Prevenciou a bojom proti celulitíde doma Takto to funguje
Čistenie tela podporuje pevnejšiu pokožku, obnovu buniek a krvný obeh.
Pokiaľ ide o celulitídu, prevencia je lepšia ako liečba
Najlepší spôsob, ako sa zbaviť celulitídy na nohách, stehnách alebo zadku: Žite zdravo, aby ste sa vyhli celulitíde alebo zhoršeniu svojej celulitídy. Ľahšie sa hovorí, ako robí, to vieme. Ale akonáhle je celulitída tu, najlepšie spôsoby boja proti celulitíde sú presne tie isté, ktoré sú účinné ako prevencia: zdravý životný štýl, vyvážená strava a veľa pohybu.
Veľa sa hýbte
Aj keď cvičenie alebo cvičenie nemôže spôsobiť celulitídu, má ďalšie rovnako dôležité výhody. Na jednej strane pevné svaly poskytujú dobrý rámec pre pokožku navrchu. Na druhej strane pravidelné napínanie pokožky funguje ako masáž.
Cieľom cvičení je dobre precvičiť všetky svaly v dolnej časti tela. To odbúrava časť tukov uložených v tele a zároveň obnovuje časť svalového tkaniva, ktoré sa v týchto oblastiach stratilo. To môže mať pozitívny vplyv na vzhľad celulitídy.
Cvičenie s odporom je ďalším spôsobom, ako môžete cvičiť na redukciu celulitídy. Drepy a výpady sú spôsoby, ako bojovať proti celulitíde na stehnách a zadku, zatiaľ čo zvlnenie nôh a tlaky na nohy sú dobrým spôsobom, ako zmierniť celulitídu na nohách.
Existuje ďalší faktor, ktorý zlepšuje pohyb: krvný obeh. Dobrý krvný obeh je dôvod, prečo sa masáž často považuje za najlepšiu liečbu celulitídy na stehnách. Najjednoduchší spôsob, ako zvýšiť prietok krvi, je dobré kardio cvičenie.
Vyvarujte sa príliš veľkého množstva soli
Okrem pomerne zriedkavej edematóznej celulitídy nie je väčšina druhov celulitídy spôsobená zadržiavaním vody, ale zväčšením tukových buniek a tvorbou zhlukov tukových buniek pod kožou.
Ale keďže väčšina faktorov, ktoré spôsobujú zadržiavanie tekutín, môže spôsobiť stratu kože, zápaly a hromadenie tuku, ktoré prispievajú k celulitíde, zadržiavanie tekutín môže súvisieť s problémom celulitídy. Potom existuje vizuálny faktor: hromadenie vody v nohách môže zhoršiť vzhľad celulitídy.
Je preto logické vyhnúť sa príliš veľkému množstvu soli, piť dostatok (ale nie príliš veľa) vody a vyhľadať svojho lekára, ak je zadržiavanie vody v dôsledku choroby.
Pravidelne detoxikujte
Detoxikácia tela znamená čistenie tela od látok, ktoré sme prijímali z prostredia alebo od potravín, ktoré konzumujeme a ktoré môžu mať vplyv na normálnu funkciu buniek. Ako toxíny môžu pôsobiť rôzne látky: látky znečisťujúce životné prostredie, chemikálie v našich potravinách (napr. Pesticídy) alebo látky, ktoré naše telo produkuje pod stresom. Nezdravé jedlo, alkohol, fajčenie a kofeín majú vplyv na vývoj celulitídy.
Detoxikácia je skvelá pre blahobyt a môže zlepšiť vzhľad povrchu pokožky.
A pod pojmom detox, nemám na mysli drahé kúry alebo diéty, ale skôr plánovanie dní s ľahkým jedlom a množstvom pohybu. Zelenina a ovocie sú známe svojim detoxikačným účinkom: sezónne ovocie na raňajky, čerstvé šaláty alebo zelenina s nízkym obsahom tuku ako hlavné jedlo - najlepšie každý deň - môžu nielen pomôcť vašej celulitíde!
Večer rýchle občerstvenie a párty? Na druhý deň si na raňajky určite dajte iba ovocie, o 10:00 zelený čaj a na obed brokolicu a šalát, potom sa vám toxíny a tuky nebudú mať šancu usadiť v bedre.!
