Príbehy o vašej najlepšej verzii Ralf Bohlmann
Príbehy o vašej najlepšej verzii
Je koniec júna a to sú najdlhšie dni v roku. O 5:20 slnko vychádza a o 21:30 opäť zapadá. Tu so mnou v Ludwigsburgu. Letný slnovrat bol už včera a odteraz sa dni opäť krátia. Šikmé alebo?
Koniec koncov, letné prázdniny sa dnes začínajú v Brémach a Dolnom Sasku a v Bádensku-Württembersku a Bavorsku, kým to vôbec začne, bude trvať celý mesiac. A potom sú tu na juhu až do polovice septembra prázdniny. Teraz sú niekde v Nemecku letné prázdniny na tri mesiace a sú len 3 dni, v ktorých sú letné prázdniny v celom Nemecku súčasne. Toto je od 1-3. Augusta. Ani ja som to nevedela.
Čo nahlásiť: V utorok 28. júna budem v Kolíne na detoxikačnom rozhovore. Ide o zdravý životný štýl. Je to o tom byť zdatnejší a produktívnejší v športe, v práci a všeobecne. Je to o fitnes, výžive a všímavosti. Skvelá udalosť s hlavnými vystúpeniami 4 odborníkov: Niko Wittenau, Lonneke Boel, Ruho Lina Lösel a Ralf Bohlmann. Nechýba ani slam poézie od Tobiasa Engbringa. Plus umelecká výstava a jedlo k studni. Ako som už povedal, budem tam a ak budete mať čas a budete mať chuť, príďte do Kolína nad Rýnom a pozdravte ma. Informácie na detoxnight.com.
Existuje vaša najlepšia verzia. To je moja téza. Správna verzia vás - nech už to pre vás znamená čokoľvek. Štíhla, fit, silná, zdravá, plná energie a radosti.
A tvrdím, že si môžete vytvoriť túto vlastnú verziu. že to máte vo vlastných rukách.
Arthur Boormann
Bol tu tento americký veterán, ktorý bol prepustený z vojenskej služby začiatkom 30. rokov. Arthur Boorman bol parašutistom vo vojne v Perzskom zálive. Príliš veľa skokov, príliš veľa zranení chrbta a kolien. Keď odchádzal z armády, nemohol chodiť ani behať bez barlí. Sadol si pred počítač a čoraz viac priberal. Pätnásť rokov po prepustení z armády bol Arthur Boorman malý zanedbaný frajer vážiaci 150 libier, s korzetom na chrbte a opierkami na kolenách, ktorý nemohol chodiť bez pomôcok na chodenie. V podstate sa vzdal.
Jedného dňa našiel trénera, ktorý bol ochotný sa o neho starať a učiť ho jogu potom, čo ho mnoho trénerov odmietlo. Pretože sa ťažko pohyboval. Ten jeden tréner v neho veril a Arthur začal veriť v seba.
Cvičil a trénoval. Veľa išiel a znova vstal, veľa znova a znova vstal a veľa sa vrátil a znova vstal. Na hodiny, dni, týždne. Arthur Boormann schudol za 6 mesiacov na 45 kg a nemohol len tak chodiť bez barlí. Mohol chodiť.
Chcel urobiť stoj na hlave s radosťou a veľa išiel dole. A znova vstal a skúsil to znova. A znova išiel. A skúsil to znova. Na hodiny, dni, týždne. Za 10 mesiacov schudol 63kg. A mohol od radosti chodiť, behať, behať a robiť stojky na hlave
Arthur Boorman sa považoval za tučného, zanedbávaného mrzáka. O 10 mesiacov neskôr to bol štíhly, fit muž s bdelými, šťastnými očami a úsmevom na tvári. Vytvoril sa vo verzii, o ktorej sa predtým ani len neodvážil snívať.
Môže to byť aj o veľkosť menšie?
Jasný. Poznám mladú štyridsiatničku, ktorá prišla na môj seminár a nebola spokojná sama so sebou ani so svojím telom. Počas prvého tehotenstva výrazne pribrala a nejako zostala 10 kg. Po druhom tehotenstve sa pridalo ďalších 5 kg a to ju dlho trápilo.
Táto žena, volá sa Katlin, mala v hlave iný obraz seba a rozhodla sa vytvoriť lepšiu verziu seba. Pozreli sme sa spolu, aby sme zistili, kde má Katlin najväčší potenciál. Katlin malými krokmi zmenila stravu. Vždy len maličkosť, týždeň čo týždeň niečo vo svojich stravovacích návykoch.
Od prvého týždňa sa cítila lepšie a krok za krokom išla aj jej váha z kopca. O niekoľko mesiacov neskôr bolo 15 kg preč. Katlin je plná elánu a stanovila si nové profesionálne ciele, ktoré s plnou energiou realizuje. Nie efektné, ale super.
