Energetické koktaily - nízke alebo tučné
Chlad spomalí metabolizmus, ľahšie sa ukladajú tuky, stratíte tón a dobrú náladu. Chcete si udržať svoju vitalitu v chladnom období? Predtým, ako začnete cvičiť, otvorte chladničku a pripravte si pohár s extra energiou.
Ovocný tonikový džús
Zloženie: mandarínka, pomaranč, červený grapefruit.
Príprava: potrebujete odšťavovač!
Energetická dávka obsahuje: vitamín A, C a B1, meď, horčík, draslík, vápnik a zinok.
Zdravá mrkvová šťava
Zloženie: 4 mrkvy, trochu citrónu a pár lístkov mäty.
Príprava: mrkvu očistíme, umyjeme a dáme do odšťavovača spolu s dvoma lístkami mäty. Podľa vašich preferencií môžete pridať aj citrón.
Energetická dávka obsahuje: vitamín B1, B6 a K.
Šťava z červeného ovocia
Zloženie: 100 g černíc, čučoriedok a ríbezlí.
Príprava: vložte ich do mixéra, potom podľa chuti pridajte cukor.
Energetická dávka obsahuje: vitamíny A, B1, C, D, draslík.
Výživná šťava
Zloženie: dva banány, trochu medu.
Príprava: banány vložíme do mixéra s trochou vody. Ak chcete ochutnať, na konci pridajte med.
Energetická dávka obsahuje: vitamín A, B, C a E.
Vynikajúca diétna šťava
Zloženie: dve hrušky, 4 jablká a trochu citrónu.
Príprava: nakrájajte jablká a hrušky a kúsky vložte do odšťavovača. Potom pridáme trochu citrónovej šťavy. Pite to čerstvé!
Energetická dávka obsahuje: vitamíny C, B3, vápnik, železo, horčík.
Energetická šťava zo stravy
Zloženie: pomaranč, citrón a 200 g mrkvy.
Príprava: mrkvu prevlečte cez odšťavovač a do výslednej šťavy pridajte citrónovú šťavu, potom pomarančovú šťavu. Dobre premiešajte.
Energetická dávka obsahuje: vitamín A, C, B1, B3, B6, horčík, meď, zinok.
Revitalizačná diétna šťava
Zloženie: pomaranč, štvrtina ananásu, 2 mrkvy.
Príprava: mrkvu a ananás nakrájajte a kúsky vložte do mixéra. Do výslednej šťavy pridajte pomarančovú šťavu.
Energetická dávka obsahuje: vitamín A, C, B1, B6 a K.
Diétna šťava z exotického ovocia
Zloženie: citrón, ovocie manga, granátové jablko.
Príprava: nakrájajte mango a ovocie z granátového jablka a kúsky vložte do mixéra. Potom pridajte citrónovú šťavu a rozmiešajte v šejkri.
Energetická dávka obsahuje: vitamíny A, C, B1, D.
Osviežujúci ovocný džús
Suroviny: 2 jablká, polovica ananásu a 200 g jahôd.
Príprava: previesť ovocie cez odšťavovač, dobre premiešať a podávať čerstvé!
Energetická dávka obsahuje: vitamíny A, C, B1, D, horčík, draslík.
Lahodná zeleninová šťava
Zloženie: 2 paradajky, 2 mrkvy.
Príprava: mrkvu a paradajky pretlačte cez odšťavovač, premiešajte a pridajte podľa chuti trochu citrónovej šťavy. Pite to čerstvé!
Energetická dávka obsahuje: vitamíny B1, B6, E a K.
Regeneračná diétna šťava
Vyberte si dve krásne paradajky a vložte ich do odšťavovača spolu s bobuľami strapca bieleho hrozna. Pridajte citrónovú šťavu. Táto šťava má čistiace vlastnosti, je dokonca mierne preháňadlo. Na oživenie tela počas zimy sa odporúča 10-15 dňová kúra.
Teraz ste pripravení na denné cvičenie!
recepty na diétne šťavy, energetické ovocné šťavy