Pri týchto športoch spálite najviac kalórií
Jar je za rohom - pravý dôvod na radosť, pretože konečne môžeme svoju hrubú zimnú bundu odložiť do skrine a vkĺznuť do ľahkého a vzdušného oblečenia. Samozrejme, chceme sa ukázať z našej najlepšej stránky. Aby ste to však mohli urobiť, jedno alebo dve kilogramy, ktoré sa v zime nahromadili, musia urgentne zmiznúť. S týmito športmi to funguje obzvlášť ľahko.
1. miesto: Beh umožní zhodiť kilogramy
Pri behu sa kilá topia rýchlejšie ako v akomkoľvek inom športe. Dôvod: pri behu sa aktivuje množstvo svalových skupín. Priemerná žena s výškou 1,70 metra a hmotnosťou 60 kg spáli medzi 500 a 800 kalóriami za hodinu, v závislosti od tempa.
2. miesto: Tae-Bo
Tae-Bo je živý fitness tréning, ktorý udržuje telo v neustálom pohybe a obsahuje boxerské prvky. Asi 265 kalórií za hodinu sa precvičí vďaka námahe a intenzívnym pohybom paží.
3. miesto: latino tanec
Taneční nadšenci si prídu na svoje na kurzoch tanečného tréningu. Ak chcete rýchlo zhodiť kilogramy, hodí sa najmä latino tanec, pri ktorom telo spáli okolo 450 kalórií za hodinu. Dobrá vec na tom: Je to aj zábava.
4. miesto: nordic walking
Severská chôdza je dobrou alternatívou ku klasickému behu. Na rozdiel od čistej chôdze sa u hokejok dosahuje vyššia rýchlosť - a teda aj vyšší rozsah impulzov. Po hodine tréningu je spolu 446 kilokalórií preč.
5. miesto: plávanie
Plávanie nie je len veľmi efektívny šport pri chudnutí, ale aj mimoriadne šetrné ku kĺbom - a je ideálne na začiatok. Spotreba kalórií sa líši v závislosti od pohlavia, veku, hmotnosti a techniky. Pri dobrej technike plávania sa však dá za hodinu spáliť ohromných 430 kalórií.
6. miesto: cyklistika
Rýchle bicyklovanie nám umožňuje vyčerpať dych. Ako poďakovanie sa hodí asi 420 kilokalórií za hodinu. To znamená, že pri bicyklovaní sa spaľuje podstatne menej kalórií ako pri behu, ktorý využíva viac svalových skupín.
7. miesto: kolieskové korčule
Šport na rýchlych valcoch je nielen zábavný, ale aj efektívny prostriedok na chudnutie, s ktorým sa za hodinu spáli okolo 400 kilokalórií.
8. miesto: pradenie
Rotujúce bicykle sú jedným z najobľúbenejších kusov cvičebného vybavenia vo fitnescentre. Niet sa čomu čudovať, pretože pri odstreďovaní sa za hodinu odstráni okolo 400 kilokalórií - z toho 201 tukových kalórií. Pre domáce použitie sú crossové trenažéry efektívnejšie ako ergometre, pretože sa zameriavajú na viac svalových skupín.
Aby ste trvale schudli, nestačí venovať sa jednému zo spomínaných športov bez toho, aby ste dbali na svoj jedálniček. Je dôležité konzumovať viac energie, ako ste spotrebovali v jedle po celý deň. Až potom naše telo spadne späť na zásoby uloženého tuku ako dodávateľ energie, čo spôsobí pokles kilogramov.