Pri práci spaľujte kalórie
Ak chcete, aby vaša návšteva telocvične bola efektívna, mali by ste byť vonku trikrát alebo štyrikrát týždenne. Ale nie každý má čas alebo túžbu tak často. Napriek tomu v kancelárii existuje niekoľko trikov, ktoré zaisťujú kondíciu v každodennom živote. Zostať fit ešte nemusí nevyhnutne znamenať, že musíte vydržať namáhavé tréningy v posilňovni. Okrem toho to tiež nie je pre každého. Existujú však aj iné spôsoby spaľovania kalórií. A super na tom je, že tieto cviky sa dajú ľahko integrovať do každodenného života.
7 cvičení na malé pracovné cvičenie
Pešo k autu
Cesta k autu by mala byť o niečo ďalej, ak ho používate na dochádzanie do práce. Potom by mala byť zámerne umiestnená o niečo ďalej. Okrem toho odpadá každodenná hádka o najlepšie parkovacie miesto, ktoré je veľmi blízko vchodu do spoločnosti. Krátka prechádzka do práce vás nielen prebudí, ale aj zabezpečí trochu pohybu a spotrebuje energiu.
Stúpanie po schodoch vás zoštíhli
Znovu a znovu sa hovorí, že schody sa používajú dobre, utiahnu dno a zabezpečia, aby obeh skutočne fungoval. Najmä ako malé cvičenie medzi tým sú schody veľmi vítané, napríklad keď je čas na obednú prestávku.
Prejdite sa cez obednú prestávku
Obedná prestávka by mala slúžiť na peknú prechádzku. Netreba to však preháňať, pretože v daždi a snehu je to asi menej príjemné. Ale ak sú poveternostné podmienky väčšinou dobré, obedňajšia prestávka by sa mala využiť na rýchlu chôdzu. Nielenže sa spotrebúvajú kalórie, ale aj slnečné svetlo a čerstvý vzduch úžasne stimulujú telo a myseľ. Najmä v zime je dôležité, aby telo dostávalo dostatok vitamínu D, pretože tak posilňuje kosti.
Spoločenské a štíhle
V každodennom kancelárskom živote je to také bežné, že si interne pošlete e-mail alebo zavoláte. Nie je však oveľa lepšie absolvovať krátku návštevu u svojho kolegu na druhom poschodí? To je optimálne nielen pre sociálnu oblasť, ale aj pre zdravie.
Stravovanie namiesto kantíny
Prečo vždy ísť jesť do jedálne? Ak máte možnosť, mali by ste sa počas obedňajšej prestávky stretnúť aj s priateľmi a známymi pred budovou kancelárie. Túto cestu môžete úžasne prekonať na bicykli alebo pešo. To má dve výhody. Spaľujete nielen kalórie, ale udržiavate aj spoločenské kontakty.
Pohyb podporuje bdelosť a myslenie
Väčšina kancelárskych úloh zahŕňa veľa telefónnych hovorov. Prečo by ste sa však nemali pohybovať? Potrebujete iba bezdrôtový telefón, pretože tak môžete chodiť a rozprávať sa. To je dobré nielen pre postavu, ale tiež sa tým zabezpečí lepšie prekrvenie mozgu. Mimochodom, nový trend nastáva v USA, kde sa nedávno konali obchodné stretnutia na tenisovom kurte alebo pri joggingu.
Medzi tým sa znova a znova naťahujte
Pri sedení za stolom často dochádza k napätiu na krku, rukách a nohách. Mali by ste sa častejšie ponaťahovať, pretože to posilňuje svaly a robí vás pružnejšími. Voliteľne môžete medzi ne začleniť aj cviky s malými činkami.
Páčil sa vám tento článok? Potom to zdieľajte so svojimi priateľmi.