Ďalšou formou detoxu sú detoxikačné kúpele. Či kúpele dokážu skutočne z tela čerpať toxíny, nie je isté, pokožke to však rozhodne prospieva. Detoxikačné kúpele môžu byť navyše pre pokožku relaxačné a spevňujúce, takže niet čo stratiť.
A čo viac: relaxačný kúpeľ sa dá ľahko zmeniť na bylinkový kúpeľ pridaním 1 - 2 litrov čerstvo vyrobených bylinkových čajov (najlepšie z rastlín so spevňujúcim účinkom, napríklad z čierneho bezu).
Uistite sa, že máte stabilnú telesnú hmotnosť
V každom prípade sa vyvarujte kolísaniu hmotnosti. Kolagén v našej pokožke nie je navrhnutý na to, aby sa natiahol a potom opäť zmenšil. Jedným z dôsledkov jojo diéty je preto to, že sa tvorí celulitída.
Chudnutie a posilnenie svalov na nohách, zadku a žalúdku môže spôsobiť, že celulitída bude v týchto oblastiach menej nápadná, ale úplne nezmizne. Pretože chudnutie môže iba znížiť obsah tukových buniek, neodstráni samotné tukové bunky. Udržanie si zdravej hmotnosti po celý život je najlepší spôsob, ako zabrániť rozvoju ďalšej celulitídy.
Aj keď neexistuje žiadna špecifická diéta, ktorá by špecificky pôsobila proti celulitíde, diéta nezmení textúru pokožky na stehnách. Ale celulitída sa takmer vždy zhoršuje hromadením nadbytočného tuku. Strata hmotnosti môže znížiť celkovú plochu a hĺbku celulitídy.
Zaistite si dostatočný prísun vitamínov
Vyvážená strava vám zvyčajne poskytne všetky vitamíny a minerály, ktoré potrebujete. Ak si nie ste istí, či z potravy prijímate všetky potrebné živiny, môžu vám pomôcť doplnky výživy.
Pokiaľ ide o celulitídu (a tiež ďalšie kožné problémy), prvým doplnkom, ktorý je potrebné zvážiť skôr ako ktokoľvek iný, je vysoko kvalitný multivitamín.
Vitamín B6 môže znižovať hromadenie tekutín v pokožke, vitamín E podporuje krvný obeh a vápnik môže znižovať telesný tuk a minimalizovať výskyt celulitídy.
Nielenže je vitamín C dobrý pre váš imunitný systém, je to konečný detoxikačný vitamín, ktorý môže posilniť vašu pokožku, predchádzať a liečiť poškodenie UV žiarením a dokonca hrať úlohu pri obnove kolagénu.
Dávajte pozor na svoje jedlo
Pretože strava je jedným z hlavných faktorov toho, či si žena vytvára nežiaduce tukové zásoby, ktoré zahŕňajú aj celulitídu, hrá hlavnú úlohu v boji proti nim na nohách, stehnách a zadku.
Nebudeme sa obťažovať opakovaním všetkých „rád o zdravom stravovaní“, ktoré už roky počúvate (veľa ovocia a zeleniny, iba chudé bielkoviny, žiadne nezdravé jedlo alebo nezdravé občerstvenie, bla bla bla). Navrhneme však niektoré z najužitočnejších jedál a postupov. Neexistujú „ľahké“ spôsoby, ako sa zbaviť celulitídy, ale tieto návrhy môžu určite pomôcť pri liečbe celulitídy na nohách alebo stehnách.
Zelený čaj:
Urýchľuje metabolizmus a zároveň stimuluje uvoľňovanie uloženého tuku vďaka kofeínovanému teobromínu.
Plné zrno:
Celozrnné výrobky, celozrnná ryža a cestoviny vám bránia v občerstvení, pretože sa cítite plní a antioxidanty v nich tiež pomáhajú pri celulitíde.
Brokolica:
Takmer všetka zelenina je pre vás dobrá, pretože obsahuje vitamíny a minerály. Brokolica ale obsahuje aj látku známu ako alfa lipoová, ktorá je najlepšia pre celulitídu, pretože zabraňuje tuhnutiu kolagénu v tele na celulitídu.
