Príčina zápchy, príznaky, liečba

Zápcha alebo - z lekárskeho hľadiska - zápcha je charakterizovaná ťažkými, neúplnými alebo zriedkavými pohybmi čriev. Zápcha môže byť znakom nesprávnej stravy, ale môže byť tiež príznakom rôznych chorôb, ako je napríklad syndróm dráždivého čreva. Zápcha je pre postihnutých často stresujúca a je žiaduce rýchle ošetrenie.

Čo je to zápcha?

Zápcha je lekársky výraz pre pojem zápcha, ktorý sa častejšie používa v každodennej reči. Zápcha je stále nepočujúcim problémom, aj keď okolo 10% populácie pravidelne a takmer každý občas zažíva tento nepríjemný problém s črevom.

Z medicínskeho hľadiska je zápchou prípad, keď má dospelý človek stolicu dlhšie ako trikrát týždenne alebo keď je stolica spojená s bolesťou a inými ťažkosťami (napr. Tvrdá stolica, silné stlačenie). Samotné zohľadnenie počtu vyprázdňovania čreva však na diagnostiku zápchy nestačí. Často sa pri zápche mení tvar a konzistencia stolice. Namiesto podlhovastého a vláčneho tvaru sú na toalete popraskané alebo hrudkovité veľmi tvrdé stolice.
Väčšina pacientov má dočasnú zápchu. Lekári hovoria o chronickom priebehu, ak sa príznaky zápchy vyskytli v posledných troch mesiacoch a objavili sa prvýkrát pred viac ako 6 mesiacmi.

Tip: Sledujte svoje pohyby čriev, aj keď nie sú žiadne príznaky. Zmena tvaru a konzistencie stolice môže v niektorých prípadoch varovať pred črevnými problémami a poskytnúť vám príležitosť včas zmeniť stravu. To zahŕňa zvýšenie príjmu tekutín a pridanie väčšieho množstva vlákniny do vašich jedál.
Pretože frekvencia stolice môže kolísať prirodzene a individuálne, mal by sa objaviť najmenej jeden ďalší príznak určujúci zápchu. V skutočnosti môže byť prítomná zápcha, aj keď máte denne stolicu.
Na sledovanie pohybu čriev môžete použiť stupnicu tvaru stoličky Bristol. Stupnica je pomôckou na vyhodnotenie trvania prechodu čreva pohybom čriev. Rozlišuje sa medzi rôznymi typmi stolice, ktoré poskytujú informácie o mnohých chorobách. Pomocou karty si môžete vytvoriť vlastný protokol a výsledok prediskutovať so svojím lekárom. V prípade pochybností vyhľadajte lekára.

Aké sú typické príznaky zápchy?

Ľudia trpia zápchou nielen zriedkavými stolicami (napr.

Čo sa deje v črevách pri zápche?

Pri normálnom trávení črevo čerpá tekutinu a živiny z dužiny. Potravinová buničina je zahustená a ideálne je vytvoriť podlhovastú vláčnu „klobásu“, ktorú je možné ľahko preniesť z konečníka.

V prípade zápchy je narušená funkcia čriev. Z potravy sa odoberá príliš veľa vody a výsledná tvrdosť stolice sťažuje jej transport cez konečník.

Zápcha môže viesť k sekundárnym ochoreniam, ako je hemoroidné ochorenie. Skutočnosť, že zápcha hrozí otravou, je nesprávna a že blokované pohyby čriev môžu viesť k úplnému zlyhaniu čreva, bolo pozorované iba veľmi zriedka. Ak však zápcha pretrváva alebo sa vyskytujú silné nepríjemné pocity alebo bolesti, odporúča sa návšteva lekára. Tým sa objasnia príčiny zápchy.

Kto je zvlášť postihnutý zápchou?

Zápchou môže v zásade trpieť každý. Existujú však niektoré choroby a rizikové faktory, o ktorých je známe, že spôsobujú zápchu alebo iné problémy s črevom.
Psychika má veľký vplyv na činnosť čriev. Stres, ako napríklad strach alebo veľký tlak na výkon, sa netýka iba mozgu, ale periférnym nervovým systémom sa prenáša aj do čriev. Niektorí ľudia potom reagujú na hnačky a iní na zápchu.

