou sčítania a odčítania. Nie je to žiadna raketová veda, je to iba termodynamika. Kalória je koniec koncov jednotka, ktorá meria teplo. Teraz je vhodné myslieť na Prvý zákon termodynamiky - hmota sa netvorí ani nezničí. Mení tvar. Kalórie sú niekedy energiou, niekedy hmotou.

Predstavte si svoje telo ako pec alebo hviezdu. Vaše telo je tam, kde sa hmota vznieti v energii a naplní okolitý vesmír činnosťou. Priberáte, pretože zhromažďujete zásoby paliva, ale nespaľujete ich. V skutočnosti ste tak plní, že nemôžete mať ani iskru.

Ak ste si vytvorili zásoby paliva, uložili sa ako zásoby tuku (mimochodom, takto prežili zimy a hladomor naši predkovia).

Ak jete:

  • Tieto kalórie spálite, aby ste žili a pracovali
  • Tieto kalórie budete ukladať (tuky nás zaujímajú tuky)

Toto je zjednodušenie, ale pomôže vám rozhodnúť sa, koľko by ste mali jesť.

Vedenie denníka o jedle

Dobrá správa je, že svoj telesný tuk môžete zmeniť prácou na energiu. Cvičením sa vyrovná rovnica.

Ľudia s nadváhou sú veľmi dobre pripravení na nezabudnuteľný budúci výlet. Ak spálite viac kalórií, ako skonzumujete, vaše telo bude spaľovať tuky. Vaše telo musí spaľovať tuky - pretože vás nenechá zomrieť. Aj keď budete mať pocit hladu, v skutočnosti to tak nebude.

Vaše telo si nonstop berie občerstvenie z bravčovej masti, ktorú nosíte so sebou.

Okrem tréningu môžete znížiť počet spotrebovaných kalórií. To všetko sa dá urobiť správne, s presnými výpočtami - potravinovým denníkom.

Ako si viesť stravovací denník

  • Nestresuj. Ak sa z toho stane bremeno, zlyháte.
  • Nájdite spôsob, ako túto zábavu urobiť. Čokoľvek robíte, nestresujte sa, ak ste vynechali deň alebo jedlo. Nie je všetko stratené, ak máte v denníku prázdne stránky. Robte všetko, čo môžete, naučte sa na cestách, aké metódy sú pre vás najlepšie. Online je veľa aplikácií a zdrojov. Existuje tiež starodávny spôsob vedenia denníka, v ktorom sa používa poznámkový blok a pero. Uistite sa, že váš diár je ľahko použiteľný a vždy prítomný. Buď kreatívny; bavte sa s tým, prispôsobte si to.
  • Robte krátke štúdie. Iba za týždeň údajov sa môžete naučiť veľa. Zvyčajne stačí vyzdvihnúť vaše nezdravé návyky. Znalosti sú silou, ktorá vám umožní zmeniť svoje obvyklé správanie.
  • odhadovaný. Je v poriadku hádať počet kalórií. Bola to porcia alebo dve? Čo bolo v tom jedle? Získajte viac informácií o potravinách, ktoré konzumujete každý deň. Postupom času budú vaše predpoklady čoraz presnejšie. Nie je to súťaž všetko alebo nič. Keď sa dá, urobte všetko, čo môžete. Nevzdávaj to.

Nakoniec je najdôležitejšie napredovať. Vedenie denníka všetkého je takmer vždy prospešné pre rozvoj zdravších, silnejších a produktívnejších návykov. To, ako jete, čo jete a kedy, je dôležitou súčasťou vášho zdravia a tiež významne prispieva k vášmu fyzickému výkonu. Začnite malými, jednoduchými krokmi a zistite, ako táto prax ovplyvňuje váš život.