Pomaranče:
Samozrejme, že majú vysoký obsah vitamínu C, ale majú tiež veľa metoxylovaných bioflavonoidov, ktoré sú dôležité na zlepšenie krvného obehu (čo sme už spomínali vyššie) a môžu pomôcť napraviť bunkové problémy, ktoré by potenciálne mohli spôsobiť celulitídu.
Voda:
Detoxikácia tela je zásadná, pokiaľ ide o odbúravanie nepoddajného tuku ako je celulitída; Zásoby tukov na stehnách alebo na dne môžu ťažiť z ôsmich pohárov vody denne.
Modré bobule (čučoriedky, černice atď.):
Bobuľové ovocie obsahuje polyfenoly, o ktorých je známe, že inhibujú akumuláciu tukov v tukových bunkách, bojujú proti voľným radikálom a zápalom a chránia kolagén, kyselinu hyalurónovú a elastín pred poškodením.
Paradajky a mrkva:
Oba obsahujú veľké množstvo karotenoidov, ktoré v niekoľkých štúdiách prispievajú k potlačeniu hromadenia tukov a k silnému antioxidačnému účinku. Poškodenie voľnými radikálmi a tvorba tuku sú dôležitými aspektmi celulitídy.
Mastná ryba:
Omega-3 mastné kyseliny sú známe pre svoje protizápalové, lipolytické a krvný obeh podporujúce účinky. Pretože zápal, akumulácia tukov a zadržiavanie vody sú dôležitými aspektmi celulitídy, mastné rybie oleje sú vynikajúcimi potravinami proti celulitíde a tiež pomáhajú zlepšovať celkové zdravie.
Citrusové ovocie:
Obsahujú flavonoidy, ako sú rutín, hesperidín a kvercetín, ktoré môžu podporovať krvný obeh. Flavonoidy pomáhajú udržiavať a posilňovať kolagén, elastín a kyselinu hyalurónovú v cievach a pokožke a sú silnými antioxidantmi.
Kakaový prášok:
Kakao obsahuje 300 rôznych fytochemikálií, ktoré spolu podporujú mikrocirkuláciu, bojujú proti poškodeniu voľnými radikálmi, zabraňujú rozpadu kolagénu a elastínu a podporujú syntézu kolagénu a elastínu.
Káva:
Kyselina chlorogénová je jednou z mnohých fytochemikálií nachádzajúcich sa v káve a je to silný antioxidant a tiež anti-glykačné činidlo (glykácia je dôležitým aspektom celulitídy a celkového starnutia pokožky so stratou pevnosti).
Zelený čaj Matcha:
Epigalokatechín galát je najlepšie preskúmaná a najpôsobivejšia molekula v zelenom čaji matcha. Je to silná antioxidačná, protizápalová, antifibrotická a dokonca lipolytická molekula, ktorá bojuje proti celulitíde a starnutiu pokožky zo štyroch rôznych strán.
Extrakt z Coleus forskohlii:
Forskolin je pravdepodobne najsilnejšia prírodná lipolytická molekula známa v súčasnosti a pre svoje lipolytické vlastnosti sa bežne používa vo výskume.
Kurkuma:
Kurkuma a kurkumín, ich aktívne zložky, sú známe svojimi protizápalovými účinkami. Kurkumín sa tiež ukázal ako antifibrotický, antioxidačný a lipolytický, čo z neho robí ideálnu potravinu proti celulitíde a proti starnutiu.
Používajte domáce anticelulitídne kúry
Tí, ktorí dávajú prednosť prírodnej liečbe celulitídy, zistia, že doma je k dispozícii množstvo ošetrení proti celulitíde. Účinnosť týchto prírodných prostriedkov proti celulitíde nebola nikdy vedecky testovaná, pretože ide iba o metódy. Existujú iba empirické správy o účinnosti, ktoré pomáhajú bojovať proti celulitíde.
Kefy a kokosový olej:
Toto domáce ošetrenie celulitídy sa skladá z dvoch zložiek: vyčistenia suchej pokožky a jej hydratácie kokosovým olejom (určite používajte extra panenský). Toto vraj napína pokožku a zároveň odstraňuje toxíny.