Duševné choroby, ako je anorexia alebo bulímia, majú tiež vplyv na črevá kvôli zvýšenému úbytku solí v dôsledku častého zvracania a môžu tiež prispievať k zápche. Ďalším známym rizikovým faktorom je užívanie určitých liekov, ktoré sú všetko opiáty.

Ak musíte pravidelne užívať lieky a často trpíte zápchou súčasne, mali by ste sa pozrieť na príbalový leták vašich liekov. Niektoré lieky, vrátane liekov predpísaných lekárom, môžu spôsobiť zápchu. Ak sa vám to stane, obráťte sa na svojho lekára. Môže existovať alternatíva, ktorá má menej vedľajších účinkov a je pre vás znesiteľnejšia.

Pri niektorých organických, nervových alebo genetických ochoreniach je sprievodným príznakom zápcha. Syndróm dráždivého čreva je jednou z najbežnejších chorôb spojených so zápchou. Tiež je potrebné spomenúť diabetes mellitus a roztrúsenú sklerózu, ako aj Parkinsonovu chorobu.

Známe sú aj hormonálne vplyvy. Ženy, najmä v prvej polovici svojho cyklu, si všimnú, že občas zápasia so zápchou. Keď však nastane menštruácia, problém sa zvyčajne vyrieši.

Nízka činnosť štítnej žľazy (hypotyreóza) môže byť sprevádzaná aj zápchou. Ak sa u vás objavia ďalšie príznaky ako únava, apatia, citlivosť na chlad a slabá pamäť, mali by ste si nechať skontrolovať funkciu štítnej žľazy lekárom.

Či nesprávna strava môže spôsobiť dlhodobú zápchu, ešte nie je presvedčivo objasnené, je však podozrenie.

Starší ľudia vo veku 65 rokov a viac tiež patria do rizikovej skupiny pre zápchu. Lekári majú podozrenie, že je to primárne z dôvodu nasledujúcich faktorov:

Seniori častejšie trpia stavmi sprevádzanými zápchou, napríklad keď prepadnú posteli kvôli chorobe.
Mnohé sú závislé od liekov, ktoré majú ako možný vedľajší účinok zápchu.
Starší ľudia majú často menej pohybu kvôli bolestiam alebo problémom s chôdzou. Sedavý životný štýl vedie k zápche.
Znížený pocit smädu a hladu môže viesť k zápche.

Čo robiť so zápchou?

V prípade dočasnej zápchy, ktorá nie je akútna - to znamená, že nevyžaduje okamžitý lekársky zásah - je hlavnou vecou podpora tela jemnou a prirodzenou cestou. Užívanie Mucofalku ® k tomu môže prispieť. S prírodnými plevami psyllia liečivej kvality môže Mucofalk ® stimulovať a normalizovať činnosť čriev. Sliz obsiahnutý v šupkách psyllia viaže vodu, robí hladšiu stolicu a tým uľahčuje vylučovanie.

Ak užívate Mucofalk ®, ani po dlhodobom užívaní nedochádza k návykom so zníženou účinnosťou. Prípravok dostanete v lekárni v dvoch rôznych príchutiach (jablko alebo pomaranč) a v plechovke alebo v praktickom vrecku.

Okrem toho pri niektorých formách zápchy môže byť užitočné dočasne alebo natrvalo zvýšiť obsah vlákniny v strave alebo kombinovať vlákninu z rôznych potravín.

Snažte sa tiež viac cvičiť, pretože tým tiež stimulujete pohyby čriev. V prípade pretrvávajúcej alebo opakujúcej sa zápchy musí lekár objasniť príčiny.

Kedy sa stáva zápcha nebezpečnou?

