Stravovanie a stále chudnutie Fórum o zdravej výžive
Člen od 03.12.2012
4 príspevky (ø0/deň)
Členom od 3. 6. 2012
4 príspevky (ø0/deň)
Člen od 24. februára 2009
7 897 príspevkov (1,84/deň)
Chodíte potom do „skutočnej“ reštaurácie alebo do pekárne, snack baru, Mc Donalds atď.?
V ovocných stánkoch ste si mohli natankovať jablká, banány atď., Ktoré si môžete vziať so sebou a medzi tým zjesť. Inak sa pri jedle len uistite, že to nie je jedlo so smotanovou omáčkou, žiadna saláma na pizze, objednávajte šaláty, obmedzujte/obmedzujte sladké veci.
Člen od 28. januára 2010
9 643 príspevkov (ø2,43/deň)
Myslím si, že čínske reštaurácie sú na tieto aktivity vždy veľmi vhodné. Objednajte si zeleninu s kuracím mäsom, prirodzene vyprážanú a nie vyprážanú s cestom. Tiež nemusíte jesť všetku ryžu. Máte teda jedlo, ktoré je ľahké, napriek tomu dlhé a dobre sa plní. Nevýhodou je glutamát, to áno. Ale stále lepšie ako tučná pizza alebo hamburger s hranolkami;).
So šalátmi musíte byť opatrní, nie sú automaticky nízkokalorické. Pokiaľ ide o obväz, je rozumné používať taký, ktorý je vyrobený z octu, oleja a bylín. Krémové dresingy, ako je jogurtový dresing, majú tendenciu skrývať poriadnu časť tuku. Okrem toho vždy záleží na tom, čo sa do surovej stravy pridá. Napríklad so syrovými prúžkami ako polevou môžete rýchlo nabrať poriadnu porciu kalórií. Ideálne je tu tiež prírodne pečené kuracie alebo morčacie mäso. A s chlebom, ktorý sa k nemu podáva, má zmysel byť zdržanlivý, pretože je to väčšinou biely chlieb, takže veľa „prázdnych“ sacharidov.
Môžete sa tiež držať polievok. Kvôli veľkému množstvu vody sa kalórie udržujú v medziach, a to aj pri krémových polievkach. V mnohých mestách teraz existujú aj čisté polievkové (rýchle) reštaurácie - skutočne vzrušujúca, rozmanitá a chutná vec:).
Inak si pri jazde príliš nerobte starosti s každou kalóriou. Spravidla ste celý deň na nohách a veľa beháte. To veľa horí;). Ak večer držíte ruky od (pravdepodobne aj tak zakázaného;)) alkoholu a sladkých a chrumkavých vecí v skupine, malé vykoľajenie v smere k FastFood nebude mať taký vplyv:).