Zmes jablčného octu a medu:
Potierajte postihnuté miesta zmesou jablčného octu a medu: Zmiešajte jablčný ocot s 2 dielmi vody a trochou medu a postihnuté miesta potrite, potom opláchnite teplou vodou. Okrem toho skúste urobiť zábal na telo: zmiešajte rovnaké diely jablčného octu, medu a vody, potom pretrite príslušnú oblasť. Potom tieto oblasti na 1 hodinu zabaľte do potravinovej fólie a teplého uteráka a potom zmes opláchnite.
Rajčinová pasta:
Rub paradajková pasta na koži: Jeden z najviac špinavých prírodných anticelulitídnych látok, o ktorých sa predpokladá, že bránia pokožke štiepiť kolagén, pretože paradajky obsahujú vysoký obsah lykopénu.
Kávový peeling:
Kávové šupky môžu byť tiež užitočné pri znižovaní výskytu celulitídy. Masáž a peeling stimulujú prietok krvi a lymfy v pokožke a kofeín v káve pôsobí spevňujúco. Pinterest je plný recenzií na kávové šupky a zábaly, ktoré majú pomôcť znížiť výskyt celulitídy a ochabnutej pokožky, a rovnako ako ostatné prostriedky, minimálne za vyskúšanie. Aj keď to nerobí nič iné, káva príjemne vonia a olupovanie môže zlepšiť pleť.
1/4 šálky mletej kávy
3 lyžice cukru alebo hnedého cukru
2-3 lyžice rozpusteného kokosového oleja
Existuje babský recept na celulitídu?
Bohužiaľ nie. Celulitída je pomerne nový fenomén. Môže sa to zdať ťažko uveriteľné, ale je to len asi 40 alebo 50 rokov, čo ľudí zaujíma, ako sa zbaviť celulitídy. Predtým nebola celulitída vnímaná ako neatraktívna!
Liečba celulitídy doma vám môže, ale nemusí pomôcť, ale nákup jablčného octu alebo paradajkovej pasty je určite oveľa lacnejší ako nákup krému na celulitídu v Zürichu, laserová kúra na celulitídu v Miláne alebo masáž celulitídy. Ošetrenie v Berlíne - takže ak vás to fascinuje, nezaškodí to len vyskúšať.
Masírujte postihnuté miesta suchými kefami
Toto je liek, ktorý nemusí byť vedecky dokázaný ako účinný, ale veľa ľudí ho odporúča. V každom prípade sa cíti výborne a pomáha stimulovať prietok krvi a lymfy v tele. Tu je niekoľko podrobností: Ako často: Čistenie suchou pokožkou účinne otvára póry pokožky. To je niečo, čo môžete - a mali by ste - robiť každý deň, najlepšie dvakrát denne. Vaša pokožka by mala byť suchá, takže ideálny čas na sprchovanie je pred zapnutím vody. Len pre pripomenutie, kefku nenamočte.
Smer: Vždy by ste mali pracovať od srdca. Robte dlhé zákruty a vyhýbajte sa pohybom tam a späť, drhnutiu a krúživým pohybom. Začínajúc nohami, pohybujte sa hore nohami na oboch stranách a potom postupujte od svojich rúk k trupu. Kefujte si bruško proti smeru hodinových ručičiek. A nečistite príliš silno: pokožka by mala byť stimulovaná a oživená, ale nie podráždená alebo začervenaná.
Typ kefy: Štetiny by mali byť prírodné, nie syntetické, najlepšie rastlinné. Samotné štetiny by mali byť trochu tuhé, ale nie príliš tvrdé. Ak je to potrebné, vyhľadajte kefu s odnímateľnou rukoväťou pre ťažko dostupné miesta.
Výhody: Okrem odstránenia suchej pokožky z oblastí ako sú kolená, lakte a členky, čistenie tela podporuje pevnejšiu pokožku, obnovu buniek a krvný obeh. To tiež pomáha lymfatickému systému vyčistiť toxíny a pomáha pri trávení a funkcii obličiek. Tiež si všimnete žiariacu, hladkú farbu pleti. Páči sa nám to, pretože je to jedna z najjednoduchších, najlacnejších a najefektívnejších vecí, ktoré môžeme urobiť pre podporu zdravej pokožky.
Mei-ying
Alias aperiam at debitis deserunt dignissimos dolorem doloribus, fuga fugiat impedit laudantium magni maxime nihil nisi quidem quisquam sed ullam voluptas voluptatum. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit.