Preto je pitie v športe také dôležité - Interview - überWater
Mali sme možnosť porozprávať sa s Volkerom Broyom o pití vody pri športe. Broy je tímovým lekárom hádzanárskeho klubu prvej divízie TBV Lemgo. Chceli sme vedieť, aký presne je rozdiel v tom, čo pijete a koľko toho pijete. Našli sme tiež niečo zaujímavé o motivácii profesionálnych športovcov, ale prečítajte si sami ...
Aká je vlastne vaša práca v TBV Lemgo a ako ste sa dostali k tímu TBV Lemgo?
Broy: "Som vlastne úrazový chirurg - to znamená, že sa primárne zaoberám zraneniami pohybového aparátu hráčov." Toto sú teda všetky kĺby a svaly, ktoré sa pri hre využívajú. Tejto úlohy som sa zhostil pred 15 rokmi - odvtedy som súčasťou tímu s vášňou. ““
Volker Broy je tímovým lekárom hádzanárskeho klubu prvej ligy TBV Lemgo. Staral sa o tím od roku 2001 a vedie ordináciu nehôd v Lemgo.
Povedzte nám niečo o výzvach, ktorým hráči čelia ...
Broy: „Výzvou je zmes fyzického, hmatového a psychologického stresu. Hráč preto fyzicky predvádza výkon na ihrisku a samozrejme musí byť stabilný aj pri neustálom psychickom tlaku a stresových situáciách. Na hádzanej je zvláštne to, že je to intenzívna a rýchla hra: časový tlak, pod ktorým sa musia robiť rozhodnutia, je obrovský. Hádzaná je navyše fyzicky náročná hra a neustále sa hrá v súboji so súperom. Tieto vonkajšie sily tiež predstavujú výzvu pre hráčov. ““
Ak v profesionálnom športe môžete dosiahnuť výkon iba tvrdým tréningom, alebo existujú ďalšie faktory, ktoré ovplyvňujú úspech?
Broy: "Áno, samozrejme! Okrem vyváženej dennej rutiny je veľmi dôležitý dostatok spánku, biorytmus podľa kľúčových slov. Strava prispôsobená na cvičenie je rovnako dôležitá ako pravidelné pitie. Rozumný životný štýl je rovnako dôležitý a minimalizácia príjmu telesných toxínov, ako je kofeín alebo alkohol, je nevyhnutná. Bez tréningu to, samozrejme, nefunguje - ale profesionálny šport je svojím spôsobom práca, ktorá športovca neustále vyzýva. ““
Aký konkrétny vplyv má pitie na výkon športovcov?
Broy: "Veľmi veľký!" Tekutinová bilancia je benzín pre karosériu motora. Kvapalina dodáva energiu a zaisťuje odstránenie škodlivín. Okrem toho chladenie tela odparovaním, teda potením, funguje iba na základe príjmu tekutín. Profesionálni športovci, ktorí pijú príliš málo, nebudú môcť naplno využiť svoj potenciál! ““
Ako športovec by ste mali piť len toľko, koľko je to možné, alebo či existujú iné dobré pravidlá týkajúce sa pitia, ktoré by ste mali dodržiavať?
Broy: „V ideálnom prípade by ste mali konzumovať 30 až 35 mililitrov na kilogram hmotnosti. Pre 100 kg športovca by to bolo tri až tri a pol litra denne. Najmä s pribúdajúcim vekom je dôležité „piť dopredu“. Jeden by mal naplniť tretinu požadovaného rozpočtu. Pitie pri cvičení môže minimalizovať riziko zranenia, pretože čím viac svalov je hydratovaných, tým sú vlákna pružnejšie. ““
Čo konkrétne pijú profesionálni športovci?
Broy: "Hlavne minerálna voda - to je jednoducho základ pre všetko." Telo si s tým poradí najlepšie - na uhasenie smädu nie sú potrebné žiadne vitamíny ani chuťové prísady. Vo fázach náročných na tréning môžete skontrolovať svoju váhu pred a po tréningu a doplniť jeden liter izotonického nápoja za každý kilogram chudnutia. “
Čo sa môže stať, ak športovci nepijú dostatok tekutín alebo sa stravujú príliš nezdravo?
Broy: „Keď telo športuje, je to ako malá elektráreň, ktorá neustále premieňa nový materiál na energiu a rôzne odpadové látky. Minerálna voda v tele preberá dve veľmi dôležité úlohy: zaisťuje, že naša malá „elektráreň“ generuje energiu na prvom mieste a tiež opäť odvádza odpadové látky. Nedostatok vody môže telo nadmerne otráviť. Príliš málo tekutín zvyčajne vedie k posunu acidobázickej rovnováhy, čo má za následok zlú väzbu kyslíka v tele. Pitie pri cvičení má veľa funkcií, ale ak nepijete, vždy nakoniec dôjde k strate výkonu. ““
Môžete nám povedať niečo o tom, ako sa hráči motivujú po prehre alebo zranení?
Broy: „Podľa môjho názoru by v profesionálnom športe nemusela byť potrebná motivácia. Výhra a prehra sú len časťou. Preto k ďalšej úlohe budete vždy pristupovať s rovnakou plnou motiváciou. ““
Veľká vďaka za rozhovor pánovi Broyovi a pani Knuppovej!