Pri chudnutí v horúčave môže byť štíhle potenie
Potenie štíhle: v horúčave môžeme skutočne schudnúť - ale buďte opatrní!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Leto dáva opäť všetko a dáva nám skutočnú vlnu horúčav práve včas na víkend. Ak sa pri tejto myšlienke začnete potiť, môžete sa opýtať: Do akej miery ovplyvňuje horúčava a potenie chudnutie? Koniec koncov, v rámci projektu chudnutia a holistického tréningového programu sa sauna vždy odporúča ako programová položka.
Ak veríme, že sa len pozrieme na váhy, potom áno: potenie vám pomáha pri chudnutí. Ale z potenia nie je naozaj štíhla postava. Aspoň nie z dlhodobého hľadiska, pretože na to by sme museli stratiť telesný tuk. Ale: Pri vysokých teplotách sa viac potíme a strácame viac tekutín. Účinok chudnutia na váhy nie je spôsobený iba zvýšeným úbytkom tekutín, ale aj zvýšeným príjmom tekutín.
Keď teplomer prekoná hranicu 25 ° Celzia, automaticky vypijeme viac ako v zime. To stimuluje metabolizmus a spaľujeme kalórie. A aj keď bol pocit chudnutia trochu podvedený, (dostatok) pitia je zdravé a pre dobre fungujúce telo nevyhnutné. Je však potrebné pamätať na niekoľko vecí, najmä keď je také teplo.
Schudnite v horúčave: zoštíhľujúci účinok vody na telo
1. Pite najmenej (!) 1,5 až 2 litre vody denne
Ako sme už spomenuli, naše telo potrebuje vodu, aby správne fungovalo - koniec koncov, my alebo naše bunky pozostávame až zo 70 percent vody. Odporúča sa vypiť najmenej dva litre denne, ak ste aktívni (a intenzívne športujete, aby ste schudli) alebo stúpajú teploty, dokonca tri až štyri litre. Príjemný vedľajší účinok: Čím viac pijete, výdaj energie sa výrazne zvyšuje.
2. Pred jedlom vypite pohár vody
Ak vypijete pol litra pred každým jedlom, dosiahnete nielen ľahšie svoju dennú kvótu. Voda v žalúdku tiež automaticky trochu zmierňuje pocit hladu. V ideálnom prípade je voda studená, pri izbovej teplote alebo o niečo nižšia. Ráno by ste naopak mali začať teplou vodou - najlepšie citrónovou - aby ste prebudili metabolizmus a z noci vyplavili z tela všetky toxíny.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. Pite studenú vodu
V letných teplotách má zmysel piť studenú vodu. Nie je to len osviežujúce. Studená voda tiež údajne stimuluje centrálny nervový systém a stimuluje bunkový metabolizmus - podobne ako horúca sprcha, ktorú treba vždy zakončiť studeným prúdom. Mýtus, že studená voda spaľuje viac kalórií, pretože telo musí vodu najskôr ohriať, je len čiastočne pravdivý. Energia potrebná na to je minimálna. Nemôže to však nijako ublížiť. Studený nápoj je koniec koncov super osviežujúci, keď je horúci - môže však viesť k zvýšenému poteniu.