Prevencia hemoroidov Tipy na prevenciu análneho nepohodlia

tipy

So zväčšenými hemoroidmi prichádzajú aj nepríjemné pocity. Čím viac sa cievne vankúše zväčšia, tým je pravdepodobnejšie podráždenie pokožky, svrbenie, pálenie, vytekanie a bolesť. K tomu však nemusí prísť. Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť sami, aby ste zabránili rozšíreniu hemoroidov. Začína sa to jedlom a končí sa to análnou hygienou.

Ako môžete zabrániť problémom s hemoroidmi?

Jedzte veľa vlákniny!

Aby ste predišli nepríjemným pocitom z hemoroidov, mali by ste venovať pozornosť strave bohatej na vlákninu.

Potraviny s vysokým obsahom vlákniny zahŕňajú:

  • zeleninu
  • ovocie
  • celozrnné výrobky.

Je tiež dôležité, aby ste pili dostatok tekutín. Preto by ste mali. 2 litre vody alebo pite nesladené nápoje počas dňa.

Stimulujte pohyby čriev!

Cvičenie a šport stimulujú vaše vyprázdňovanie a zabraňujú zápche. Preto je to tak dobré Hýbte sa do každodenného života.

  • Namiesto výťahov používajte schody
  • Pobehujte malé pochôdzky pešo
  • Radšej jazdite na bicykli ako na aute.

Najmä ak musíte veľa sedieť v práci, turistika, gymnastika alebo plávanie ponúkajú dobrú fyzickú rovnováhu.

Iné je to v športe so skokmi, ako je tenis alebo volejbal. Pretože odrážanie a odrážanie sú zlé pre panvové dno a hemoroidy. Na druhej strane cviky na panvové dno posilňujú tkanivo a svaly okolo konečníka. Je to efektívne cvičenie, ako zabrániť výskytu hemoroidov z análneho kanála.

Vyvarujte sa zápche!

Uistite sa, že máte pravidelné a jemné pohyby čriev. Nie je potrebné každý deň nútiť vyprázdňovanie, ale nemali by ste potláčať nutkanie na defekáciu. Mali by ste ho používať aj na prevenciu nepríjemných pocitov z hemoroidov, silné lisovanie vyhýbajte sa chodeniu na toaletu. S tým vám môže pomôcť posterisan ochrana, pretože zlepšuje hladkosť stolice.

Ak napriek zdravej výžive a dostatok pohybu máte zápchu, mali by ste sa porozprávať s lekárom alebo lekárnikom. Neberte to však natrvalo alebo dôrazne na vlastnú päsť preháňadlo. Pretože pri nesprávnom a nepretržitom používaní môžu problémy zhoršiť.