Prevencia osteoporózy a prírodná liečba

Osteoporóza je ochorenie kostí a jej názov pochádza z latinského výrazu „porézne kosti“. Vnútro zdravej kosti má malé medzery, ako voština. Osteoporóza zväčšuje tieto priestory tak, že kosť stráca svoju pevnosť a hustotu. Zároveň sa vonkajšia časť kosti vyvíja slabšie a tenšie.

osteoporózy

Ľudia s osteoporózou majú vyššie riziko zlomenín pri jednoduchých každodenných činnostiach, ako sú státie alebo chôdza. Najviac postihnutými kosťami sú kĺby rúk, bokov, chrbtice a rebier.

Aké sú príznaky osteoporózy?

V počiatočných štádiách osteoporózy nie sú žiadne alarmujúce príznaky alebo príznaky. Ľudia s osteoporózou vo väčšine prípadov nevedia, že majú toto ochorenie, kým nezažijú zlomeninu. Niektoré zlomeniny chrbtice sa môžu vyskytnúť bez počiatočnej bolesti. V týchto prípadoch môže byť hlavným príznakom zlomeniny pokles výšky alebo ohnutá chrbtica.

Čo spôsobuje osteoporózu?

Najväčším rizikovým faktorom pre osteoporózu je vek. Ako starneme, telo prechádza procesom odbúravania starej kosti a rastu novej kosti na svojom mieste. Okolo 30. roku života však telo začne strácať kostnú hmotu rýchlejšie, ako by ju nahradilo.
Menopauza môže spôsobiť, že ženské telo stratí kostnú hmotu ešte rýchlejšie. Muži počas tohto obdobia naďalej strácajú kostnú hmotu, ale pomalšie. Spravidla vo veku od 65 do 70 rokov ženy a muži strácajú obe kostné hmoty rovnakou rýchlosťou.
Medzi ďalšie rizikové faktory patria:
• byť ženou;
• skutočnosť, že ste starší;
• byť belošský alebo ázijský;
• rodinná anamnéza/genetika;
• nesprávna výživa;
• fyzická nečinnosť;
• fajčenie;
• podávanie určitých liekov;
• nízka telesná hmotnosť;
• malé kosti.

Ako je diagnostikovaná osteoporóza?

Osteoporóza sa diagnostikuje pomocou skenu nazývaného röntgenová absorpcia s dvojitou energiou (DEXA). Používa sa na meranie hustoty zápästia, bokov a chrbtice. Toto sú tri oblasti, u ktorých je najväčšia pravdepodobnosť vzniku osteoporózy.
Lekár sa môže rozhodnúť vykonať DEXA u pacientov s vysokým rizikom osteoporózy. Môže tiež predpísať DEXA, aby zistil, či zlomenina nie je spôsobená osteoporózou.

Ako sa lieči osteoporóza?

Najpoužívanejšie lieky používané na liečbu osteoporózy sa nazývajú bisfosfonáty. Zahŕňajú alendronát (Fosamax), ibandronát (Boniva) a kyselinu zoledrónovú (Reclast). Na zabránenie úbytku kostnej hmoty sa používajú bisfosfonáty. Môžu sa podávať perorálne alebo injekčne.

Hormonálna terapia

Ženy po menopauze sú vystavené vysokému riziku vzniku osteoporózy. Estrogén pomáha chrániť kosti a produkcia estrogénu počas menopauzy klesá. U žien v menopauze je možnosťou liečby hormonálna liečba alebo hormonálna substitučná liečba. Lekári ho zvyčajne nepoužívajú ako prvú líniu obrany, pretože zvyšuje riziko:
• mŕtvica;
• infarkt myokardu;
• rakovina prsníka;
• krvné zrazeniny

Zmeny životného štýlu

Fyzická aktivita. Cvičenie pomáha posilňovať kosti. Akákoľvek forma fyzickej aktivity pomáha spomaliť proces úbytku kostnej hmoty s vekom a v niektorých prípadoch môže mierne zlepšiť hustotu kostí. Cvičenie tiež pomáha zlepšovať držanie tela a rovnováhu, znižovať riziko pádov. Menej pádov môže znamenať menej zlomenín.
Silový tréning prospieva kostiam paží a hornej časti chrbtice. Preto sa podporuje zdvíhanie závažia, práca na ťažkých zariadeniach alebo odporových pásoch. Prínosné môžu byť aj cviky, ktoré zahŕňajú nosenie závažia, napríklad chôdzu alebo beh, ako aj aeróbne cvičenia s nízkym dopadom, ako napríklad eliptický výcvik alebo tréning na lekárskom bicykli. Oba typy cvičení môžu pomôcť posilniť kosti nôh, bokov a dolnej časti chrbtice.

Vápnik a vitamín D.

Dostatočný príjem vápniku a vitamínu D v potrave môže pomôcť spomaliť proces úbytku kostnej hmoty. Medzi potraviny bohaté na vápnik patria:
• mliečne výrobky;
• zelenina s tmavozelenými listami;
• obilniny a celozrnný chlieb obohatený o semená;
• chia, ľanové, sezamové, quinoa a fazuľové semená sú obzvlášť bohaté na vápnik;
• ľahko asimilovateľný vápnik sa odporúča užívať zo sardiniek;
• sójové výrobky.

Mnoho potravín je teraz k dispozícii aj s prídavkom vápnika (obilniny, džúsy). Vitamín D pomáha telu vstrebávať potrebný vápnik.
Národný inštitút pre artritídu a muskuloskeletálne a kožné choroby USA (NIAMS) odporúča, aby ženy vo veku od 19 do 50 rokov a muži vo veku od 19 do 70 rokov konzumovali 1 000 miligramov (mg) vápnika denne. Odporúča tiež, aby ženy vo veku od 51 do 70 rokov a ktokoľvek bez ohľadu na pohlavie vo veku nad 70 rokov užívali 1 200 mg vápnika denne.
NIAMS odporúča, aby dospelí do 70 rokov užili 600 medzinárodných jednotiek (IU) vitamín D. denne a dospelí nad 70 rokov by mali brať 800 IU vitamínu D denne.

Poznámky. Osteoporóza postihuje mnoho ľudí na celom svete, a hoci doteraz nebol nájdený žiadny liek, medikamentózna liečba, hormonálna terapia a cvičenie môžu posilniť kosti a spomaliť proces ich úbytku. Podrobne s lekárom prediskutujte všetky možné spôsoby liečby a zmeny životného štýlu. Spoločne budete porovnávať riziká a prínosy liečby.