Príčiny porúch spánku, formy, tipy, domáce opravné prostriedky - NetDoktor

Martina Feichter vyštudovala biológiu v lekárni voliteľného predmetu v Innsbrucku a tiež sa ponorila do sveta liečivých rastlín. Odtiaľ nebolo ďaleko k ďalším medicínskym témam, ktoré ju uchvacujú dodnes. Vyštudovala novinárku na Akadémii Axela Springera v Hamburgu a pre NetDoktor pracuje od roku 2007 - najskôr ako redaktorka a od roku 2012 ako nezávislá spisovateľka.

porúch

poruchy spánku sú rozšírené. Podľa štúdií trpí priemerne 15 percent dospelých v Nemecku poruchou spánku, ktorá si vyžaduje liečbu. Nie všetky poruchy spánku sú rovnaké: Existujú napríklad ťažkosti so zaspávaním a spánkom cez noc (nespavosť), rôzne typy dennej ospalosti (hypersomnia), poruchy pohybu spojené so spánkom (napríklad syndróm nepokojných nôh) a poruchy dýchania súvisiace so spánkom (napríklad syndróm spánkového apnoe). Prečítajte si viac informácií o príčinách a druhoch porúch spánku a o tom, čo s nimi môžete urobiť!

Stručný prehľad

  • Popis: Problémy so zaspávaním a/alebo so zaspávaním, s nadmernou únavou počas dňa
  • Príznaky: Líši sa v závislosti od typu poruchy spánku; okrem únavy napríklad bolesti hlavy, problémy s pamäťou, poruchy stravovania, škrípanie zubov, poruchy pohybov končatín, poruchy dýchania, námesačnosť
  • Príčiny: Stres alebo nepriaznivé spánkové podmienky, ale aj psychologické, organické alebo neurologické choroby, lieky, drogy
  • Tipy: Dbajte na dobrú spánkovú hygienu (pravidelné spanie, pohodlná teplota v spálni, večer nie káva alebo alkohol), nechcete sa nútiť do spánku, relaxačné techniky (jóga, meditácia atď.), Liečivé byliny (čaje), kúpele podporujúce spánok.
  • Kedy k lekárovi? S pretrvávajúcimi poruchami spánku; keď sú poruchy spánku obrovskou záťažou; kvôli únave a nesústredenosti počas dňa. Prvým kontaktným miestom je rodinný lekár. V prípade potreby vás pošle k špecialistovi.

Poruchy spánku: popis

Takmer každý človek má krátkodobé problémy so spánkom počas niekoľkých dní v stresových fázach života, počas choroby (napr. Kašeľ, „upchatý nos“ s nádchou) alebo v dôsledku stresových situácií. Väčšina z nich je neškodná.

Iné je to pri „skutočných“ poruchách spánku. Jedná sa o problémy so spánkom, ktoré sa vyskytujú dlhší čas (od troch do štyroch týždňov) a ktoré významne zhoršujú výkonnosť človeka. Môžu byť fyzické aj psychologické. Preto by ste mali mať objasnenú príčinu.

Poruchy spánku sú rozšírené a nejde o malichernú záležitosť. Najmä chronické poruchy spánku môžu vážne obmedziť každodenný blahobyt a výkon dotknutej osoby, zhoršiť jej sociálne schopnosti a viesť k nehodám.

Poruchy spánku: ako sa vyjadrujú?

Odborníci rozlišujú medzi viac ako 80 rôznymi poruchami spánku, ktoré možno podľa typu sťažnosti rozdeliť do ôsmich hlavných skupín:

Rôzne poruchy spánku sa môžu prekrývať. Napríklad niektorí ľudia trpia ťažkosťami so zaspávaním a spánkom (nespavosť), ako aj spánkom (forma parazomnie) a poruchami dýchania súvisiacimi so spánkom. To je dôvod, prečo sú poruchy spánku také zložité.