Príbeh skutočného chudnutia - Ako Claudiu schudla 30 kg za 9 mesiacov

Na konci roka 2015 som ocenil najpôsobivejšie výsledky, ktoré dosiahli klienti mojich úspešných systémov. Pokiaľ ide o chudnutie a definíciu, zo všetkých úspechov mužov, ktorí nasledovali systém Belly Scape, bola Claudiuova transformácia najpozoruhodnejšia.

Ďalej nájdete Claudiuov úspešný príbeh, presne taký, aký ho poslal, spolu s mnohými užitočnými tipmi, ako sa zbaviť brucha a iných nežiaducich tukov:

„Dobrý deň, volám sa Claudiu Lacatusu a vo februári som vážil 94,2 kg, s výškou 1,70 cm a 22 rokov.

Je mi ľúto, že som nemal obrázky presne od začiatku tréningu na chudnutie, ale uverejním relatívne nový obrázok z tohto obdobia:

V tom čase môj denný režim nezahŕňal žiadny pohyb, možno zriedka túru, ale nič viac. Väčšinu času som trávil pred počítačom, na vysokej škole, nad ničím, čo vyžadovalo fyzickú námahu. Do februára som vyskúšal všetky druhy diét, „skratiek“, ako schudnúť, ale uvedomil som si, že neexistujú žiadne skratky a že to, ako vyzeráte, závisí výlučne od vás, neexistujú žiadne výhovorky. Je to všetko na tebe.

Z niekoľkých vyhľadávaní google som narazil na stránku teatrorulmeupersonal.ro, kde som našiel program „Scapa de Burta“. Vedel som, že existuje veľa takýchto programov, marketingových vecí a tak ďalej. Ale povedal som, prečítajme si, čo tento človek ponúka. A po prečítaní prezentačnej stránky, kde neexistovali žiadne sľuby typu „ak využijete tento program, máte na druhý deň o 10 kg menej“, ale presne vysvetlím postup a podrobnosti programu, rozhodol som sa ho využiť, Už som sa cítil motivovaný.

Mesiace, 2. marca som začal program Zbavte sa brucha, spieval som

95 kg, na meraniach už ani nezáleží, v mojom veku a výške bol môj index telesnej hmotnosti 32,9 (obezita 1. stupňa).

Mojím cieľom, keď som začal trénovať, bolo dosiahnuť 75 kg v marci 2016 (teda 20 kg za rok). Ale zdá sa, že ak máte túžbu a ambície, dá sa urobiť oveľa viac

Začiatok bol ťažký, ťažko som sa vzdával určitých jedál. Snažil som sa udržiavať sacharidy na 30 - 50 gramoch v dňoch bez tréningu a 80 gramov v dňoch s tréningom a jeme viac zdravých tukov (arašidy, avokádo, orechy, kefír atď.). Ihneď po tréningu zjeme polovicu banánu + pohár kefíru a hodinu po tréningu sme mali jedlo bohaté na sacharidy a bielkoviny (varené zemiaky + grilované kuracie prsia, alebo ryža s mäsom).

Nechtiac som začal piť veľa vody, teraz vypijem minimálne 3,5 litra vody denne. O pár týždňov neskôr som začal piť zelený čaj alebo zelenú kávu ráno (nesladené) a po každom jedle. (Neviem presne, aký to má vplyv, ale bolo to pre mňa dobré). A dosť som chodil. Aj na mesiac som dostal bicykel, čo som využil naplno.

Druhý obrázok je urobený o koncom marca (asi po 4 týždňoch tréningu):

Nebolo toho veľa vidieť, ale cítil som sa oveľa lepšie a už som sa prispôsobil novej strave, skúšal som nové recepty s nízkym obsahom sacharidov s množstvom zeleniny.

Na konci programu v 20. júla Mal som nasledujúce záznamy:

• Hmotnosť: 75,6 kg
• Spodok: 96 cm
• Pas: 79,5 cm
• Ramená: 112 cm
• Hrudník: 98 cm

tak asi za 6 mesiacov som schudla 20kg:), dôsledne sledujúci program Scapa de Burta.

Poznámka: druhá fáza programu sa opakovala, pretože som mal stále dosť veľkú vrstvu tuku. Čo sa týka mojich pokrokov v telocvični, neviedol som si denník, ale môžem povedať, že som napredoval veľmi dobre. Mojím cieľom bolo spaľovať tuky, nie dvíhať 'n' kg do hrude.

Ďalej som si kúpil program Total Strip, aby som sa zbavil všetkého telesného tuku.

Taktiež som prísne dodržiaval program, snažil som sa udržiavať hladinu sacharidov na rovnakej úrovni, ale tréningy boli oveľa intenzívnejšie a hladinu sacharidov som zvýšil na asi 130 g v dňoch bez tréningu a na 180 g v dňoch s tréningom, vzdať to namiesto tukov. Hladina tuku ho udrží na asi 45 - 55 g tuku (čo najprirodzenejší, orechy, avokádo atď.).

Príklad z mojej rutiny by bol:

Strava sa líši, tu uvádzam iba niekoľko príkladov. Ale rád varím a skúšam nové recepty. (ako pizza s karfiolovým cestom je vynikajúca: D) a oveľa viac.

V niektoré dni pridávam do denného režimu 2 kolá zo série 10 - 15 x genoflexií, 10 - 15 x klikov a 10 - 15 x ťahov ráno po odchode na toaletu.

Výsledky na konci programu, bez opakovania akejkoľvek fázy. Mal som iba 2 týždne pauzu a týždeň som opakoval, kde som zostal. K dátumu 18. novembra:

• Hmotnosť: 65,7 kg
• Spodok: 89 cm
• Pas: 72cm
• Rameno 107cm
• Hrudník: 90cm

o takto sa mi podarilo schudnúť asi 30kg.

Cítim sa naozaj dobre a chcem stále zhadzovať všetok tuk. Zopakujem posledné 2 fázy Total Stretch, po ktorých začnem Secrets of Muscle Mass (už zakúpené 😀).

S istotou odporúčam všetky programy Alexandru Popa (entrenorulmeupersonal.ro).

Dá vám plány, prídete s cieľom a motiváciou. Tajomstvo spočíva v túžbe a vytrvalosti bez ohľadu na situáciu. Neexistujú žiadne výhovorky! “

---