Pri chudnutí napriek antidepresívam má fórum smútku za starosťami; Problémy
Ahoj moji drahí,
pribrali 20 kg za posledné 2 roky od užitia mirtazapínu. Minulý rok som úspešne schudol 7 kg, ale na ňom znova. Chcem teraz trochu schudnúť. Do leta som vyrobil 10 kg. Som si istý, že môžete schudnúť aj napriek antidepresívam, ale bohužiaľ nie ako! Už som rozmýšľala, že by som išla k odborníkovi na výživu.
Možno sa niekto cíti rovnako a už dosiahol úspech!? Teším sa na odpovede
15. 2. 2010 18:48 • • 18.03.2012 # 1
15.02.2010 19:11 • # 2
ahoj od depresie som brala rozne tablety a bolo vela experimentov. Snažila som sa jesť vedome už dlho. v novembri šanca na individuálne poradenstvo v oblasti výživy. vysvetlili sme si, čo jem a ako. a našli sme nejaké chyby. hneď mi dala pár tipov. schôdzka neskôr tam boli nové tipy. a odvtedy sa schudlo desať kg. Stále chcem a dovtedy odstránim svoje chyby. a naozaj ma zmenil.
proste to už nemôže ísť hore, ale je to na mne.
možno ti to pomôže.
používam to na kontrolu a motiváciu. ale nie je náhradou za liečbu, ani za lekára.
15.02.2010 19:13 • # 3
Mal som rovnaký problém ako vy: Nie kvôli AD, ale kvôli hormónom na účely antikoncepcie (a kvôli emocionálnemu stresu a veľkej námahe) som zvýšil svoju váhu z 55 kg na 75 kg
Bolo to jasné: teraz je koniec. 55kg vo výške 170cm bolo príliš málo, to už nechcem, ale nechcem ani 75kg, cítim sa s tým nepríjemne. Momentálne chudnem s niekoľkými priateľmi a môžem odporúčať štíhlu, keď spíte v strave. Nejde o skutočnú stravu, ale skôr o zmenu stravovania, ktorá by mala zabrániť jojo efektu a dosiahnuť dlhodobý úspech. Napriek tomu sa kilá na začiatku roztopia ako ľad na slnku!
Už som s ním schudla 4 kg za 3 týždne, aj keď si občas doprajem čokoládu, nutellu alebo výdatné nedeľné jedlo u babičky.
Tu sú jednoduché pravidlá:
-3 jedlá denne, nie viac, nič menej.
-5 hodín pauza medzi jedlami. Najskôr som si myslel, že to nikdy nezvládnem, zvykol som jesť niečo medzi tým. Ale diéta SiS vyhovuje môjmu telu a mojim potrebám tak dobre, že - na rozdiel od predtým - už nie som neustále hladný. Už prvý deň som tých 5 hodín ľahko zvládol, deň predtým bez diéty som mal trikrát ráno skutočné žalúdočné zavrčanie a hlad - bez diéty! - a o deň neskôr s diétou potom už nie.
-prísna klasifikácia podľa sacharidov a bielkovín. To znamená:
-Ráno IBA sacharidy.
-Namiešané na obed, ako sa vám páči. Ak chcete rýchlo schudnúť, tu jete iba bielkoviny.
-Večer iba bielkoviny.
-viii veľa spánku a predovšetkým nejedzte neskoro na večeru.
Ale: jedzte skutočne naplno, oslavujte a pochutnávajte si na jedle. Napríklad som začal znova žuť každé sústo 15-krát, jedlo som si urobil naozaj príjemným, pretože si ho môžem vychutnať iba trikrát denne a niekedy sa len tak pol hodiny túlať a len jesť. Ale takto je to aj zábavnejšie a naozaj sa teším na svoje jedlo. Na rozdiel od minulosti, keď som nikdy nedokázal jedlo poriadne oceniť.
Napríklad jem:
Ráno 2 - 3 čerstvé rožky s džemom, medom alebo Nutellou. Okrem toho banán, jablko alebo hrozno. Môžete jesť aj müsli, ale iba so šťavou alebo sójovým mliekom. Ráno som vždy jedol müsli, ale odkedy jem rožky a chlieb, ráno už nie som hladný, k müsli som musel často dvakrát alebo trikrát niečo pridať, aby som vydržal do poludnia.
Na obed si často dám dobré občerstvenie s klobásou, syrom a niekedy aj vajíčkom. So zeleninou, ako sú papriky, paradajky a reďkovky. Alebo jednoducho cestoviny s omáčkou, rezeň so zemiakmi, zemiakmi, špenátom a vajcami. čo chceš. Všetko je dovolené. Na obed si často doprajem veľkú šálku cappuccina s množstvom cukru. Na obed tiež rada jem musli. Pretože kombi je povolené iba v čase obeda.
Večer si dám šalát s prúžkami morčacích pŕs, šalát s feta syrom alebo praženicu na panvici, alebo len mozzarellu s paradajkou.