Príčiny a odstránenie BOLESTI POD PATMI - Servus Expert
Bolesť v päte: príčiny a liečenie; spôsobuje bolesť päty; bolesť v päte; lieky na bolesť v päte; liečba bolesti v päte; cviky na bolesť v päte; Cvičenie bolesti chodidla; plantárna fasciitída; oslabená tendonitída; fyzioterapia bolesti v päte; zápal
Bolesť päty: príčiny a liečenie. Aké sú bežné príčiny bolesti päty? Aké prostriedky môžeme použiť na zmiernenie bolesti? Keď je povinné ísť k ortopédovi?
25% kostí nášho tela sa nachádza iba v chodidle.
Bolesť v päte, ktorá silno ustupuje, je pomerne častá situácia, ktorá bráni bežným denným činnostiam.
Kedy ísť k lekárovi na bolesť päty?
Najbežnejšie príčiny bolesti päty sú plantárna fasciitída (bolesť je výraznejšia na spodnej časti päty) a Achillova tendonitída (bolesť je výraznejšia za pätou).
Existujú ale aj iné príčiny (burzitída, artritída, zlomeniny, infekcie kostí, kostné výrastky, periférna neuropatia až.).
Preto je nevyhnutná návšteva ortopéda, ak bežné lieky nezaberajú.
Dohodnite si čo najskôr stretnutie so svojím ortopédom, ak:
-bolesť päty je ťažké a noha je opuchnutá
-nie mozes ist normalne, nie nohu môžete nasmerovať nadol, nie môžete zdvihnúť prsty zo zeme
-bolesť sprevádza horúčka, necitlivosť a štípanie v päte
-bolesť nastáva po a trauma, nehoda, rana
-bolesť pretrváva, aj keď ste sedieť v pokoji (nechodiť ani stáť)
-bolesť pretrváva na pár týždňov, aj keď ste sa pokúsili aplikovať domáce opravné prostriedky
BOLESŤ PäTY: príčiny a liečenie
Domáce opravné prostriedky
1. Ľad a masáž
-naplňte 500 ml plastovú fľašu vodou a vložte ju do mrazničky v mrazničke
-keď voda zamrzla, môžete ju použiť
-vložte fľašu pod chodidlo a beh podrážky na skle pre 20 min
-opakujte manéver 3-4 krát/deň
2. Masáž chodidiel - prvá metóda
-palcom a masírujte podrážku začínajúcu od päty, do priehlbiny chodidla, po prsty a späť
-používa olej alebo protizápalová masť uľahčiť masáž a zvýšiť priaznivý účinok
3. Masáž nôh - metóda 2
-použite zaťatú päsť a masírujte vyčnievajúcimi prstami rúk
-trieť od päty po päty prechádzajúcou priehlbinou podrážky
-manéver môže to byť bolestivé, takže spočiatku vyvíjajte iba toľko tlaku, koľko zvládnete
-tlak masáž rastie postupne
-používa olej alebo protizápalová masť na uľahčenie masáže
4. Masáž tenisovou loptičkou
-položte si tenisovú loptičku pod chodidlo, opretú nohu o pätu
-postupne skúšať aby všetka váha zostala na lopte
-Vyhýbajte sa prstom, aby ste chytili loptu
-udržiavať pozíciu pre 30 s
-potom ľahko zatlačte loptu po pätu, tak, aby podporovali na zemi predok chodidla
-pokúste sa vstať na loptu s loptou pod pätou
-udržiavať pozíciu 30 s
-opakujte 10 krát
5. Epsomský soľný kúpeľ alebo horkú soľ
-ponorte nohu do umývadla s horúca voda v ktorej ste rozpustili epsomskú soľ alebo horkú soľ (nachádza sa v obchodoch alebo lekárňach)
-nechaj to tak 20 min
-potom ho obviazať cez noc v a gáza napustená teplým olejom alebo protizápalovou masťou
6. Strečingové cvičenia
Vykonajte fyzické cvičenia vysvetlené 3-4 krát denne na obrázku nižšie.
BOLESŤ PäTY: príčiny a liečenie
Čo môže naznačiť ďalší lekár ?
Lieky opísané vyššie sú spojené s bežnými analgetikami v triede nesteroidné protizápalové lieky.
Riešia liečebné opatrenia, ktoré môžeme uplatniť doma 80-90% bolesti päty. Pre zvyšných 10-20% môže ortopedický lekár použiť:
-lokálna injekcia kortikosteroidy alebo čerstvo obohatená plazma
-chirurgické metódy
Zdroje: Súčasná ortopedická prax - Chronická bolesť päty: kedy je indikovaný chirurgický zákrok?, 2018; Reumatológia - Steroidná injekcia proti bolesti päty, 1999: BMJ - Ultrazvukom riadená injekcia kortikosteroidov pre plantárnu fasciitídu, 2012; Klinika Mayo - Bolesť päty