Priberajte, máte nejaké tipy (zdravie a medicína, výživa, šport a fitnes)
Ahoj Mám 14 a žena a chcela by som pribrať. Vždy som veľmi schudla a nemala som žiadne „krivky“. Teraz v lete sa niekedy ani neodvážim odísť, pretože sa tak hanbím. Keďže momentálne aj tak nemám veľa práce, pred 9 dňami som sa rozhodol športovať a odvtedy sa tomu venujem každý deň. Robím tréningy pre Pamela Reif (brušné svaly, nohy, ruky a zadok). Začal som s 52,5 kg (mám 1,69 m), obvodom pásu 65 cm, stehnami 49 cm a bokmi 90 cm. Včera som sa vážil: 54kg a už som zaznamenal prvé úspechy z hľadiska meraní: o 1cm menej na brucho, o 1cm viac na stehná a o 1cm viac na boky.
Ale dnes som sa vážil a zrazu som mal iba 52,7kg. Bojím sa, že teraz schudnem cvičením. Mimochodom, moja rodina o ničom nevie a moja mama vlastne varí zriedka a my ideme do pekárne, McDonalds alebo čo, a keď varí len rezance. Ale nemôžem to proti nej držať, pretože študuje a je veľmi zaneprázdnená, takže sa nechcem modliť, aby mi zrazu niečo uvarila. A nechcem jej rozprávať o tom, že chcem tiež pribrať.
Máte nejaké tipy, čo by som mohol jesť, čo podporuje budovanie svalov a pomáha mi priberať? A máte nejaké všeobecné tipy, ako môžem pribrať, bez toho, aby sa o tom musela dozvedieť moja rodina. Pretože sa naozaj bojím ešte viac schudnúť a ešte viac schudnúť:(
Bol by som veľmi rád za vašu pomoc
4 odpovede
Cvičenie je vždy dobré, pretože svaly neškodia. A aj tak odbúravajú tuk a potom budujú svaly. Pretože tukové tkanivo je ľahšie ako svalové tkanivo, nemali by ste sa príliš spoliehať na váhu. Denne tiež kolíše, pretože veľmi závisí od rôznych faktorov, ako je menštruácia, posledné jedlo atď.
Čo ješ Iba McD a rožky a inak iba rezance? Nie je to vyvážená strava a je to veľmi nezdravé. Mali by ste skutočne požiadať matku, aby niečo uvarila, alebo to vyskúšajte sami.
Zhruba zdravá váha pre vás by bola 55 kg, možno trochu viac. Snažte sa nehanbiť za to, ako vyzeráte, pretože to nie je dobré pre váš „zdravý rozum“. Lepšie je myslieť na to, že ste zdravší, pretože to, čo ste povedali, skutočne nie je zdravé. Viem si predstaviť, že si veľmi chudá.
Nepribližujte sa k spôsobu konzumácie sladkostí, aby ste pribrali, to nie je vôbec dobré. Radšej myslite na vyváženú stravu s tromi jedlami denne. Ráno jogurt s ovocím a musli, napríklad cez obed vždy niečo iné, so zeleninou, sacharidmi a trochou mäsa a večer rožky alebo chlieb.
A nepreberaj, však? Ak budete premotivovaní, neskončí to dobre.
Predovšetkým v 14 rokoch nie ste nevyhnutne v krivke veku. Počkajte chvíľu, pravdepodobne ešte niečo príde.
Môžete pribrať pomocou sacharidov a vlákniny, napríklad zemiakov.
Pamätajte však: je lepšie byť so svojou váhou spokojný, ako chcieť na nej pracovať navždy. Máte aj normálnu váhu. Ideálna váha pre váš vek a výšku podľa BMI. Nemusíte ani veľa priberať. Naučte sa teda byť pohodlný namiesto toho, aby ste žili uponáhľaný a zlý život, v ktorom nikdy nemôžete byť šťastní