Prevádzkové časy podľa BMI LaufForum
orbis
Na FB už niekoľko dní prebieha diskusia. V niekoľkých skupinách bežcov som sa pýtal, či niekto pozná športovca, ktorý zabehol 10 km za 40 minút alebo menej s BMI 24 a viac. Celkovo 2 alebo 3 ľudia z 3 400 oslovených bežcov uviedli, že to už zvládli, ale bohužiaľ som od ľudí napriek dotazom nemohol získať ďalšie podrobnosti!
Veľmi často sa objavovalo tvrdenie, že BMI ako merací systém by bol „zastaraný“ alebo prinajmenšom už nie aktuálny, pretože je zjavne veľa ľudí, ktorí majú prirodzene toľko svalov a ťažkých kostí, že nedokážu dosiahnuť ani hodnotu BMI.!
Takže teraz sa tu pýtam, ako udržať vaše bežecké časy na 10 km pri akej hmotnosti.
kto rád počíta svoje bmi.
DonMias
ursenfuns
10k-krát za posledné roky s bmi
bmi 26: 44:06
bmi 23,8: 42:10
bmi 23: 40:22
Dodám, že v budúcnosti, keď sa nad tým zamyslím.
Myslím si, že by som s 87 kg (asi 24 kíl 24) mohol bežať nejaký čas na 40, ak som prežil potrebný tréning a percento tuku bolo výrazne nižšie ako pri 42:10 vyššie. Ale asi to v tomto živote nebudem vedieť dokázať.
Či už je bmi „užitočné“ alebo nie, niet pochýb o tom, že chudnutie je najjednoduchší spôsob, ako si vylepšiť čas.
orbis
Ja sám bohužiaľ nemám čas na 10 km, kde by som poznal svoju vtedajšiu váhu. Mám iba tdl, kde moje GPS hodinky nedávno merali čas prepravy na 10 km, ktorému som mohol priradiť váhu. o tom, či a ako presne to je, možno polemizovať. rande boli aj tak.
41:51 min, 82,1 kg, výška 182cm = 24,8 bmi
s ďalšou 10-tkou, ktorú niekam vybehnem, si určite dám pozor
Hosť10203
Neoficiálne, GPS namerané 10-krát v septembri 2013, 46:33, s BMI 23.
Rýchlostné jednotky mi rozhodne chýbajú, takže si myslím, že pri cielenom rýchlostnom tréningu by bolo možné viac.
zadarmo307
Pravidelne behám 42 a 43 krát a ešte sa mi nepodarilo skĺznuť pod 40. ale keďže nie som príliš ďaleko, myslím si, že už je to možné.
BMI podľa kalkulačky, ktorú ste zverejnili, je 27,4
Hosť 16051
Behám iba dobrých šesť mesiacov, narodil som sa v 74 rokoch, BMI: 22, 62 kg, 168 cm.
Na tréningu som zabehol 10 za 48:30. Keďže tak dlho nebežím, mám tiež pocit, že je stále čo zlepšovať. Myslím si, že - okrem svojej nesmiernej horlivosti pre tréning - ma ťaží aj skutočnosť, že som jednoducho malý a ľahký.
Basilou
Málokedy stojím na váhe, ale moja váha je dosť konštantná (to je to, čo hovorím). A súťažnú 10-tku nebežím takmer rok.
Ale ako základný kameň: BMI medzi 21,5 (skôr) a približne 22,2 (teraz viac) a 10 km krát medzi 35:29 (PB, pred rokmi) a necelých 40 minút (keď sa situácia zhoršuje).
Bežecké topánky
kobylka
orbis
Môžem sa diviť, len keď si myslím, že poznám prirodzeného kulturistu, ktorý je na svetovom šampionáte prírodných kulturistov (to sú tí, ktorí nemajú prípravu na budovanie svalov)
na výške 179 cm, 87 kg na váhe, čo zodpovedá BMI 27,2.
zdá sa, že niektorí profesionálni kulturisti majú bežeckú kariéru nabok!
Veľmi často sa tiež vyskytujú ľudia, ktorí vedia, že bežia rýchlo s BMI nad 24 a som trochu prekvapený, že toľko ľudí stojí ráno v kúpeľni pred súťažou, aby si pozreli jeho váhy, ak sú rovnaké váži!
Osobne by mi stačili moje osobné údaje, a nie z úst!
@ kobylka už vieš, že BMI do 19 rokov nemusí byť nevyhnutne zdravé a že individuálna sila tiež klesá, ak je BMI príliš nízky? možno vyššia bmi by ťa ešte zrýchlila!
kobylka
Hosť 16051
kobylka
Dexter
Bežecký pás som mal od 14. marca 2011, keď som mal 22 a vážil asi 79 kg:
* Tri týždne vopred som bol vážený a moje KFA bolo súčasťou testu výkonnosti merané: 79,4 kg pri 179 cm, 11,5% KFA
Hosť 16051
Myslím, že to je výnimka z pravidla! Tiež som povedal, že 18,5 je pre ženy stále v poriadku. Pre mužov by to bolo rozhodne príliš málo. Spravidla tiež vidíte, či má niekto prirodzenú postavu alebo či tam dole niekto hladoval. S vami to vyzerá veľmi prirodzene.
A: Myslím, že by si na to musel nabaliť veľa svalov, aby vyzeral mužne!
škriabať
Hosť10203
orbis
použiteľné údaje, ktoré som doteraz získal, hovoria, že je zjavne veľmi málo bežcov, ktorí zvládnu 10 km za 40 minút alebo rýchlejšie s BMI 24 a viac. aby som bol presný, mohol som získať spoľahlivé údaje iba od bežca, ktorý bol absolútne vierohodný. tento bežec má v súčasnosti 43 rokov, najazdených 10 km za 37:30 a s pb z mladosti 32: ** na túto vzdialenosť.
Čím nižšie je BMI, tým vyššia je pravdepodobnosť, že najazdíte 10 km za menej ako 40 minút, ale aj tak sa to dalo čakať.
Čo som si tiež všimol, je skutočnosť, že rôzni ľudia bežia oveľa rýchlejšie s určitým BMI kvôli ďalšiemu miernemu poklesu. táto hodnota môže byť ako bmi 23, tak aj bmi 20 ako počiatočná hodnota.
určitá časť ľudí zvládne 10 km do 40 rokov s veľmi nízkou hodnotou BMI.
Čo samozrejme robí všetko trochu špekulatívnym, je skutočnosť, že nie sú k dispozícii žiadne údaje o školení zodpovedajúcich ľudí. Iba od bežca, ktorého som spomenul, ktorého údaje som bol schopný pochopiť, viem, že neabsolvuje žiadny alebo takmer žiadny rýchlostný tréning, ale behá takmer každý deň.