Prevencia v lete 4 tipy, aby ste zabránili treniu stehien o seba
Dlhé prechádzky, jazdy na bicykli alebo vonkajšie tréningy - akokoľvek sú letné teploty príjemné, trenie stehien môže byť rovnako bolestivé. Teplo vás nielen potí, ale hlavne, zvlášť u žien v sukniach a kraťasoch, aj to, že sa nohy nepríjemne trú o seba. Tipy, ako pomôcť.
Teplé letné dni zabezpečujú nielen to, že nohavice a sukne sa stále skracujú, ale tiež motivujú ľudí k väčšiemu cvičeniu vonku. Za vysokých teplôt je úplne bežné, že sa potíte bez väčšej námahy.
Teplo a potenie spôsobujú rozšírenie ciev a mierne opuchy končatín. Za určitých okolností sú stehná tiež objemnejšie a - vystavené pod krátkym letným oblečením - sa môžu nepríjemne trieť o seba.
Tento problém poznajú najmä ženy, ktoré v lete rady nosia kratšie sukne, šaty alebo kraťasy bez pančuchových nohavíc.
Nie je to typický problém pre silné ženy
Ale každý, kto si myslí, že spotené alebo dokonca trenie stehien je len typickým problémom ľudí s nadváhou, sa mýli.
V závislosti od toho, ako je postavené telo alebo ako stoja boky a nohy k sebe, môže to pri chôdzi podporovať trenie vnútorných stehien.
U žien je tiež prirodzene vyššie percento telesného tuku, ktoré je často viditeľné na stehnách.
Trenie stehien vám spôsobuje nielen nepríjemné pocity pri behu, ale môže tam tiež dráždiť citlivú pokožku takým spôsobom, že sa to z dlhodobého hľadiska môže skutočne stať bolestivým problémom.
Ak tomu chcete zabrániť, môžete vyskúšať niekoľko jednoduchých tipov:
4 tipy proti nepríjemnému odieraniu
1. Používajte dezodorant inak
Či už v polovici leta alebo v saune - pri vysokých teplotách sa telo začne potiť, aby regulovalo tepelnú rovnováhu a zabránilo prehriatiu.
Pre mnohých ľudí je pot nepríjemným účinkom, ktorý je badateľný najmä v podpazuší. Preto väčšina z nich pravidelne používa deodorant, ktorý zmierňuje zápach a v niektorých prípadoch aj produkciu potu.
V horúcich dňoch sa tiež začnete potiť medzi nohami, aby sa vám stehná zlepili hneď, ako pot pote.
Trenie, ktoré to vytvára, môže byť rýchlo bolestivé a spôsobiť podráždenie pokožky. Aplikácia dezodorantu môže pomôcť aj na vnútornú stranu stehien: Zabraňuje tvorbe potu a tým znižuje účinok trenia.
Aj keď dezodorant minimalizuje tvorbu potu na viacerých častiach tela, nemusíte sa obávať regulácie tepla v tele. Britskí vedci skúmali, či použitie dezodorantov nebráni termoregulácii a nenašli rozdiely, ktoré by negatívne ovplyvnili tepelnú bilanciu.
2. Naneste detský púder
Biely prášok je skutočne určený pre kojencov: zabraňuje plienke vlhkosti a absorbuje produkovaný pot. Ale účinok jemného prášku môže mať pozitívny vplyv aj na trenie nôh: Detský púder zaisťuje, že sa nohy už nelepia, a preto sa o seba menej otierajú.
Ale buďte opatrní: detský prášok je lacný, je však potrebné ho stále testovať s mierou a predovšetkým iba pod bielym oblečením, aby ste sa vyhli škvrnám alebo zvyškom.
Pri výbere detského púdru má zmysel používať výrobok bez mastenca. Americkí vedci skúmali uvoľňovanie škodlivých látok práškom mastenca v ľudskom prostredí.
Zistili, že pri použití prášku sa azbestové vlákna môžu dostať do vzduchu, usadiť sa v pľúcach a pôsobiť tam škodlivo - pri výbere detského prášku však existuje dostatok alternatív bez mastenca.
3. Kúpte si špeciálne škunery
„Anti Chafing Bands“ - týmto pojmom sa označujú špeciálne chrániče nôh. Rovnako ako podväzkový pás sa dajú ľahko pretiahnuť cez chodidlá do oblasti trenia a zabrániť tak odreniu pokožky.
Vďaka tomu sú škunery dokonalým spoločníkom pod vzdušnými letnými šatami alebo ako módna kombinácia pod šortky. Je dôležité, aby boli chrániče elastické, aby sa prispôsobili telu a mohli byť umiestnené tam, kde sú potrebné.
4. Vaselína ako rýchly prostriedok na cestách
Pravdepodobne najlacnejším a najkomplikovanejším spôsobom, ako rýchlo zastaviť trenie nôh, je vazelína. Je to nielen lacné, ale aj obzvlášť mastné.
Krém vytvára mazací film, vďaka ktorému je kontakt medzi dvoma stehnami hladký. Chráni nielen pokožku pred trením, ale aj pred vonkajšími škodlivinami až na šesť hodín.
Pre vazelínu však platí toto: veľa nemusí veľmi pomôcť. Mal by sa nanášať čo najtenšie, aby mastný krém nezašpinil oblečenie.