Príčiny problémov s krvným obehom a čo robiť ZDRAVIE MUŽOV
Dizziness & Co. 7 jednoduchých tipov proti problémom s krvným obehom
H oopla, vstal si príliš rýchlo a tvoje oči sčerneli. Váš obeh je pravdepodobne momentálne v suteréne. To sa nestáva iba mladým dievčatám, ale aj ostrieľaným chlapom. Najmä v časoch, keď jete málo, keď sa mení počasie alebo po dlhom dni za stolom, sa často stáva, že telo naozaj nechce ísť. Čo sa však presne stane s problémami s krvným obehom a čo s tým môžete urobiť? Vysvetlí vám to odborník na srdce.
Ako vlastne cyklus funguje?
Obehový systém je systém srdca a krvných ciev, ktorý umožňuje našej krvi cirkulovať telom. To poskytuje všetkým bunkám kyslík a živiny, aby mohli správne pracovať. Srdce preto pumpuje určité množstvo krvi pri každom údere a podľa toho, aké široké alebo úzke sú cievy, sa vytvára vyšší alebo nižší tlak. Je to ako záhradná hadica, kde vpredu zväčšujete a zmenšujete otvor a mení sa aj tlak vody. „To, ako dobre tento krvný obeh funguje, závisí od sily srdca, veľkosti krvných ciev a tiež od zloženia krvi,“ vysvetľuje Dr. Stephan Kurz z Nemeckého kardiologického centra v Berlíne.
Čo sa stane so zlým obehom?
Vaše srdce, krvný tlak a krv sú zvyčajne v poriadku a vaša cirkulácia je stabilná. Niekedy je táto rovnováha narušená a jednotlivé oblasti nie je možné adekvátne zásobiť. „Stáva sa to hlavne vtedy, keď je krvný tlak príliš nízky, potom orgány vydajú poplach,“ opisuje Kurz. Telo na tieto problémy reaguje nedostatočne.
- Bolesť hlavy a závraty: Mozog je obzvlášť citlivý na nedostatok kyslíka. Ak váš krvný tlak príliš poklesne, môže sa vám ozvať aj pípanie v ušiach.
- Palpitácie: Srdce sa snaží kompenzovať nízky krvný tlak, a preto bije rýchlejšie. Občas vybuchnete studeným potom.
- Nevoľnosť: V prvom rade chce telo dodať životne dôležité orgány ako mozog a srdce, takže ostatné procesy sa vypnú. Nevoľnosť zaisťuje, že žiadna cenná krv nemusí ísť do trávenia potravy.
- Pocit chladu a únavy: Okrem trávenia sú krvou menej zásobené aj iné oblasti tela, napríklad ruky a nohy. Ochladia sa preto a kvôli nedostatočnému zásobeniu ochabne celé telo.
Takže ak máte nízky krvný tlak, cítite sa dosť zle. „Tieto príznaky spočiatku nie sú nebezpečné, ale mali by ste si to v takom okamihu uľahčiť,“ radí lekár.
Prečo máte nízky krvný tlak?
Nízky krvný tlak je väčšinou spôsobený vzťahom medzi tekutinou v tele a veľkosťou krvných ciev. Ak pijete príliš málo, vaše telo bude mať ťažkosti s reguláciou tohto nedostatku cez cievy. „Zlyhanie srdca je na druhej strane zriedkavé,“ varoval Kurz. Telo reaguje na najrôznejšie vonkajšie vplyvy. Napríklad keď je teplo, cez väčšie krvné cievy sa vydáva viac tepla a žily sa rozšíria, aj keď existuje infekcia. Môže sa tiež stať, že váš krvný obeh bude na chvíľu mimo krok, ak ho nadmerne alebo nadmerne namáhate. Napríklad, ak celý deň len sedíte za stolom a potom rýchlo vstanete, cievy sa nemôžu dostatočne rýchlo stiahnuť a krv z hlavy vám vkĺzne do nôh. Aj silná káva alebo tvrdý tréning môžu najskôr podporiť cirkuláciu a potom ju nechať príliš rýchlo skĺznuť. Po takomto kolísaní sa musí najskôr zotaviť.
Akákoľvek forma stresu je ďalšou príčinou obehových výkyvov. Môže to byť rozhovor, nová strava alebo len zmena počasia, čo všetko stresuje telo. To môže vykoľajiť krvný tlak a stať sa príliš vysokým alebo príliš nízkym. „Najmä pri prísnych diétach alebo nalačno je telo najskôr zaneprázdnené zmenou metabolizmu, využitím tukových zásob a zbavením sa produktov rozkladu,“ opisuje Kurz. Tým sa z obehového systému odstráni voda, energia a živiny a cukor do krvi tiež vkĺzne do suterénu. Toto by ste teda mali jesť, iba ak viete, že máte zdravý obeh. Ak máte pochybnosti, môžete sa predtým obrátiť na svojho lekára. Ak v súčasnosti trpíte akútnymi problémami s krvným obehom, stále by ste nemali jesť nič ťažké, pretože by to zaťažilo vaše trávenie. Pite radšej vodu alebo džús.
Čo môžem urobiť s problémami s krvným obehom?
Kedykoľvek sa cítite slabo a bezvládne, vždy je dobré si najskôr ľahnúť. Tak, aby ste si mohli vyložiť nohy, aby odtiaľ mohla ľahšie prúdiť krv do hornej časti tela. Aby ste potom mohli ďalej podporovať svoj obeh, náš odborník má nasledujúce tipy:
Kedy by ste mali navštíviť lekára?
Príliš nízky krvný tlak nie je zďaleka taký nebezpečný ako príliš vysoký. Ak však máte problémy s krvným obehom, silné závraty, srdcové arytmie alebo bolesti na hrudníku a tieto sa napriek našim tipom nezlepšujú, mali by ste sa rozhodne poradiť s lekárom. Ak ste nalačno alebo držíte diétu, mali by ste počas nasledujúcich dní jesť opatrnejšie a zdravšie jedlo a tiež sa poraďte s lekárom, ako máte jesť ďalej.
Nebojte sa, ak váš obeh občas slabne, nevadí. Potom najskôr vyložte nohy a nechajte si trochu odpočinúť. Cvičením a zdravou stravou potom môžete posilniť svoj obeh, aby bola pripravená na väčší stres.