Príčinou obezity sú väčšinou chyby v stravovaní a cvičení

Iba vo veľmi zriedkavých prípadoch je obezita príčinou choroby. Nadváha je väčšinou výsledkom zlej energetickej bilancie. Postihnutí teda konzumujú viac kalórií jedlom, ako konzumujú. Túto nerovnováhu často uprednostňujú rôzne zdedené vlastnosti.

príčinou

V prípade obezity nie je predispozícia nikdy jedinou príčinou, ale môže podporovať rozvoj tukových zásob.

Možné genetické faktory ovplyvňujúce obezitu

  • Metabolizmus (individuálne rozdiely vo využívaní zložiek potravy)
  • Chuť (napr. Túžba po sladkom jedle)
  • veľmi zriedkavá genetická abnormalita charakterizovaná nedostatkom sýtosti

Genetická predispozícia, ktorá môže byť prítomná, však naznačuje iba tendenciu. Obezita sa objavuje iba vtedy, ak postihnutí ľudia jedia nesprávne a málo cvičia v pomere k príjmu kalórií.

Typické výživové chyby, ktoré sa považujú za príčinu obezity

  • Spotreba sladkých jedál (napr. Sladkostí, nealkoholických nápojov ako limonády, kola, ľadový čaj) je príliš veľká.
  • V strave je príliš veľa tuku (napr. Bravčové mäso natreté tukom, vyprážané jedlá, pizza pečená so syrom, krémové omáčky, majonéza, hranolky).
  • Medzi tým sa konzumuje príliš veľa vysokokalorických občerstvenia. Dotknuté osoby tým často strácajú prehľad o tom, koľko skutočne denne zjedia (napr. Čokoládové tyčinky počas prestávky, koláč od kolegov, čipsy pred televízorom).
  • Jedlo sa konzumuje príliš rýchlo, správa o sýtosti nedokáže mozog spracovať dostatočne rýchlo.
  • Napriek pocitu plnosti je tanier zjedený prázdny.

Strava s vysokým obsahom tukov a cukrov je všeobecne nezdravá, pretože okrem iného podporuje kôrnatenie tepien (artériosklerózu), ale nevedie automaticky k obezite. Telo si totiž vytvára tukové usadeniny iba vtedy, keď nepotrebuje dodané kalórie. Na druhej strane nie je dostatočná spotreba z dôvodu nedostatku pohybu.

Výpočet je jednoduchý: Čím viac kalórií zjete, tým viac Vaša fyzická aktivita musí byť väčšia, aby ste nemali nadváhu. Ak idete cez víkend cez palubu, zvyčajne si to môžete vynahradiť napríklad dvoma hodinami pohybu týždenne. S každou ďalšou kalóriou sa musí zvýšiť množstvo pohybu, aby sa zabránilo obezite. Najzdravšia vec je rovnováha medzi vyváženou stravou a miernym cvičením. Pohyb sa často zanedbáva nielen ako koníček.

Nedostatok pohybu je tiež príčinou obezity v každodennom živote

  • V bežnej dennej rutine sa pohybujete príliš málo (napr. Najazdite každú vzdialenosť v aute a zaparkujete priamo pred dverami, namiesto schodov použite výťah).
  • Existuje veľa sedavých zamestnaní (najmä kancelárske práce v priemysle služieb).
  • Jednoduché činnosti v domácnosti sa čoraz viac vykonávajú elektronicky (napr. Umývanie riadu, fúkače lístia namiesto metiel).
  • Chovanie vo voľnom čase sa často v priebehu života mení. S narastajúcim stresom z práce a rodiny klesá čas, ktorý ľudia trávia športom.

Ďalšie faktory, ktoré uprednostňujú obezitu

  • chronický nedostatok spánku
  • nadmerná konzumácia alkoholu
  • Stres, hnev
  • náhle vysadenie nikotínu u bývalých fajčiarov

Lieky môžu byť príčinou miernej nadváhy alebo prehlbovať existujúce problémy

  • Hormonálne lieky (napr. Antikoncepčné pilulky)
  • Antidepresíva
  • kortizón
  • Antidiabetické lieky
  • Beta blokátory

Choroby spôsobujú obezitu pomerne zriedka. Mali by sa považovať za príčinu, ak sa rovnováha medzi príjmom kalórií a spotrebou výrazne nezmení, ale prírastok hmotnosti je stále badateľný.