Pri cukrovke je zdravá strava nevyhnutná; Obzvlášť dôležité je vzdelanie a šport
Düsseldorf/Berlín. Rodičia, susedia, dobrí priatelia: takmer každý dnes pozná niekoho, kto má cukrovku 2. typu. Postihuje hlavne mužov a ženy vo veku od 50 rokov. Choroba je často spôsobená nesprávnymi stravovacími návykmi a obezitou: „V mnohých prípadoch je cukrovka syndrómom blahobytu,“ hovorí Michael Roden, riaditeľ Nemeckého diabetického centra v Düsseldorfe.
Ale je tu dobrá správa: Aj s rokmi nesprávnych a nezdravých návykov sa metabolické ochorenie stále dokáže vstrebať za predpokladu, že sa veci včas otočia: „Cukrovku 2. typu je možné často dlhodobo liečiť bez liekov. Nechajte rannú fázu zmiznúť, “hovorí Roden. Dôležité sú aj nové stravovacie návyky.
Je dôležité reagovať včas
Cukrovka 2. typu prichádza potichu: „Postihnutí často celé roky nevšimnú nič o svojej chorobe,“ tvrdí diabetológ. Diagnóza lekára je často stanovená náhodou, napríklad preto, že moč alebo krv boli testované na chrípku.
Ľudia s nadváhou a s cukrovkou v rodinnej anamnéze by však mali byť pravidelne vyšetrení u lekára: „Mnohí majú tendenciu brať riziko na ľahkú váhu, ale nezistený alebo neliečený, cukrovka je samovražda na splátky.“ Ak ste postihnutý, nemali by ste v žiadnom prípade zaboriť hlavu do piesku, radí lekárovi: „Proti metabolickým chorobám môžete urobiť veľa a tým zlepšiť celkovú kvalitu života.“
Žiadne lekárske pokusy bez lekárskeho dozoru
Pri diagnóze cukrovky bolo zrejmé, že pravidlá kuchyne a varenia sa odteraz stanú veľmi komplikovanými. Diabetici museli počítať jednotky chleba a držať sa starostlivo naplánovaných časov a frekvencií stravovania. „To už neexistuje,“ hovorí Michaela Berger, podpredsedníčka berlínskej organizácie „diabetesDE“. Výživový poradca je sama diabetička a dodáva postihnutým odvahu: „Dnes platia pre diabetikov rovnaké stravovacie odporúčania ako pre ľudí so zdravým metabolizmom.
Vďaka vyváženej a zdravej výžive môžu diabetici dosiahnuť zníženie hladiny cukru v krvi. “Bezdrogovú liečbu by však mal vždy sprevádzať lekár, zdôrazňuje Roden:„ Musí sa zabezpečiť, aby stačila iba zmena životného štýlu. „
Súčasťou kontrol je denné meranie cukru v krvi, ktoré môže vykonať dotknutá osoba, ale aj dlhodobé meranie cukru v lekárskej praxi, pri ktorom je potrebný odber krvi. Aj v prípade diabetikov, ktorí už užívajú lieky, je možné neskôr lieky vypnúť: „Aj to sa však môže uskutočniť iba pod lekárskym dohľadom a dôkladnou kontrolou hladiny cukru v krvi,“ varuje odborník.
Úspešná medicína znamená dôslednosť
Trochu pohybu, trochu chudnutie, trochu zdravšie stravovanie - bohužiaľ to nie je také jednoduché. „Ak naozaj chcete žiť bez liekov, musíte dôsledne a predovšetkým udržateľne meniť svoj životný štýl,“ zdôrazňuje Berger. Ale čo sa týka najmä výživy, nie je to ľahké, koniec koncov, máte veľa stravovacích návykov, ktoré ste si obľúbili. Odborník tiež vie, že veľa ľudí ani nevie, koľko cukru alebo tuku je v určitých obľúbených jedlách.
Na pláne sú tri jedlá: veľa zeleniny, málo a chudé mäso, častejšie ryby, sladkosti a ovocie s vysokým obsahom fruktózy iba výnimočne a s mierou: „V zásade sa môžete riadiť odporúčaniami Nemeckej spoločnosti pre výživu,“ hovorí Berger. Každý, kto sa dozvie, že desať hroznových bobúľ má rovnaký obsah cukru ako dva kiwi, že by človek musel prejsť šesť kilometrov, aby rozložil kúsok jablkového koláča, alebo že denná potreba tuku už bola prekročená pri dvoch bochníkoch z klobásy, má podozrenie, že to bude komplikovanejšie. Odborníčka preto odporúča výživové poradenstvo.
Súčasťou programu je aj šport a pohyb
Pri chôdzi alebo joggingu sa metabolizmus rozbehne; Kardiovaskulárny systém je stimulovaný: Diabetici majú obzvlášť úžitok z týchto aspektov podporujúcich zdravie. „Cvičenie zlepšuje prílev hroznového cukru do buniek nezávisle od inzulínu a tým znižuje hladinu cukru v krvi,“ hovorí Roden. „Aby bolo možné dostatočne zlepšiť pôsobenie inzulínu a cukru v krvi, musia si diabetici pravidelne zašnurovať športovú obuv.“
Vyžaduje sa najmenej trikrát týždenne po dobu 30 - 60 minút s minimálne 60 percentami maximálnej nosnosti. Tomuto športovému programu by však muselo predchádzať lekárske vyšetrenie a poradenstvo, radí Roden: „Nie všetci ľudia s cukrovkou alebo bez nej sú na tento program fyzicky a zdravo vhodní.“ (dapd)