Prevencia Alzheimerovej choroby prostredníctvom duševnej kondície
Ak odpočívate, hrdzavíte - to platí aj pre váš mozog. Tí, ktorí sa udržiavajú v psychickej pohode a pravidelne trénujú mozog, majú nižšie riziko vzniku Alzheimerovej choroby alebo inej demencie. Či už robíte hudbu, hráte stolné hry, učíte sa nový jazyk alebo čítate - hľadajte pravidelné aktivity a aktivity, ktoré vás bavia, podporte svoju koncentráciu a zamestnajte svoju šedú hmotu. Buďte zvedaví a kreatívni, čelte novým výzvam a aktívne formujte svoj každodenný život.
Prečo je duševná zdatnosť dôležitá pre mozog?
Čím viac sa psychicky vyzývate, tým viac sa vytvára nových synapsií, teda spojení medzi nervovými bunkami. Vďaka tomu je váš mozog výkonnejší. Ak bunky zomrú v dôsledku veku, ich úlohy môžu prevziať iné oblasti mozgu. Túto takzvanú mentálnu rezervu je potrebné trénovať. Pretože príznaky Alzheimerovej choroby sa preukázateľne objavia neskôr u ľudí, ktorí sú mentálne aktívni po celý život. Postihnutí môžu lepšie kompenzovať počiatočné deficity. Aj keď ste starší, môžete pozitívne ovplyvniť svoje mentálne rezervy.
Krížovky & Co
Puzzle a školenie pamäti, pri ktorom sa pýtajú iba naučené vedomosti, nemajú preventívny účinok. Pozeranie televízie sa tiež nepovažuje za duševnú činnosť, pretože je pasívnejšie.
Vyhýbajte sa rutinám
Spestrite si každodenný život a vyhýbajte sa rutinám. Napríklad sa môžete vydať inou cestou ako obvykle alebo ísť nakupovať do iného supermarketu. Zmeňte poradie obvyklých akcií. Cestovaním kŕmite svoj mozog novým jedlom. Podporujete a napádate nové dojmy. Ak cestujete v dobrej spoločnosti, napríklad v skupine turistov, môžete interakcii s ostatnými ľuďmi zabrániť dvom veciam. Pretože dôležité sú aj sociálne kontakty.
- Tiež by vás mohlo zaujímať, ako aktívny sociálny kontakt môže znížiť vaše riziko Alzheimerovej choroby.
Takto zostanete psychicky fit
Tu sme zhromaždili niekoľko aktivít, aby ste boli v psychickej pohode:
- Mentálna aritmetika - napríklad pri nakupovaní
- Spev a hudba - pokiaľ je to možné v skupine
- Tanec - najmä hodiny tanca sú výzvou pre telo a myseľ
- Čítajte knihy, časopisy, noviny
- Trávte herné večery s priateľmi (kockové hry, kartové hry, šach)
- Robte nejaké memo hry alebo hlavolamy
- Naučte sa nový cudzí jazyk pre svoju budúcu dovolenku