Limonádová strava a zdravie
Úvod
Limonádová diéta, ktorú vyvinul pred 50 rokmi Stanley Burroughs ako program rýchlej detoxikácie a pôstu, sa stala populárnou pred niekoľkými rokmi, po tom, čo Beyonce oznámila zníženie hmotnosti o približne 9 kg podľa zásad tejto diéty.
Aj keď bola pôvodne vyrobená s úmyslom oslobodiť telo od toxínov a vnútorných zvyškov spôsobených nesprávnou stravou, nedostatkom športovej aktivity a negatívnym mentálnym prístupom, z limonádovej diéty sa časom stal program rýchleho chudnutia.
Diéta založená hlavne na konzumácii limonády sľubuje úbytok hmotnosti asi 9 kg, omladený vzhľad, úľavu od chronických bolestí, detoxikáciu tela a zvýšenie energetickej hladiny už po 10 dňoch.
Odborníci na výživu však varujú: tento program pripravuje telo o najdôležitejšie živiny: kalórie, vitamíny, minerály, bielkoviny, sacharidy, vlákninu a tuky; súčasne je chudnutie absolútne normálne a nevyhnutné, vzhľadom na opustenie bežnej stravy v prospech nízkokalorického nápoja. Cvičenie nie je súčasťou tohto programu chudnutia práve preto, že fyzická aktivita je v strave založenej na hladovaní náročná.
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Obsah článku
Zásady stravovania
Počas programu nie sú povolené tuhé jedlá ani doplnky stravy. Jediným povoleným „jedlom“ je zázračný elixír (limonáda), ktorý udržuje telo hydratované.
Podávajte najmenej 6 porcií limonády denne; Večer je podľa potreby povolený preháňací čaj pred spaním.
Porcia limonády musí obsahovať:
- 2 lyžice čerstvej citrónovej šťavy;
- 2 lyžice organického javorového sirupu, stupeň B;
- 1/10 lyžičky červenej papriky;
- 300 gramov filtrovanej vody;
Po 4-14 dňoch diéty postupne zavádzajte tuhú stravu, počínajúc zeleninovými polievkami a pokračujte ovocím a zeleninou.
Limonádová diéta pomáha rýchlo schudnúť, pretože je založená na veľkom nedostatku kalórií; Pokles však ovplyvňuje množstvo vody v tele a svalovú hmotu, nie tuk - hlavný cieľ diéty.
Názor špecialistov
Aj keď princípom stravovania je detoxikácia tela od zvyškov nahromadených v priebehu rokov a zvýšenie energetickej hladiny, odborníci tvrdia, že toto „čistenie“ tela už robí pečeň; súčasne neexistujú žiadne štúdie a lekárske dôkazy na podporu hypotézy, že pôst a/alebo „očistné“ diéty pomáhajú uvoľňovať toxíny.
Špecialisti sa zároveň pýtajú, ako program zvyšuje hladinu energie, pretože je založený na nízkokalorickom nápoji.
Na udržanie zdravého tela stačí prestať fajčiť a vyhýbať sa toxínom.
Odborníci sa zhodujú, že takýto program je nielen neúčinný, ale aj veľmi nebezpečný pre zdravie; Pôst môže zničiť zdravé baktérie v čreve, ktoré sú potrebné na trávenie a udržanie imunity.
Ďalším rizikom rýchleho chudnutia je svalová slabosť. Nedostatok bielkovín v strave núti telo spaľovať svalovú hmotu a hľadať nové zdroje bielkovín.
Diéta nakoniec vedie k chudnutiu, výsledkom však je telo bez svalovej hmoty a bohaté na tuky. Zníženie svalovej hmoty nie je len estetickým problémom, ale vedie k spomaleniu metabolizmu pri návrate k bežnej strave - teda k rýchlemu priberaniu, zvyčajne vyššiemu ako pri začatí diéty. Je to normálny dôsledok všetkých diét, ktoré zaručujú rýchle chudnutie: po ukončení programu chudnutia nasleduje proces, v skutočnosti normálny, priberanie, ktoré vedie k vzniku strií, celulitídy atď.
Rada lekára: zabudnite na zázračné diéty a pôstne a detoxikačné programy. Všetky tieto programy majú krátkodobé výsledky a dlhodobé negatívne účinky, ktoré narúšajú metabolizmus. Neexistujú žiadne lekárske dôkazy o tom, že „čistenie“ tela od toxínov zlepšuje zdravie a pomáha zdravému chudnutiu. Zamerajte sa na dlhodobý program chudnutia, ktorý zodpovedá vášmu telu a životnému štýlu. Keď špeciálna príležitosť vytvorí rýchlu štíhlu líniu, zamerajte sa na aerobik a cvičenie a plán zdravého stravovania. Účinok zázračných diét netrvá; Vo väčšine prípadov po dokončení diéty a návrate k bežnej strave dôjde k masívnemu nárastu hmotnosti a konečným výsledkom je úplnejšia postava, ako sa zistilo na začiatku diéty.
Melounová diéta
Tipy na letnú stravu
Ako vám pomôžu lekárnici, keď čelíte zdravotným problémom?
Ak sa stále rozhodnete pre limonádovú diétu, pred začatím programu sa poraďte s lekárom a neriaďte sa ním dlhšie ako niekoľko dní.