Prevencia angíny
Na prevenciu anginy pectoris, hlavného príznaku patologických zmien v koronárnych artériách, môže každý jednotlivec prijať vhodné opatrenia. Angina pectoris je priamym dôsledkom chorôb, ktoré pôsobia na srdce. Kardiovaskulárne choroby sú jednou z najbežnejších príčin smrti v priemyselných krajinách.
Výskum ukazuje, že najmä životný štýl v západných krajinách má priamy vplyv na kardiovaskulárne zdravie. V modernom svete sú niektoré škodlivé vplyvy životného prostredia (znečisťujúce látky vo vzduchu, hluk), nezdravá strava, málo pohybu a stres súčasťou každodenného života mnohých ľudí. Táto nepriaznivá kombinácia si vyžaduje kardiovaskulárny systém každú sekundu, pretože pľúca a cirkulácia tela musia neustále reagovať na vonkajšie vplyvy a podľa možnosti ich kompenzovať.
S pribúdajúcim vekom navyše pružnosť ciev a buniek postupne klesá. Takže zatiaľ čo kardiovaskulárny systém dokázal v mladších rokoch z veľkej časti kompenzovať nezdravý životný štýl, funkčnosť s pribúdajúcim vekom prirodzene klesá. V rámci prevencie kardiovaskulárnych chorôb a anginy pectoris je dôležité čo najskôr prispôsobiť svoj životný štýl tak, aby bol kardiovaskulárny systém optimálne podporený.
Pohyb na prevenciu anginy pectoris
Tepny okolo srdca sú elastické a čiastočne prechádzajú svalovými vláknami. Pohyb je pravdepodobne najefektívnejším opatrením na udržanie jeho elasticity čo najdlhšie. Pri miernom cvičení, ako napr Napríklad pri chôdzi, pešej turistike, bicyklovaní a plávaní srdce zvyšuje rýchlosť tlkotu, pretože sa zvyšuje potreba kyslíka. Pri mierne zvýšenej pulzovej frekvencii sú tepny vystavené miernemu tlaku, ktorým transportujú krv. Intenzívnejšie a miernejšie cvičebné jednotky menia tlak vo vnútorných stenách tepien a tým ich udržiavajú elastické.
Obnovu buniek stimuluje aj fyzické cvičenie, a teda zvýšený prísun kyslíka. V závislosti na vašom veku a fyzickej kondícii existuje veľa spôsobov fyzickej aktivity. Ak už angina pectoris existuje, ošetrujúci lekár môže poskytnúť vhodné odporúčania pre vhodné cvičebné jednotky.
výživa
Okrem pohybu je zdravá strava súčasťou vyváženého životného štýlu a posilňovania zdravia srdca. Cvičenie a výživa idú takpovediac ruka v ruke, pretože „ľahká“ strava s množstvom ovocia, zeleniny, nízkotučného mäsa, rýb, semien a metód prípravy stredomorských jedál často podporuje aktivitu. Naopak, jedlá obsahujúce tuky a cukor vo veľkých dávkach vyžadujú metabolizmus, a preto býva človek po takýchto kombináciách výživných látok unavený a malátny.
Potraviny bohaté na tuky môžu z dlhodobého hľadiska viesť k usadeninám v cievach, najmä v kombinácii s nedostatočným cvičením, a tým podporovať angínu pectoris. Vyvážený výber potravín s dobrým obsahom vlákniny, olejov a potravín s omega-3 mastnými kyselinami môže naopak zvýšiť pružnosť ciev a buniek, a tým mať priamy pozitívny vplyv na zdravie srdca.
Ďalšie faktory pri prevencii anginy pectoris
Okrem cvičenia a stravovania môžu ďalšie faktory podporovať zdravie kardiovaskulárneho systému a predchádzať angíne pectoris. Index telesnej hmotnosti (BMI) v normálnom rozmedzí a redukcia nadváhy okamžite uvoľnia srdce, ako aj pľúca a cirkuláciu tela.
Spotreba cigariet má tiež priamy vplyv na pružnosť srdcových tepien, a preto by malo byť odvykanie od fajčenia pre fajčiarov najvyššou prioritou, aby sa zabránilo angíne pectoris. Opatrenia na zvládanie stresu, ako je jóga a autogénny tréning, zaisťujú nielen psychologickú rovnováhu, ale môžu mať tiež pozitívny vplyv na celý organizmus, najmä na srdce.