Die Reisdiät - Magazin - bežecká športová platforma č. 1 v Rakúsku
Aj keď názov ryžová diéta naznačuje, že za určitých okolností sa nesmie jesť nič okrem ryže, v skutočnosti to tak nie je.
Ide skôr o konzumáciu veľkého množstva ryže so všetkým jedlom, ktoré konzumujete. Ostatné potraviny by navyše mali mať čo najmenší obsah tuku. Ak sa použije hlavne celozrnná ryža, ktorá obsahuje viac minerálov a vlákniny, je táto forma chudnutia nielen zdravá a chutná, ale aj účelná.
Celé sa to odporúča iba s celozrnnou ryžou a dostatkom rozmanitosti. Tmavá ryža obsahuje vlákninu a oveľa viac minerálov a vitamínov ako biela ryža. Ak dbáte na rozmanitosť, ryžová diéta bude zdravá a chutná. Nevýhody spočívajú v tom, že úbytok hmotnosti zvyčajne nastáva pomerne rýchlo na začiatku diéty a človek má tendenciu tento efekt preceňovať. Skutočný úspech trvá nejaký čas, pretože tukové usadeniny sa čoraz viac spaľujú.
Aj keď tento rýchly pokrok môže viesť aj k podvodom, má aj svoje výhody, pretože tento rýchly úspech môže byť tiež motivačný. V prvom rade je dôležité, aby ste dbali na rozmanitosť. Najlepšie je variovať medzi ovocím, zeleninou a rybami. Mäso by sa malo používať mierne, ale všeobecne povolené. Mali by ste sa však vyhnúť silne soleným jedlám, ako sú údené a konzervované jedlá, pretože soľ viaže vodu v tele.
Pretože s ryžovou stravou môžete jesť veľa jedál, takže sa prakticky nemusíte zaobísť bez ničoho, čo vedie k intenzívnej rozmanitosti, je to na jednej strane dlhotrvajúce, zdravé a preto sa odporúča. Čím viac receptov vyskúšate, tým ľahšie sa držíte tejto diéty. Vo všeobecnosti vzlietnuť z formy, ktorá sa určite odporúča. Venujte pozornosť opísaným prekážkam a nenechajte sa oklamať príliš rýchlym účinkom, potom máte veľkú šancu v strednodobom horizonte schudnúť pár kíl.