Ako vás formuje boxovacia taška - zostaňte fit!
Poznáte ten okamih, keď ste takí nervózni a v strese, že by ste mohli poraziť každého, kto sa na vás pozerá dosť zle? Áno, poznám ho tiež a dúfam, že teraz žiadneho nezažiješ. 🙂
Už ste niekedy premýšľali o tom, ako by ste sa mohli nervózne vyložiť bez toho, aby ste niekoho umiestnili do nemocnice?
Tu je celkom zrejmé riešenie, najmä ak ste si prečítali nadpis: boxovacie vrece.
Nie, nepotrebujete boxovací lístok, ale iba boxovacie vrece. Možno ho máte doma, ak máte šťastie, alebo ho máte často v posilňovni. V každom prípade musíte nájsť jeden, ak si chcete vychutnať výhody zasiahnutia.
Vážne, teraz, čo je krajšie ako udrieť do boxovacieho vreca? Cítite sa ako človek a navyše aj trénujete, pretože udrieť do boxovacieho vreca je intenzívne cvičenie, ktoré zvyšuje vašu sila, svižnosť a rýchlosť reakcie.
Skôr vás to vycvičí tak, že ak vás niekto napadne na ulici, budete rýchlo reagovať a budete sa vedieť brániť. Viem, že existuje malá šanca na náhly útok, ale napriek tomu je dobré vedieť, ako v takýchto situáciách reagovať.
Čo som sa dozvedel potom, čo som začal udierať do boxovacieho vreca
Prvá vec, ktorú som si uvedomil, bolo, že nepotrebuješ, kto vie, aké profesionálne techniky boxu, stačí sa do toho pustiť a dávať pozor, aby si sa nezranil.
Druhá vec, ktorú som si všimol, bolo, že je to neuveriteľne únavné. Už ste niekedy videli boxera biť do tašky vo filmoch alebo na youtube? A všimli ste si, že z neho nepretržite prúdi voda ?
Netečie zo mňa voda, ale môžem vám povedať, že po 20 minútach nárazu do vaku som bol vyčerpaný.
Aké sú výhody takéhoto školenia?
Zvyšuje sa nárazová sila aj všeobecná sila tela, pretože pri údere do vaku nepoužívate iba svaly ruky, úder začínajúci od nôh, tj. S pevnou základňou, prechádza svalmi drieku a až potom sa dostane do rúk.
- Ste nervózny.
Neviem, či ste doteraz robili nejaké tréningy s boxovacím vrecom, ale verte mi, že po vašom prvom takomto cvičení sa budete cítiť oslobodený, ba dokonca šťastný kvôli uvoľneným endorfínom.
- Pomáha vám zbaviť sa bruška.
Vzhľadom na to, že dierovanie boxovacieho vreca je intenzívne cvičenie, ktoré zahŕňa niekoľko svalových skupín po celom tele, spaľuje veľa kalórií a je typom kardio tréningu.
Hodina nárazu do vaku spáli asi 400 kalórií, takže to môže byť alternatíva ku kardio cvičeniu, ktoré ste doteraz robili.
- Posilňuje vaše srdce.
Poslednou, ale nie poslednou výhodou je, že pomáha zdraviu vášho srdca. Náraz do boxovacieho vreca je kardiovaskulárne cvičenie.
Buďte však opatrní, pretože ak sa pokúsite vyskúšať rôzne schémy filmov, môžete sa zraniť. Všetko zjednodušte a zefektívnite. 3-5 minútové intervaly s intenzívnymi údermi, po ktorých nasleduje 1 minúta prestávky.
Ak ste tiež začiatočníci, nebite sa do vrecka príliš silno, pretože stále máte slabé šľachy a väzy.
Veľa šťastia, prepáčte, trafte do tašky a nezabudnite: Udržujte sa vo forme! 😉