Preto by ste si mali dať ráno studenú sprchu 5 dôvodov pre Day-Spa-Mainz

Dať si studenú sprchu hneď po vstaní? Úprimne môžeme myslieť na lákavejšie scenáre. Ale práve tento skok do - alebo skôr pod - studenej vody nám má urobiť obzvlášť dobre skoro ráno a to hneď niekoľkými spôsobmi. Tu v príspevku na blogu sa dozviete dôvody, prečo by ste možno mali prekonať svoje vnútorné slabšie ja a ráno si dať studenú sprchu!

1 Studená sprcha je lepšia ako ranná dávka kávy

Kofeín je populárny a je osvedčený ako stimulant. V mnohých štúdiách sa však medzitým preukázalo, že účinok tejto „každodennej drogy“ klesá, čím dlhšie si ju doprajeme. To znamená: káva z dlhodobého hľadiska stráca svoj magický efekt „naberať“. Alkoholici v skutočnosti upokojujú svoje abstinenčné príznaky iba každou ďalšou šálkou. Nie sú bdelejší ako odmietajúci kávu. Pitie kávy každý deň z nás robí z dlhodobého hľadiska čokoľvek, len nie bdelé.

Riešením by mohla byť studená sprcha namiesto horúceho hrnčeka. Ak si odmyslíme studenú vodu, ktorá na nás má spadnúť, pravdepodobne nám po chrbte potečie aspoň malá triaška. A krátky šok nás určite prenesie zakaždým, keď sme statočne otočili studenú vodu. Ale to je presne to, čo chceme, keď si ráno dáte studenú sprchu! Šok studenej vody dáva nášmu cyklu naštartovanie. Krvný tlak stúpa, tep stúpa. Stimuluje sa krvný obeh. Po takomto nakopnutí spočiatku nepotrebujeme žiadnu kávu.

2 Ranná studená sprcha vám pomôže pri chudnutí

Čítate dobre. Studená sprcha ráno je možno úvodným štartom, ktorý v našej strave chýbal. Pretože studená voda prirodzene najskôr ochladzuje naše telo. Mrzneme. Telo chce tento stav prirodzene napraviť za každú cenu. Preto dáva všetko do pohybu, aby udržiavalo teplotu tela. Aby to dokázal, musí vygenerovať pomerne veľa energie - výsledok: tuk sa spaľuje. Ak chcete tento efekt využiť naplno, môžete prejsť z rannej studenej sprchy na plnohodnotný ľadový kúpeľ.

3 Studená sprcha je dobrá pre krásnu pokožku a vlasy

Ako dobre sa môžeme cítiť pod parnou sprchou - faktom je, že pokožka a vlasy sú ovplyvnené príliš teplou vodou pre ne. Hrozí vám riziko úplnej dehydratácie. Oveľa lepšie sú pre nich studené sprchy. Horúca voda ovplyvňuje prirodzenú ochrannú kyslú vrstvu, ktorá chráni pokožku nepretržite pred vplyvmi prostredia, baktériami, dehydratáciou a škodlivými voľnými radikálmi. Každý, kto takýmto spôsobom nosí svoj ochranný kyslý plášť, robí svojej pokožke medvediu službu. Pretože pokožke môže trvať niekoľko hodín, kým ju zregeneruje. Medzitým sú dvere a brána otvorené pre baktérie a vlhkosť sa nemôže účinne zadržiavať v tkanive. Toto riziko pri studenej sprche nevzniká.

Vlasy tiež stonajú pod príliš horúcou vodou: Vysoká teplota vody spôsobuje, že vlasové vlákna napučiavajú a sú náchylnejšie na poškodenie. Po sprchovaní sa povrch vlasov stáva drsným a rozčesáva sa. Hodnoty vypadávania vlasov sú mnohonásobne vyššie. Studená sprcha je k vašim vlasom šetrná. A nebojte sa: pokožka a vlasy sú dostatočne vyčistené aj pri nízkych teplotách. Vďaka správnemu šampónu a sprchovému gélu budú pokožka a vlasy stále čisté.

