Pri chudnutí spaľujeme večer viac kalórií. ZAMERAŤ sa online
Je dobre známe, že obsah našej platne hrá dôležitú úlohu pri chudnutí. Nová štúdia z Brigham and Women's Hospital a Harvard Medical School však ukazuje, že keď budete jesť jedlo, môže to byť pre chudnutie tiež rozhodujúce.
Obsah kurzu
V rámci trojtýždňovej štúdie vedci skúmali, ako sa počas dňa zmenil metabolizmus siedmich mužov a žien.
Subjekty boli izolované od vonkajšieho sveta a nemali prístup k internetu ani k času. Každé jedlo bolo zaznamenané a subjekty nesmeli robiť žiadne činnosti, pri ktorých sa spaľovali ďalšie kalórie.
Vedci tiež spresnili ich čas spánku a prebudenia a posunuli sa o štyri hodiny denne.
Vedci boli schopní analyzovať metabolizmus nezávisle od obvyklých vplyvov potravy, spánku a aktivít testovaných osôb.
„V priebehu troch týždňov sme zistili, že množstvo energie, ktoré sa spotrebuje pri odpočinku, závisí od dennej doby,“ uviedla vedúca štúdie Jeanne Duffy pre webMDM.
„V porovnaní s ránom spálili testované osoby neskoro popoludní a podvečer o desať percent viac kalórií - aj keď úroveň aktivity bola rovnaká počas celého dňa,“ dodáva Duffy.
Nepravidelnosti ako príčina problémov s hmotnosťou
Záver výsledkov štúdie: "Objasňujú, že nezrovnalosti v tom, keď jeme a spíme, môžu viesť k tomu, že priberieme. To tiež vysvetľuje, prečo pracovníci na zmeny pracujú častejšie s problémami s hmotnosťou."
Dôvody tejto skutočnosti ešte neboli preskúmané. „Môže to byť preto, že sa naše telá snažia šetriť energiu tým, že v rôznych denných hodinách spotrebujú menej,“ špekuluje vedec.
Prísny denný harmonogram vám môže pomôcť pri chudnutí
Takže presný plán, kedy máme jesť a spať, by nám mohol pomôcť rýchlejšie schudnúť.
„Pravidelnosť našich stravovacích a spánkových návykov je nevyhnutná pre celkové zdravie a kontrolu hmotnosti. V tomto prípade to znamená pokúsiť sa vstať a ísť spať presne v rovnakom čase a naše jedlá každý deň v rovnakom čase. ber, “vysvetľuje Duff.
* Článok „Chudnutie: Spálime večer viac kalórií?“ vydáva FitForFun. Tu kontaktujte zodpovednú osobu.