Príjem potravy v chladnom období Diéta - Už 20 rokov si ženy ako vy vážia

období

Tipy, ako sa vyhnúť chorobám špecifickým pre chladné obdobie, sú v tomto období bohaté.

Záujem o potraviny, ktoré konzumujeme, a o to, ako prispievajú k vyváženej strave, rastie. Pri optimálnej výžive musí existovať stála rovnováha medzi príjmom a výdajom výživy.

V poslednej dobe, najmä v rozvinutých spoločnostiach, je nedostatok určitých živín spojený s vysokou prevalenciou chorôb špecifických pre chladné obdobie.

príjem

V tejto súvislosti musíme konzumovať toľko potravín bohatých na vitamíny, aby biele krvinky (leukocyty), ktoré majú za úlohu ničiť baktérie alebo vírusy, mohli účinne chrániť telo pred mikrobiálnou agresiou.

Medzi vitamínmi má osobitný príspevok vitamín C, ktorý pomáha skrátiť dobu prechladnutia a znížiť závažnosť príznakov.

Musíme tiež pamätať na to, že vitamín A je nevyhnutnou živinou pre sliznicu dýchacieho systému a vitamíny skupiny B majú tiež protizápalovú úlohu a pomáhajú zmierňovať príznaky infekcií horných dýchacích ciest.

A príjem vysoko kvalitných bielkovín je dôležitý, pretože zvyšujú imunitu prostredníctvom protilátok.

V chladnom období si tieto živiny môžete dopriať už od raňajok, ktoré sú, ako je známe, najdôležitejším jedlom dňa.

Ak malé deti nechcú jesť ráno, musia vedieť, že deň bez raňajok je „ako auto, ktorému dôjde benzín“, čo znamená, že telo nemá dostatok energie na to, aby zvládlo fyzické alebo intelektuálne požiadavky.

Preto je dobré pripraviť si na raňajky cereálie s mliekom alebo zeleninou s kúskom mäsa položeným na chlebe (s maslom alebo margarínom) a ovocím. Všetky tieto potraviny dodávajú telu energiu (obilniny), vitamíny (zelenina, ovocie), vápnik (mlieko) a bielkoviny (mäso, mlieko); prakticky všetky výživné látky, ktoré potrebujú na ochranu pred chorobami špecifickými pre chladné obdobie.