Pri pití sa učte od púštnych národov
Už sme počuli dosť krát, že by ste mali v horúcich tropických teplotách piť veľa (viac). Skutočnosť, že sú na to zvlášť vhodné teplé čaje a minerálne vody izbovej teploty, nie je práve kulinárskym vrcholom. Napriek tomu: Môžeme sa niečo naučiť od odborníkov na teplo v púšti, pretože super veci nás nemusia nevyhnutne ochladzovať najlepšie. Naopak, stimuluje telo k produkcii tepla.
Pite včas
Keď Nemecko pod tropickým horúčavom stoná, musia lekári liečiť mnoho ľudí s problémami s krvným obehom. Pri teplotách nad 30 stupňov musí telo znižovať telesnú teplotu nadmerným potením pomocou odparovacieho chladenia.
Ak nebudete piť včas a doplníte „prepotené“ minerály ako sodík, draslík, horčík alebo zinok, narazíte na problémy s krvným obehom. A tým sú obzvlášť postihnuté ženy, ktorých krvný tlak je v priemere nižší.
Doprajte si ľadovú nádchu - lepšie nie v lete
Ľadovo studené nápoje však nepomáhajú, pretože reaktívne vedú k tomu, že telo produkuje teplo, čo je zase spojené s ďalším výdatným potením. Ľadovo studené nápoje môžu navyše poriadne zaťažiť žalúdok. Alkoholické nápoje, čaj s kofeínom a káva a energetické nápoje sú tiež nevhodné na pitie potrebného množstva 2,5 litra a viac.
Káva a čierny čaj nie sú zhášačom smädu, ale luxusným tovarom. Zvyšujú srdcovú frekvenciu a kofeín vás tiež potí. Alkohol tiež zaťažuje obeh a metabolizmus. Sladené nápoje, ako je cola alebo limonády, nie sú uhasením smädu, ale skôr uvoľňovačom. Okrem toho obsah kalórií 400 až 600 kilokalórií na liter nevedie presne k ostrému plážovému telu.
Ako beduíni
Od púštnych národov sa môžeme dozvedieť, že teplé nápoje, ako napríklad ovocný čaj, ktorý obsahuje aj dôležité minerály, nepretržite stimulujú tvorbu ochladzujúceho potu. Naproti tomu ľadovo studené nápoje zabezpečujú dodatočnú produkciu tepla v tele, zatiaľ čo príliš horúce nápoje nás príliš potia. Ak máte radi sladké, mali by ste na linku použiť bezkalorické sladidlá. Minerálna voda pri izbovej teplote je tiež vhodná, ak obsahuje najmenej 200 miligramov sodíka a 50 miligramov horčíka. Pitná voda je na druhej strane relatívne málo minerálnych látok.
Aby ste vyrovnali stratu solí spôsobenú potením, môže byť užitočné pridať raz alebo dvakrát denne štipku soli do čaju alebo nad zeleninu a šalát. Ak používate fluoridovanú jodidovanú soľ s kyselinou listovou, poteší vás aj štítna žľaza, kosti, zuby a cievy. Teraz je odporúčaná opatrnosť, najmä pri dlhých cestách autom.
Je potrebné dať si každú jednu až dve hodiny pauzu a vypiť aspoň štvrť litra ovocného čaju so štipkou soli alebo minerálky. V opačnom prípade to môže viesť k dehydratácii alebo v horšom prípade dokonca k trombóze.