Zápcha je predovšetkým nepríjemná a ukázalo sa, že je záťažou pre psychiku ľudí. Dlhodobá zápcha vám zníži náladu. Zápcha sa však zvyčajne stáva nebezpečnou, iba ak je sprevádzaná ďalšími príznakmi. Napríklad:

Horúčka a zimnica
Nevoľnosť a zvracanie
Silná bolesť žalúdka a rozšírené brucho

Ak sa vyskytnú tieto sprievodné príznaky, okamžite vyhľadajte lekára.

Čo môžem jesť, ak mám zápchu?

Z dôvodu mnohých príčin zápchy nemožno všetkým pacientom so zápchou odporúčať nijakú diétu.

Existujú však jedlá, ktoré s väčšou pravdepodobnosťou podporujú vyprázdňovanie, a také, ktoré majú sklon k zápche. Do skupiny, ktorá podporuje defekáciu, patria potraviny bohaté na vlákninu (celozrnné výrobky, ovocie, zelenina, sušené ovocie) alebo potraviny obsahujúce kyselinu mliečnu (kyslé mliečne výrobky, kyslá kapusta, jogurt atď.) A káva.

Do skupiny „zápcha“ patria potraviny s nízkym obsahom vlákniny (napr. Výrobky z bielej múky, kakao, čokoláda, čierny čaj) alebo potraviny bohaté na bielkoviny, najmä živočíšneho pôvodu (mäso, klobása, syr).

Zmena stravovania je zvyčajne časovo náročná a nie vždy sa ľahko udržiava, a preto sa často po krátkom čase zruší. Prípadne stojí za to doplniť si doplnky vlákniny (napr. Plevy psyllium). Takéto prípravky sa však musia brať pravidelne a s dostatkom tekutín, aby mohli dostatočne napučať. Fyzická aktivita môže tiež stimulovať pohyby čriev.

Tieto tipy tiež pomôžu predchádzať zápche:

Pred raňajkami nalačno vypite pohár vody
Jedzte jedlá s vysokým obsahom vody (melón, paradajky, uhorky atď.)
Uistite sa, že pijete dostatok tekutín (2 - 3 litre denne pre dospelých).
Jedzte niekoľko menších jedál namiesto jedného veľkého
Potravinová vláknina sa dá kombinovať s smoothies
Pre deti si vodný ľad alebo kocky ovocia, ktoré stimulujú črevnú činnosť a zvyšujú množstvo pitnej vody, ľahko vyrobíte sami

Jednotlivé odporúčania týkajúce sa potravín nie sú užitočné z dôvodu ich rozmanitosti a mnohých rôznych foriem výživy. Namiesto toho je potrebné brať do úvahy jednotlivé faktory, ako je stupeň zápchy, životný štýl a intolerancia.

Prečo cvičenie pomáha pri zápche?

Zápcha je jednou z civilizačných chorôb, pretože sa dnes vyskytuje oveľa častejšie ako pred 50 rokmi. Jedným z dôvodov je zmenený spôsob života. Mnoho pracovných miest sa v súčasnosti vykonáva iba v sede a ľudia, ktorí pracujú, sa môžu do práce dostať aj mestskou hromadnou dopravou alebo vlastným autom. Z dôvodu dlhého pracovného času často ani po práci nie je čas alebo malá motivácia pre kompenzačný pohyb.

Nedostatok fyzickej aktivity vedie k rozpadu svalov. Avšak práve na nich, najmä v brušnej oblasti, je črevo závislé na fungujúcom trávení. Tí, ktorí trpia zápchou častejšie, by sa preto mali pokúsiť začleniť viac pohybu do svojho každodenného života.

Ak máte momentálne zápchu, môžete si zacvičiť na posilnení svojho trávenia.