Alex Zanardi
V 90. rokoch jazdil na formálnej 1. Potom v americkej sérii automobilov Champ. K zlej nehode došlo počas pretekov na Lausitzringu v roku 2001. Zanardi bol resuscitovaný 7 krát a prišiel o obe nohy nad kolená. To mu nezabránilo v tom, aby o dva roky neskôr opäť nasadol do závodného auta a následne v rokoch 2005 až 2009 jazdil a vyhrával preteky na majstrovstvách sveta cestovných automobilov pre BMW.
To je opäť veľkolepé, však?
Príbeh sa tým nekončí. V roku 2012 Zanardi súťažil v handbike na letnej paralympiáde, olympijských hrách pre ľudí so zdravotným postihnutím v Londýne. Získal zlatú medailu v časovke jednotlivcov a zlatú medailu v cestných pretekoch, ako aj striebro v jazde zmiešaných tímov. V roku 2014 začínal u ironmana na Havaji. Plával 3,8 km v mori, prešiel 180 km na handbiku a 42 km na invalidnom vozíku. Všetko spolu za 9 hodín a 47 minút, len so silou jeho rúk. Proste neuveriteľné.
Zanardi mal na výber: byť po zvyšok svojho života obeťou zlej nehody, ako amputovaný pacient na invalidnom vozíku, alebo byť závodným vodičom, súťaživým športovcom a olympijským šampiónom. Vybral si svoju najlepšiu verziu a vytvoril najlepšiu verziu seba samého.
Najlepšia verzia z vás ...
to môže znamenať niečo veľkolepé alebo niečo úplne normálne. Len vy správne. Nie viac, ale ani menej. Ako vyzerá najlepšia verzia VÁS? Máš nejaký nápad? Snívať ...
Klaus
Klaus bol v jeho začiatkoch, keď som ho stretol. Bol kapitánom miestneho futbalového klubu. Veľké, silné, široké plecia, plné sebavedomia a sily. Klaus bol muž, ktorý dal gól, keď sa situácia utiahla. V istom okamihu to skončilo s futbalom. Príliš veľa zranení a operácií, opakovane kolená a vo všeobecnosti, niekedy medzi 30. a 40. rokom, futbal aj tak skončil.
Klaus navyše hľadal profesionálne hľadanie. Viac zodpovednosti v práci, rovnako ako v prípade detí, domu atď. A Klaus sa stal statnejším. Ramená sa zúžili, boky širšie a na bruchu bolo vidieť, že cvik chýba, zatiaľ čo dobré jedlo zostalo doslova na strednom kruhu.
V istom okamihu ho to muselo trápiť, pretože keď som ho po dlhom čase znova uvidel, Klaus bol opäť tým, s ktorým som sa stretol už mnoho rokov predtým. Bol opäť rovnako silný, štíhly a sebavedomý, ako som ho poznala. Čo sa stalo?
Klaus si zaobstaral psa, ktorý sa chcel každé ráno a každý večer nadýchať čerstvého vzduchu. V suteréne zriadil a vycvičil fitnescentrum. Teraz bol vo svojej práci taký skúsený, že svoje úlohy zvládal bez stresu.
Klaus si určite pamätal verziu seba samého, ktorou kedysi bol. Štíhla, silná, fit a plná energie. Nejako stratil túto verziu a len sa znovu vytvoril ako pred 10 alebo 15 rokmi.
Hashimoto
Poznám tam ženu, ktorá mala Hashimota. Autoimunitné ochorenie. Štítna žľaza sa pomaly ničí, zmenšuje sa a zmenšuje sa. Hashimoto sa v súčasnosti považuje za nevyliečiteľného a nie je s ním liečené kauzálne. Lekári nemôžu nič vymýšľať.
Teraz pred časom táto žena úplne zmenila svoje stravovacie návyky, úplne zakázala zo svojej stravy prázdne sacharidy a vyhýbala sa spracovaným potravinám. Športuje, stará sa o spánok, zmenila životné podmienky, ktoré boli pre ňu stresujúce.
Na poslednej kontrole lekár povedal, že jej štítna žľaza v skutočnosti nevyzerá ako Hashimoto. Takže výsledky boli porovnané so staršími výsledkami a s hopsaním, štítna žľaza je väčšia, ako už bola. Príznaky prakticky zmizli. Lekár nemôže myslieť na vysvetlenie, pretože to v skutočnosti nemôže byť. Vlastne - ale nejako je. Ak veríte v najlepšiu verziu seba a žijete podľa nej, potom sa niekedy stanú veci, pre ktoré „naozaj“ neexistuje vysvetlenie.
