Prianie dieťaťa Takto sa dá zvýšiť plodnosť u mužov
Pasák pre vaše spermie!
Prianie dieťaťa? Takto sa dá zvýšiť plodnosť u mužov
30. júna 2020 - 15:13
Tieto triky sa dajú použiť na zlepšenie kvality spermií
Chcete otehotnieť? Nielen ženy, ktoré chcú mať deti, môžu prijať opatrenia, ako je kalkulačka plodnosti, aby rýchlejšie otehotneli. Muži majú tiež niekoľko možností, ako zvýšiť kvalitu svojich spermií a urýchliť tak počatie. Vo videu odhaľujeme šesť potravín, ktoré zlepšujú kvalitu spermií.
Nielen správne potraviny však pomáhajú mužom optimalizovať svoje spermie. Existuje aj veľa ďalších možností!
Stravujte sa zdravo
Udržiavanie sa vo forme nie je dôležité len pre vaše zdravie. Na kvalitu spermií má vplyv aj nadváha alebo podváha. Muži by sa mali vyhýbať výrobkom, ktoré obsahujú estrogény (ženské pohlavné hormóny), ako sú sója a sójové výrobky.
Príležitostná konzumácia alkoholu môže na druhej strane podporiť plodnosť. Aj tu sa však odporúča opatrnosť! Muži by nemali piť viac ako liter piva alebo pol litra vína denne, pretože väčšie množstvo alkoholu znižuje plodnosť. Namiesto toho odporúčame výrobky, ktoré obsahujú vitamín C, E, B6, B12, kyselinu listovú, zinok alebo omega-3 mastné kyseliny.
Nefajčiť
Fajčenie významne znižuje plodnosť mužov. Nikotín znižuje mobilitu aj počet zdravých spermií. Muži, ktorí pravidelne berú do úvahy žiariacu palicu a prestávajú fajčiť, môžu zvýšiť šancu na oplodnenie zhruba o 30 percent.
Správny šport
Cvičenie zlepšuje kvalitu spermií, pretože pravidelné cvičenie zvyšuje hladinu testosterónu. Extrémne vytrvalostné športy však môžu znížiť hladinu testosterónu a opäť znížiť kvalitu spermií.
Sex pomáha!
Táto správa mužov určite poteší. Pravidelný sex zlepšuje kvalitu spermií.
Vyvarujte sa stresu
Stres má negatívny vplyv na plodnosť mužov. Mali by ste sa preto vyhnúť stresu a častejšie relaxovať. Obnova výrazne zvýši plodnosť.
Spermie milujú omega-3 mastné kyseliny
Vedci v Los Angeles zistili, že ak muži konzumujú 75 gramov vlašských orechov denne po dobu troch mesiacov, kvalita spermií sa výrazne zvyšuje vďaka omega-3 mastným kyselinám.
Kyselina listová pre zdravé dieťa
Muži so špecifickou túžbou mať deti by sa mali ubezpečiť, že konzumujú dostatok kyseliny listovej v strave (denná potreba je 400 mikrogramov). Ak vitamín chýba, zmení sa značenie genetického materiálu v spermiách.
Preukázalo sa, že znižuje riziko určitých malformácií u detí. Zistili to teraz kanadskí vedci z univerzity v Quebecu. Kyselina listová sa nachádza najmä vo vaječných žĺtkoch, syroch, celozrnných výrobkoch, pšeničných klíčkoch, zelenej listovej zelenine, mäse a rybách.