Na posilnenie svalov a rozhýbanie hrubého čreva sa odporúčajú nasledujúce cviky:
Cvičenie 1: Tesne predtým, ako chcete ísť na toaletu, sa zhlboka nadýchnite, stiahnite brucho a vtiahnite ho tak, ako vy
Nechajte výdych znova vyraziť dopredu. Cvičenie opakujte 5 až 10 krát. Týmto vstúpite do dvojbodky
bránicová masáž, ktorá ho uvedie do pohybu.
Cvičenie 2: Zastrčte brucho, počítajte do 10, potom pomaly relaxujte. Vykonajte toto cvičenie
medzi tým: 5-krát ráno, napoludnie a večer.
Cvičenie 3: V sede alebo v ľahu si kolená natiahnite tak blízko, aby ste mali voľne pokrčené nohy
ako je to možné do hrudníka. Na chvíľu zastavte a potom sa pomaly vráťte. Toto cvičenie opakujte 5 až 10 krát.
Vždy vpravo a potom vľavo.

Masáž brucha (spočiatku najlepšia s fyzioterapeutickým vedením) môže byť tiež veľmi užitočná.

Takéto cvičenie posilní vaše brušné svaly a pomôže vašim črevám posunúť stolicu cez konečník.

Čo je to profylaxia zápchy?

V zásade platí: V prípade dlhotrvajúcej alebo často sa opakujúcej zápchy je potrebné vyšetriť jej príčinu. Môžu za tým byť choroby ako syndróm dráždivého čreva. Návšteva lekára zvyčajne poskytuje jasnosť a je možné nájsť vhodnú terapiu.

Ak chcete zabrániť zápche alebo bojovať proti dočasnej zápche, zvýšte množstvo vlákniny alebo zmeňte zloženie vlákniny v strave. Ďalej by ste sa mali ubezpečiť, že pijete dostatok vody, nesladených alebo mierne sladených čajov a zriedených ovocných štiav. Vyhýbajte sa jedlám a nápojom, ktoré obsahujú príliš veľa bielkovín. Môžu podporovať zápchu.

Ak lieky spôsobujú zápchu, lekár môže hľadať rozumnú alternatívu. Profylaxiu zápchy, t. J. Prevenciu zápchy, završuje dostatok pohybu.

Aké lieky spôsobujú zápchu?

Príležitostne môže byť zápcha spôsobená liekmi. Tento vedľajší účinok je známy najmä pri liekoch proti bolesti, kardiovaskulárnych liekoch a odvodňovacích liekoch.

Prečo sa v tehotenstve vyskytuje zápcha?

Asi 50% všetkých tehotných žien trpí zápchou, najmä v neskorších štádiách tehotenstva. Maternica už dosiahla značnú veľkosť, tlačí na črevo a sťahuje ho. Tehotenské hormóny zároveň spomaľujú trávenie. Zo stolice sa odoberá viac vody, čo tiež prispieva k zápche.

Ak to nepomôže, poraďte sa so svojím lekárom alebo pôrodnou asistentkou o kompatibilnej liečbe, ktorá sa môže použiť počas tehotenstva. Pite zriedené ovocné šťavy a veľa cvičte - napríklad pri plávaní alebo dlhých prechádzkach.

Čo robiť so zápchou u dieťaťa a dieťaťa?

Bábätká a batoľatá majú prirodzene viac stolice. Jedia a pijú menej, ale častejšie.

Najlepšie pre deti je materské mlieko. V prípade dojčených detí je štatisticky menej príznakov zápchy ako u detí, ktoré sú kŕmené náhradnou stravou. Ak nemôžete dojčiť, mali by ste pri príprave detskej výživy používať vodu bez vápna. Stojatá voda, ktorá je schválená na prípravu detskej výživy, je v mnohých regiónoch vhodnejšia ako voda z vodovodu.

Stres alebo zadržiavanie stoličky, napríklad preto, že sa vaše dieťa radšej hrá, môže spôsobiť zápchu rovnako pravdepodobne ako zmena jedla. Tu je potrebná citlivosť, pretože ak vaše dieťa chodí na toaletu príliš zriedka, môže to mať bolesti - a ešte viac sa scéne vyhnite nabudúce.
Ak vaše dieťa trpí zápchou častejšie, vyhľadajte lekára a objasnite príčiny jeho príznakov. V zásade nepoužívajte pre svoje dieťa samoliečbu.