Príčiny, následky a tipy na obezitu

Obezita: príčiny, následky a tipy

následky

Čo je to obezita?

Jeden hovorí o nadváhe, keď telesná hmotnosť už nie je v normálnom pomere k veľkosti tela. Takzvaný index telesnej hmotnosti („BMI“) určuje, či sa nachádzate v zdravom rozmedzí hmotnosti. Obezita môže viesť k mnohým chorobám - napríklad vysoký krvný tlak alebo chronické srdcové zlyhanie („srdcové zlyhanie“). Príčinou býva nezdravá strava a nedostatok pohybu.

Obezita je hlavným problémom, najmä v priemyselných krajinách: Len v Nemecku trpí nadváhou okolo 67 percent mužov a 53 percent žien, podobne alarmujúci obraz sa objavuje u detí okolo 25 percent. A tieto počty neustále rastú už celé desaťročia. Rovnako ako obezita („adipozita“) - chápe sa ako veľmi nadváha s BMI 30 alebo viac.

Mám nadváhu?

Hlavným faktorom určujúcim, či má niekto nadváhu, je jeho výška. Najčastejšie sa na to používa BMI: Telesná hmotnosť v kilogramoch sa počíta zo štvorca výšky v štvorcových metroch. Svetová zdravotnícka organizácia WHO používa na hodnotenie výsledkov nasledujúce čísla:

Ak chcete vedieť, či sa váš BMI považuje za zdravý, môžete tu použiť našu kalkulačku BMI. Nájdete tam aj tabuľku rozdelenú presne podľa výšky a hmotnosti.

Dôležité: BMI slúži iba ako pomôcka pre hodnotenie, pretože do výpočtu nezahŕňa fyziku a svalovú hmotu. To znamená, že aj veľmi svalnatých ľudí možno považovať za nadváhu.

Nebezpečný brušný tuk

Existujú rôzne typy tela, ktoré sa týkajú miesta, kde je prebytočný tuk:

  • Typ Android/typ Apple: Tuk viac sedí na trupe, napr. B. žalúdok. Týka sa to väčšinou mužov.
  • Gynoidný typ/hruškový typ: Tuk je hlavne na zadku a nohách - väčšinou sú to postihnuté ženy.

Podľa výsledkov štúdie je najnebezpečnejší takzvaný viscerálny tuk, to znamená brušný tuk: Zvyšuje riziko možných komplikácií, ako je cukrovka.

Príčiny: Ako vzniká obezita?

Zjednodušene povedané obezita vzniká trvalým príjmom väčšieho množstva kalórií, ako skonzumujete. Môže to mať rôzne dôvody. Tie obsahujú:

  • výživa: Najzrejmejšou príčinou obezity je vlastné stravovacie správanie. Niektorí ľudia majú narušený pocit sýtosti - mozog príliš neskoro signalizuje, že sa skonzumovalo dostatok potravy, takže postihnutí majú tendenciu sa všeobecne prejedať. Druhým faktorom - a oveľa častejšou príčinou obezity - je rozhodnutie, čo jeme: existuje nadmerná ponuka sladkých sladkostí a občerstvenia a tiež je ťažké vyhnúť sa rýchlemu občerstveniu. Ak nebudete venovať pozornosť svojej strave, riskujete, že budete mať nadváhu.
  • Hýbte sa: Ďalším z najbežnejších spúšťačov je príliš malý pohyb. Väčšina ľudí pracuje celý deň sedieť, pomerne veľa výletov (napr. Za nákupmi) je pokrytých autom a doma sedíte pred televízorom alebo počítačom. Tento spôsob života má okrem pravdepodobného prírastku hmotnosti aj veľa zdravotných nevýhod, ako napríklad: B. tiež zvyšuje riziko kardiovaskulárnych chorôb.
  • genetika: Zdá sa, že v skutočnosti tiež hrajú úlohu gény, pokiaľ ide o obezitu. Napríklad niektorí ľudia majú geneticky zníženú bazálnu rýchlosť metabolizmu. To je množstvo energie, ktoré telo spotrebuje v pokoji. Vďaka tomu rýchlejšie priberajú, ak jedia len o niečo viac, ako telo potrebuje.
  • Stres a bolesť v srdci: Mnoho ľudí jesť príliš veľa z psychologických dôvodov, ako je smútok, stres alebo dokonca číra nuda.
  • Iné choroby: Obezitu môže spôsobiť aj ďalšie základné ochorenie, napríklad nedostatočná činnosť štítnej žľazy.
  • Lieky: Existujú lieky, ktoré zvyšujú chuť do jedla. Patria sem predovšetkým produkty, ktoré narúšajú hormonálnu rovnováhu, napr. B. pilulka alebo liek obsahujúci kortizón.
  • Sociálne faktory: Obezitu môže podporovať aj vaše osobné zázemie - napr. B. ako dieťa musel vždy vyprázdniť tanier, aj keď už bol jeden plný. Štúdie navyše preukázali, že nadváha je častejšia v sociálne znevýhodnených skupinách.

Aké príznaky spôsobujú obezitu?

Obezita sa prejavuje rôznymi zdravotnými problémami. Tie obsahujú:

  • Problémy s kĺbmi (napríklad bedrá a kolená)
  • Bolesť chrbta
  • cukrovka
  • Poruchy obehu
  • vysoký krvný tlak
  • Zlyhanie srdca až po infarkt
  • Dýchavičnosť v dôsledku nedostatku kyslíka (pľúca nemôžu pracovať dosť na to, aby dodali telu dostatok kyslíka)
  • Spánkové apnoe (dýchanie sa počas spánku pozastavuje), ktoré spôsobuje únavu počas dňa
  • chrápanie
  • silné potenie
  • depresie

Liečba: čo robiť, ak máte nadváhu?

Liečba obezity závisí od príčiny, ktorá ju spôsobila. Spravidla pozornosť sa zameriava na zmeny životného štýlu, pokiaľ ide o stravu a pohyb. Lekár alebo odborník na výživu vám tu môže pomôcť, aby ste zhodili prebytočné kilá. Všeobecne sa neodporúča pestrá strava, ktorá by mala pozostávať predovšetkým z komplexných sacharidov (napr. Obilnín), ovocia a zeleniny, mliečnych výrobkov, rýb a nejakého chudého mäsa. Ako vytvoriť plán výživy nájdete tu. Cieľom je dosiahnuť negatívnu bilanciu kalórií - prijmete menej energie, ako spotrebujete.

WHO odporúča 150 minút cvičenia týždenne. Pre ľudí s nadváhou sú ideálne vytrvalostné športy, ktoré sú ľahké pre kĺby, napríklad plávanie alebo chôdza. Zároveň by sa svaly mali budovať silovým tréningom. Inak sa musia liečiť možné základné ochorenia, ako je hypotyreóza, predtým, ako môže začať chudnutie. V prípade obezity môžu byť tiež použité chirurgické metódy a behaviorálna terapia, ktoré pomôžu človeku upraviť jeho životný štýl.