Prečo je dobré jesť čo najviac jabĺk • Ahoj Iasi •
Jablko je najrozšírenejším ovocím na svete a môžete ho mať doma po celý rok, pretože je vynikajúci pre zdravie každého človeka.
Dajte prednosť tým, ktoré sú na trhu, aj keď nie sú dokonalého tvaru, veľkosti a farby ako tie, ktoré sú privezené zo zámoria a krajín a sú pestované so všetkými druhmi chemikálií, aby vyzerali bezchybne.
Jablko nikdy nikoho nesklame a je ideálnym občerstvením, či už ste doma, v kancelárii alebo cestujete akýmkoľvek dopravným prostriedkom. Jablko uhasí smäd a odloží hlad asi na dve alebo tri hodiny. Navyše, keďže je sladký, dá sa jesť aj večer, keď po stresujúcom a namáhavom dni pocítite trpký hlad po sladkom.
Jablká tiež nemajú tuk cholesterolu a jablko správnej veľkosti obsahuje asi 18% odporúčaného príjmu vlákniny. Vlákna nachádzajúce sa v jablkách sa kombinujú s tukom v črevách, čo pomáha udržiavať normálnu hladinu cholesterolu a dobré celkové zdravie.
Apple čistí a bieli zuby, čím znižuje riziko vzniku dutín znížením hladiny baktérií a posilňuje ďasná. Florisín z jablka môže chrániť ženy po menopauze pred osteoporózou a môže zvýšiť hustotu kostí a bór, ďalšia zložka jabĺk, posilňuje kosti.
Vedci zistili, že flavonoidy v jablkách znižujú riziko vzniku rakoviny pankreasu až o 23%. Zároveň zistili, že flavonoidy v jablkách znižujú riziko vzniku rakoviny pankreasu až o 23%.
V jablkovej šupke bolo identifikovaných niekoľko triterpenoidových zlúčenín, ktoré bojujú proti rakovinovým bunkám v pečeni, hrubom čreve alebo prsníku, takže existuje nutnosť konzumácie jabĺk so šupkou.
Pravidelná konzumácia jabĺk, jedno jablko denne, znižuje riziko cukrovky. Rozpustné vlákna, ktorými sú jablká nabité, udržiavajú rovnováhu cukru v krvi. Vlákna sú tiež tie, ktoré môžu stimulovať črevný priechod, keď máte problémy s trávením.
Quercentina, antioxidant v zložení červených jabĺk, pomáha zlepšovať a posilňovať imunitný systém, najmä v stresových situáciách. Posledné štúdie preukázali, že jablkový džús, ktorý sa získava doma pomocou odšťavovača, dokáže udržať Alzheimerovu chorobu na uzde a môže bojovať proti starnutiu mozgu.
Tmavé jablká obsahujú resveratrol, ktorý je považovaný za najsilnejší antioxidant, aký je doposiaľ známy, a je štyrikrát až päťkrát silnejší ako betakarotén, 50-krát silnejší ako vitamín E a 20-krát silnejší ako vitamín C.
Jablká nikdy sa nekonzumuje ako dezert, ihneď po ihličkách, ktoré ste posadili za stôl. Môžu sa podávať hodinu pred jedlom alebo dve hodiny potom, čo ste sedeli pri stole.