Pri diéte schudnete 5 kilogramov za 5 dní “- vigo
Vyhlásenie o súhlase s používaním doplnkov sociálnych médií
Poskytujeme vám doplnky sociálnych médií na používanie služieb sociálnych médií ponúkaných rôznymi spoločnosťami. Tieto sú integrované do online ponúk AOK dvojitým kliknutím.
Samotný AOK nezhromažďuje žiadne osobné údaje ani informácie o jeho použití prostredníctvom doplnkov sociálnych médií.
Prostredníctvom týchto doplnkov je však možné odosielať údaje vrátane osobných údajov poskytovateľom služieb v USA a v prípade potreby ich využívať. Tu použitý postup zaisťuje, že pri použití našej online ponuky nebudú spočiatku žiadne osobné údaje poskytované poskytovateľom jednotlivých doplnkov sociálnych médií. Iba po kliknutí na niektorý z doplnkov sociálnych médií je možné údaje preniesť k poskytovateľom služieb a uložiť ich alebo ich spracovať.
- 1 Chyby pri chudnutí: vysvetľuje osobný tréner
- 2 „Šport vás robí štíhlymi“
- 3 „Šport je zdravý“
- 4 „Šport, ako je chôdza, môže zhodiť kilá“
- 5 „Iba po 20 minútach spaľujete tuky a chudnete“
- 6 „Nejedzte pred tréningom, ale pite kávu!“
- 7 „Pri diéte schudnete 5 kilogramov za 5 dní“
- 8 „Vytrvalostný tréning je najlepší spôsob, ako schudnúť“
- 9 „Šport je len pre mladých aktívnych ľudí“
5 kilogramov za päť dní - pre väčšinu populácie je už fyziologicky nemožné stratiť toľko tuku za taký krátky čas.
Odborník na túto tému
Olaf Peters
Vyštudovaný športový vedec a osobný tréner
Diéta tiež spaľuje nielen tuk, ale aj svalovú hmotu. Veľká časť hmotnosti, ktorú schudnete na začiatku, spočíva aj v strate tekutín, pretože jedlo vždy na seba viaže tekutinu.
Príklad výpočtu ilustruje skutočnú stratu energie alebo tuku: U 40-ročnej ženy je denný obrat 1 200 - 1 800 kilokalórií v závislosti od veľkosti a hmotnosti tela. Vychádzame z toho, že žena konzumuje džúsy a polievky iba pri nulovej diéte. Denne môžete ušetriť okolo 900 až 1 500 kilokalórií - výsledkom je záporný zostatok 6300 - 1 500 kilokalórií za týždeň. To by zodpovedalo 1-1,5 kg tukovej hmoty. Pretože sa však redukuje aj svalová hmota, skutočný úbytok tuku je v ideálnom prípade medzi pol kilogramom a maximálne jedným kilogramom.
Chudnutie bez jojo efektu - to sa dozviete v online kurze „Úspešné chudnutie“