Jari sa medzitým stala mojou kamarátkou. Poznal som ho minulú jeseň na jednom zo svojich seminárov. Jari bola štíhla a fit a jednoducho zvedavá. Nemal tému, len možno v najvzdialenejšom kúte jeho izby na poschodí bola predstava, že sa stále niečo deje, čo sa týka jeho tela a kondície. Beh nikdy nebol jeho vecou. Jeho žena trénovala na maratón, ale ....
Od seminára má Jari v hlave obraz svojej najlepšej verzie a teraz si to krok za krokom uvedomuje. Jari beží, Jari pláva, Jari jazdí na bicykli a absolvoval prvý polmaratón na tréningu. Je naplánovaný prvý maratón a je prihlásený na svoj prvý triatlon.
Najlepšia verzia nemusí vychádzať z pocitu nespokojnosti. Keď sa vám darí skvele, pretože to ide, keď to len tak špliecha okolo alebo keď ste práve dosiahli cieľ. Nie je zlý čas prísť s najlepšou verziou samého seba.
Pred rokom som dnes sedel v pivnej záhrade v Oberstdorfe v Allgäu. Začal som chodiť v Hamburgu o 3 týždne skôr. Nemeckom som prešiel pešo zo severu na juh, za 8 dní a 8 hodín som prešiel 860 km. Maratónska vzdialenosť každý deň, ľahká, uvoľnená a s úsmevom na tvári. Pretože jedným z mojich snov bolo prejsť krajinu pešo. V hlave som mal obraz najlepšej verzie seba a ten by bežal od pobrežia až k Alpám. Iba pretože. Potom som to proste urobil.
A potom? Potom mi príde na myseľ ďalšia verzia. A potom som späť pri vytváraní najlepšej verzie seba samého. Pre mňa to neprestáva. Je to ako prechádzka po kopcovitej krajine. Vystúpite na prvý kopec a ste šťastní, že ste pri tom. A potom objavíte ďalší kopec za ním a ste opäť nadšení a plní elánu a tešíte sa na cestu tam a za ním objavíte ďalší kopec.
Trasa je cieľ. Vytváranie najlepšej verzie je zábava od chvíle, keď sa rozhodnete. Ako túra kopcovitou krajinou. Nebojíte sa námahy, ale tešíte sa na dosiahnutie cieľa. Nadšenie je tu, len čo sa rozhodnete, a prenesie vás do cieľa, na ďalší kopec.
Tu je e-mail, ktorý som dostal za posledný týždeň:
„Stiahol som si“ vaše tipy na zdravie a dostal som váš e-mail dnes!
Teraz mám 80 rokov a vždy som urobil niečo pre svoje zdravie, tiež rôznymi spôsobmi vo svojich 5 „stĺpoch“!
Od októbra mi nechýbal podcast od vás, všetci boli nadšení! Zameriavam sa na výživu, moju slabú stránku! Varím zdravé jedlo už 35 rokov! To samozrejme znamená aj veľmi ťažké sacharidy! Dal si mi to na vedomie! V mojom veku by som samozrejme nemal nič radikálne meniť! Keď som prešiel na metódu Logi, teraz som „zoštíhlil“ 3 kg. Ak sa budem viac venovať pohybu, urobím ešte viac!
Zdravím a ďakujem za vašu prácu a vaše návrhy - vaše nadšenie a energia sú nákazlivé!-
Nie je to skvelé? Najskôr je tu 80-ročná dáma, ktorá si stiahne moje tipy na zdravie z ralfbohlmann.com a počúva moje podcasty. Poznám 40-ročných, ktorí nevedia, ako na to.
A potom je tu dáma, ktorá doteraz celý život robila niečo pre svoje zdravie, a to aj na mojich 5 stĺpoch. Pochopila niečo oveľa skôr ako ja. Plne varila 35 rokov a teraz prešla na metódu Logi - a schudla 3 kg. A potom s pohybom urobí ešte viac.
To sa stane, keď celý život pracujete na najlepšej verzii seba. Vždy zvedavý, má odvahu skúšať stále niečo nové a ignoruje vek uvedený na občianskom preukaze. Potom sa môže stať, že zostanete fit, zostanete zdraví, plní energie a radosti zo života a budete v obraze, zatiaľ čo ostatní už dávno…. nič z toho už nie je.
To je to čo myslím. Najlepšia verzia pre vás nie je koniec, ale nasledujúci kopec, odkiaľ môžete vidieť ďalší, ale jeden kopec na obzore. Dosah na kopec je zábavný a cesta tam je zábavná. Nie mučenie, ale dobrý pocit z cesty k najlepšej verzii vás.
O tom sú moje semináre. To je to, čo vyjadrujem na svojich prednáškach a ako pracujem s klientmi na mentoringu.
Takže: ako vyzerá najlepšia verzia VÁS?