Prevencia; Žalúdok; Črevá; Oblasti skúmania; Internisti na nete
Pravidelné vyšetrenia
Včasná detekcia hrá obzvlášť dôležitú úlohu pri malígnych črevných nádoroch. Mali by ste preto chodiť na preventívnu prehliadku od 45 rokov a využívať bezplatnú kolonoskopiu svojej zdravotnej poisťovne od 55 rokov u svojho internistu alebo gastroenterológa.
Pri vyváženom životnom štýle a zdravej výžive môžete urobiť veľa pre tráviace funkcie, aby ste zaistili dobré zdravie a pohodu:
Pomalé a pokojné stravovanie
Dôležitým krokom k udržaniu zdravia tráviaceho systému je starostlivosť oň, ako Jete: Namiesto hektického a nesústredeného jedla by ste mali jedlo jesť pomaly, pokojne a vedome a dobre ho žuť. Takže jedlo je už predtrávené v ústach, čo zmierňuje nasledujúce stanice - žalúdok, tenké črevo, pankreas a žlč.
Vyvážená výživa
To, čo a koľko jete, je tiež rozhodujúce pre optimálne tráviace funkcie. Jedzte niekoľko malých jedál po celý deň. S cieľom stimulovať črevá k dobrému tráviacemu výkonu by ste mali dbať na vyváženú stravu bohatú na vlákninu. Patria sem prírodné jedlá, čerstvé ovocie, zelenina a šaláty. Živočíšne tuky a mäso z červených svalov by sa naopak mali konzumovať iba s mierou. Dbajte tiež na pravidelný pohyb čriev a nejedzte viac, ako je nevyhnutné pre vaše denné energetické potreby.
Aj keď sú diéty s vysokým obsahom vlákniny dôležité, mali by ste zvyšovať množstvo vlákniny pomaly, pretože vláknina môže spôsobovať plyny a plyny. Vláknina môže viesť k zápche, najmä u imobilných a ležiacich pacientov. Najvhodnejšie sú ovsené vločky, ľanové semienko alebo semená bĺch, pretože zvyšujú kĺzavosť stolice.
Ak sú niektoré potraviny neznášanlivé, je lepšie sa im vyhnúť, aby nedošlo k podráždeniu črevnej sliznice. Fajčenie a alkohol tiež poškodzujú zažívací trakt a pokiaľ je to možné, mali by ste sa im vyhnúť.
Čistá voda a čerstvé jedlo
Najlepšou ochranou pred vírusmi, baktériami a inými patogénmi je starostlivá hygiena. Mnoho patogénov sa dostane do našich úst cez naše ruky. Po použití toalety a pred prípravou jedla si teda dobre umyte ruky.
Ďalšími zdrojmi infekcie sú pokazené jedlo a zatuchnutá pitná voda. Preto nebalené potraviny uchovávajte v chladničke pod 10 stupňov. Jedlo a nápoje vždy spotrebujte čo najrýchlejšie a pokiaľ je to možné, používajte mleté mäso, pokrmy zo surových vajec a otvorené obaly z ovocných džúsov.
Tieto hygienické opatrenia sú obzvlášť dôležité, najmä počas dovolenky. Pretože telo je v zahraničí konfrontované s patogénmi, na ktoré imunitný systém často nie je pripravený, sú tu obzvlášť časté gastrointestinálne infekcie. Preto by ste sa mali vyhnúť cestovaniu vodou z vodovodu, surovou zeleninou a mäsom a ovocím, ktoré sa nedajú olúpať. Mali by ste byť tiež opatrní pri mrazených potravinách, nepasterizovaných potravinách, morských plodoch a rybách a pokrmoch zo surových vajec.
Loperamid proti hnačke, metoklopramid proti zvracaniu a nevoľnosti, ľanové semienko proti zápche a dusičnan strieborný na dezinfekciu vody sú preto užitočnou súčasťou každej lekárničky.
Zdravá črevná flóra
Ak bola rovnováha črevných baktérií narušená nevyhnutnou liečbou antibiotikami alebo inými liekmi, môže mať zmysel prestaviť črevnú flóru. K tomu sú k dispozícii špeciálne prípravky, napríklad s laktobacilmi. Tieto baktérie kolonizujú črevo a zabezpečujú, aby opäť fungovala lokálna obrana v črevnej sliznici.
Piť
Telo potrebuje pre optimálnu funkciu čriev veľa tekutín. Najmä starší ľudia však často nepijú dostatočne. Pretože v črevnom obsahu je tiež nedostatok tekutín, môžu sa vyskytnúť tráviace problémy, ako je zápcha. Všeobecne sa odporúča príjem tekutín najmenej 2 litre denne, najlepšie vo forme minerálnej vody, džúsu alebo čaju.
Fyzická aktivita
Príliš málo pohybu tiež negatívne ovplyvňuje činnosť čriev. Vyrovnávacia gymnastika, ktorá trénuje hlavne brušné svaly, ako aj turistika, plávanie, bicyklovanie alebo iné športy nie sú dobré len pre svaly, ale rozprúdia aj vnútornosti.
Mentálna rovnováha
Pretože mnoho gastrointestinálnych ochorení môže mať aj psychologické príčiny, je dôležité pravidelne si oddýchnuť a oddýchnuť si. Dostatočný spánok a relaxačné techniky, ako je jóga, meditácia, dýchanie alebo pohybové cvičenia, môžu mať tiež pozitívny vplyv na gastrointestinálne ochorenia.