4 Ráno si dajte studenú sprchu, ktorá vás poteší a dodá vám energiu

Samozrejme, keď si predstavíme, že sme sa dostali z teplej postele do studenej sprchy, sme šťastní, len nie. Ale veda nás to učí lepšie: Jedna štúdia ukázala, že ľudia, ktorí sa každé dva týždne každé ráno dva týždne chladili sprchou, mali lepšiu náladu a cítili sa šťastnejší. Niektorí vedci dokonca odporúčajú studené sprchy ako liečbu depresie.

Každým krokom pod studenou sprchou tiež posilňujeme svoju vôľu. Každý deň, keď odvážne vypneme studenú vodu a čakáme na krátky šok, trénujeme, aby sme čelili nepríjemným situáciám. Studená sprcha tiež zvyšuje prirodzený testosterón v tele. To zase zaručuje, že prejavujeme viac motivácie a sebadôvery.

5 Studená sprcha otužuje, podporuje regeneráciu a posilňuje imunitný systém

Metóda z vrecka trikov s domácim liekom. Teplé a studené sprchy boli vždy dobrou radou babičky a poukazovali na to, že nás to otužuje. A to potvrdzuje aj veda. Ak si ráno dáte studenú sprchu, v tele sa vytvorí viac bielych krviniek. Tie sú zase nevyhnutné pre silný imunitný systém. Pretože sú hlavnými kontaktnými osobami v našom tele, pokiaľ ide o odvrátenie chorôb.

Po obzvlášť náročnom a náročnom tréningu môže studenú sprchu tiež podporiť regenerácia svalov. Nie nadarmo sa súťaživí športovci po tréningu často ponárajú do ľadovo studeného kúpeľa. Tým sa zabráni bolestivosti svalov a skrátia sa prestávky medzi dvoma tréningami. Studená sprcha je tiež prospešná pre regeneráciu našich svalov.

Dajte si studenú sprchu - ako na to správne?

Všetko to znie príliš dobre na to, aby to bola pravda, že? Prinajmenšom okrem časti, kde by sme každé ráno mali ísť pod ľadovo studenú vodu, aby sme zažili tieto pozitívne účinky. Ale nie nadarmo sa hovorí: žiadna bolesť, žiadny zisk, však? Ranná studená sprcha sa za deň určite nedá urobiť nezlomným zvykom za deň. Ak sa k tomu ale pomaly priblížite, aby ste si zvykli krok za krokom, už to nemusí byť také zlé. Naše tipy:

Na začiatku to môže pomôcť pri vytváraní krátkych „výbuchov chladu“ v sprche, podobných tým, ktoré majú striedavé sprchy. Prípadne začnite teplou sprchou a teplotu postupne znižujte.
Nie je zlé spočiatku vydržať iba pár chvíľ studenej vody. Je dôležité neustále zvyšovať čas. Takto si môžete každý deň „vychutnať“ studenú sprchu o niečo dlhšie.
Najmä keď je motivácia na studenú sprchu úplne najnižšia, nemali by sme ju vynechávať. Pretože potom je pozitívny vplyv na našu vôľu prirodzene najväčší.
Postupne sa zlepšujeme, kým si ideálne nedáme ráno studenú sprchu 4 až 5 minút. To znie veľmi dlho od úplného zastavenia, ale po krátkom čase už toto trvanie nebude prekážkou.
Nezabudnite dýchať: v studenej sprche len nezadržiavajte dych. Neustále dýchajte pokojne a zhlboka. Najmä keď sa vám studená voda zdá na začiatku obzvlášť zlá a takmer bolestivá, môže vám pomôcť sústrediť sa na dych.

Toto sú naše tipy, ako si ráno dať studenú sprchu. Viac tipov, trikov a informácií o wellness, životnom štýle a kráse je pravidelne k dispozícii tu v blogu. A na záver náš tip na sprchovanie: Náš obľúbený sprchový gél je momentálne k dispozícii tu: to Acca Kappa - sprchový gél z bieleho machu.

Príspevok zdieľaný spoločnosťou Day Spa Mainz (@dayspamainz) 7. júna 2017 o 2:00 hod