Pri chudnutí dbajte na malý stres a dostatočný spánok - kultúru alebo - noviny pre tento región

Posledná aktualizácia 1. apríla 2011 o 11:18

chudnutí

Dostatočný spánok a málo stresu tiež pomáhajú v boji proti kilogramom (obrázok so symbolom)

Pri chudnutí by sa ľudia mali vyhýbať stresu a mali dostatok spánku. Podľa štúdie amerického poskytovateľa zdravotnej starostlivosti Kaiser Permanente obézni ľudia chudnú najefektívnejšie, keď sú relaxovaní a spia šesť až osem hodín denne.

Zamestnanci spoločnosti vyšetrili okolo 500 ľudí, ktorí mali v priebehu šiestich mesiacov schudnúť najmenej päť kíl. Mali by ste konzumovať menej kalórií, jesť viac ovocia a zeleniny a mať dostatok pohybu. Vedci okrem toho venovali pozornosť stresu, nálade a spánku, ako aj pracovnej záťaži v televízii a počítači.

Uvoľnení účastníci, ktorí spali šesť až maximálne osem hodín denne, mali úspešnosť zhruba dvakrát vyššiu ako tí, ktorí boli v strese a ležali na posteli menej ako šesť hodín denne.

To, či mal niekto depresiu alebo trávil veľa času pred televízorom a počítačom, malo malý vplyv. „Niektorí ľudia by mali iba obmedziť svoje schôdzky a ísť skôr spať,“ radí riaditeľ štúdie Charles Elder, ktorý štúdiu predstavil v časopise International Journal of Obesity.