Preto by ste nemali užívať bielkovinové doplnky
V móde sú bielkovinové doplnky, či už ide o prášok, ktorý sa rozpúšťa vo vode, tyčinkách alebo ich nájdete v inej podobe. Je to priemysel, ktorý prekvitá zo dňa na deň. Takéto výrobky si môžete kúpiť odkiaľkoľvek a bolo im povedané, že sú veľmi zdravé a nepriberajú. Okrem toho si po odchode z posilňovne dokonale obnovím svalstvo.
Nie je to však tak a nedávna štúdia na myšiach to dokázala. Výskum na univerzite v Sydney ukázal, že hoci sú proteínové doplnky skvelé na budovanie svalovej hmoty, narobia viac škody ako úžitku, znižujú dĺžku života, ovplyvňujú náladu a vedú k nadmernému váha, ukazuje Science Alert.
Aj keď sa štúdia uskutočňovala na hlodavcoch, vedci dospeli k záveru, že aj keď strava s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom sacharidov môže byť prospešná, najmä pre reprodukčné funkcie, vyskytujú sa dlhodobé vedľajšie účinky.
Nakoniec to dokonca skráti život, vysvetlila autorka štúdie, doktorka Samantha Solon-Biet.
Ak potom chcete skutočne zvýšiť svalovú hmotu, je dôležité nespoliehať sa stále na rovnaký typ doplnku, pretože pre telo je dôležitá rovnováha aminokyselín.
Štúdia preukázala, že jedným z účinkov konzumácie týchto doplnkov je to, že sa výrazne zvyšuje chuť do jedla, čo vedie k obezite a nakoniec k kratšiemu životu.
Okrem toho blokuje tryptofán (obsiahnutý v niektorých potravinách, ako je morčacie mäso), ktorý by sa mal dostať do mozgu, ktorý je predchodcom serotonínu (hormónu zodpovedného za pohodu).
V zásade ide o reťazovú reakciu. Úroveň serotonínu, „hormónu šťastia“, klesá a potom rastie chuť do jedla. A ako sa zvyšuje množstvo skonzumovaného jedla, život sa skracuje.
Bielkoviny by mali byť nabité sacharidmi, aby sa tryptofán dostal tam, kam potrebuje, a uvoľnil sa serotonín.
Nakoniec povedia vedci, že všetko je v vyváženej strave. Polovica taniera by mala pozostávať zo zeleniny, štvrtina sacharidov a druhá štvrtina bielkovín, aby telo dostalo všetko, čo potrebuje.
Článok je súčasťou kampane Ziare.com Viete, čo jete? - informačná a osvetová kampaň o dôležitosti vedieť, čo jeme, a o vplyve určitých potravín alebo prísad na naše zdravie.
Prečo je dôležité, aby na každom produkte bol čitateľný zoznam všetkých obsiahnutých zložiek, ale aj všetkých ďalších prvkov (typ spracovania, balenia atď.), Ktoré by mohli mať vplyv na naše zdravie?
Čo znamenajú zložky alebo zmienky na štítku? Čo hovoria štúdie o vplyve rôznych potravín alebo prísad na zdravie? To sú otázky, na ktoré odpovieme v tejto kampani.
Ak máte tiež otázky alebo chcete nahlásiť nezrovnalosti, s ktorými sa stretnete v obchodoch, v ktorých nakupujete, pošlite e-mail na adresu [email protected] .
Staňte sa súčasťou tejto kampane, ktorá sa zasadzuje za zdravý život!