Príčiny a riešenia potenia pri spánku Schlafonaut
Potenie v spánku je prirodzená vec . Naše telo cez deň potí cez pokožku telesné tekutiny, čo kompenzujete vodou. To isté platí aj v noci. Mnoho ľudí je ráno veľmi smädných, iba vyschnutých. Niet divu: Počas noci naše telo vypotí v priemere 500 ml tekutín vypnutá, u niektorých ľudí aj 1 liter.
Rovnako ako toľko o spánku, to je Rozsah sa teda veľmi líši v závislosti od osoby . Okrem génov a chorôb aj hrajú úlohu zohrávajú vonkajšie faktory, ktoré môžete veľmi ľahko ovplyvniť môcť. To zahŕňa predovšetkým to všetko Vnútorná klíma a výživa .
V tomto článku vám ukážeme príčiny a riešenia nočného potenia.
Nadmerné potenie
Mnoho ľudí však už v noci nevníma svoje potenie ako normálne. Potia sa toľko, že tým trpia. Pozeráš z. B. v noci alebo kvôli tomu mať problémy so zaspávaním.
Trpíte tým Nočné potenie, tiež známe ako spánkový hyperhidróza .
Nočné potenie
Každý, kto trpí nočným potením, sa zobudí zaliaty potom a ráno musí mať na starosti vlhké alebo namočené mokré prádlo. To vedie nielen k zvýšenej potrebe prania, ale aj k otázke:
„Je to stále normálne a prečo sa v noci tak veľmi potím?“
Otázka príčin začína v priebehu dňa.
Príčiny nočného potenia
Primárny alebo nočný hyperhidróza
Tí, ktorí cez deň bojujú s veľkým množstvom potu, sa v noci často potia viac ako ostatní ľudia. Jedným potom trpíte primárny hyperhidróza v medicínskom zmysle, takže vždy nejaký majte zvýšená tvorba potu - bez ohľadu na deň alebo noc .
Pri a iba v noci pri nadmernej tvorbe potu sa hovorí o a nočný hyperhidróza .
Nie vždy dôjde k patologickej nadprodukcii potu, môže sa vyskytnúť aj ďalšie ochorenie, spojené s potením cez deň aj v noci. Mali by ste si to určite ujasniť.
Dôvodom môžu byť metabolické problémy, choroby štítnej žľazy alebo autoimunitné ochorenia.
Rizikové faktory
Ak nie je trvalá porucha potných žliaz, mali by ste skontrolovať rizikové faktory potenia v noci. To môže byť:
- Zlá klíma v miestnosti
- Zlá strava
- Žiadna ideálna klíma v posteli
- Narušený spánkový rytmus
Optimálna vnútorná klíma
Dobrá vnútorná klíma na spanie zahŕňa teplotu, vlhkosť a kvalitu vzduchu.
Ak svoju spálňu vyhrejete na 22 ° C, ráno je nevyhnutná mokrá posteľ. Vedci zaoberajúci sa spánkom odporúčajú v spálni teplotu 14 - 18 ° C . Na prvý pohľad to znie trochu super, ale:
Naše telo znižuje svoju telesnú teplotu na spánok, a preto ho má rado chladné. Dôvodom sú naše vnútorné hodiny, ktoré regulujú teplotu tela v nepretržitom rytme. Teplota v noci klesá, za účelom spime a nie preto.
Najlepšie je skontrolovať pomocou teplomeru, aké je vám dnes večer teplo. Potom už len večer otvoríte okno alebo regulujete kúrenie o 1-2 stupne nižšie.
Radiátor by mal byť v noci na nízkej úrovni ( nízka teplota v miestnosti je vhodný nielen na menšie potenie. O Osobne sa budenie v noci výrazne zlepšilo, keďže moje kúrenie bolo v noci vypnuté - aj v zime!
A dobrá vlhkosť vzduchu je okolo 50% . Zvyčajne na ohrievači stačí vlhká handrička.
Zlá strava
Špeciálne korenené jedlá spôsobuje potenie u väčšiny ľudí. Takže ak viete, že máte tendenciu sa viac potiť, večer vynechajte príliš korenené jedlo.
Tiež veľmi veľké porcie alebo jedlá, ktoré nemôžete tolerovať, môže viesť k nočnému poteniu. Naše telo vyjadruje svoje nadmerné požiadavky. Spravidla by ste mali večer používajte potraviny, ktoré dobre znášate a a Lehota 3 až 4 hodiny ísť spať dodržiavať.
Fajčenie a tiež alkoholl večer sú pre naše telo v noci stres, na ktorý reaguje potením. To isté platí aj tu: Nechajte zaspať čo najväčšie časové okno.
Optimálna klíma postele
Už ste sa dozvedeli: naše telá sa v noci prirodzene potia. Vlhkosť musí niekam ísť. Priedušné a predovšetkým ľahké oblečenie by mal byť u vás štandardom. Bavlna je dobrý materiál na spacie oblečenie. Také vaše Plachta a matrac by mali byť vyrobené z materiálu, ktorý dokáže absorbovať vlhkosť .
V najlepšom prípade je vaša spálňa a posteľ chladným a suchým miestom a nie saunou.
Narušený rytmus spánku
Porušený spánkový rytmus je, keď vždy chodíte spať a vstávate v rôznom čase. Toto správanie je pre naše telo stresujúce. Existuje niekoľko vecí, ktoré sa nášmu telu páčia lepšie ako pravidelnosť. S. Potenie v noci môže byť preto reakciou tela na to, že ho neustále žiadate, aby spalo v rôznych časoch.
Ostatné
Môžu byť aj ďalšie možné príčiny Stres v súkromnom alebo profesionálnom prostredí ako aj všeobecne zmenené životné podmienky. Mali by ste sa tu pozrieť a zistiť, či sa vo vašom živote niečo vážne zmenilo Príčina nočného potenia môže byť. To je áno väčšinou iba dočasne . Preto venujte pozornosť tomu, či sa potenie po vašom upokojení vo vašom živote opäť zlepší.