Príklad f; r Diabetické priateľské kalorické jedlo 2 200 - Diabetes typu 2 - 2020

Obsah

Odhalenie hrateľnosti Cyberpunk 2077 - 48-minútový návod (november 2020).

Tento program s 2 000 kalóriami pre diabetikov sa zameriava na rôzne chutné jedlá s vysokým obsahom vlákniny (takže sa môžete cítiť sýti a regulovať hladinu cukru v krvi).

priateľské

Aj keď ste novodiagnostikovaným diabetikom, pravdepodobne viete, že diabetický plán má viac ako len počítanie sacharidov.

V tomto pláne si všimnite použitie celých zŕn s vysokým obsahom vlákniny, ako sú ovsené vločky, pšeničná múka, celozrnný chlieb a krekry, ako aj surové ovocie a zelenina, ktoré poskytujú celkom 2207 kalórií, z toho 57% sacharidy a 20% tuky.

Ukážka 2200 kalórií vhodných pre diabetikov

Raňajky:

  • 1 1/2 šálky varených ovsených vločiek zmiešaných s
  • 1 malý banán nakrájaný na kocky a
  • 8 nasekaných vlašských orechov
  • Posypte škoricou a náhradou cukru podľa vášho výberu (voliteľné)
  • 1 vajce (uvarené natvrdo, pražené alebo vyprážané s nemastným sprejom na varenie)
  • 8 uncí odstredeného mlieka
  • Pol a pol kávy bez tuku s 2 lyžicami

Poznámka: Tu je viac receptov na ovsené vločky, ktoré sú vhodné pre diabetikov (uistite sa, že veľkosť porcie ovsených vločiek je zväčšená na 1 1/2 šálky, takže sú vhodné pre stravovací plán s 2 200 kalóriami).

Obedovať:

  • Tuniakový šalát s 3 uncami tuniaka naplneného vodou a 1 lyžicou beztučnej majonézy
  • 2 plátky celozrnného toastu
  • 1/2 šálky nakrájanej papriky
  • 1/3 šálky hummusu (dipová paprika)
  • 15 až 20 hrozna
  • 8 až 12 uncí vody alebo nápoja bez cukru

Večera:

  • Recept na kuracie chilli
  • 5 celozrnných krekrov
  • 3/4 šálky šalátu zeleného s 1/4 šálky zeleniny nakrájanej na kocky (napr. Mrkva, uhorky, reďkovky alebo paprika)
  • 2 lyžice hrozienok alebo nesladené sušené brusnice s vrchným šalátom
  • 2 lyžice talianskeho dresingu bez tukov
  • 8 až 12 uncí vody alebo nápoja bez cukru

Občerstvenie:

  • 1 šálka mini strúhanej pšenice (ako alternatíva sušienok s vyšším obsahom vlákniny)
  • 1/4 šálky nízkotučného arašidového masla (na namáčanie pšeničnej múky)
  • 1 šálka (8 uncí) odstredeného mlieka

Ďalšie príklady stravovacích plánov vhodných pre diabetikov

Ak máte cukrovku, váš lekársky tím odporučí stravu ako súčasť vášho liečebného plánu. Pri výpočte dennej potreby kalórií sa berie do úvahy vaša hmotnosť, výška, vek, úroveň aktivity, ďalšie metabolické stresory a strata hmotnosti.

Kliknutím na svoju predpísanú hladinu kalórií nižšie zobrazíte návrhy jedál, ktoré vyhovejú potrebám diabetika. Alebo si prečítajte viac o plánovaní diabetického jedla.

  • Diabetický plán 1200 kalórií
  • Príklad plánu kalórií 1400 kalórií vhodných pre diabetikov
  • Ukážkový plán stravovania vhodný pre kalibre 1 600 kalórií
  • Ukážka plánu 1800 kalórií priateľského k diabetikom
  • Príklad diabetického plánu s 2 000 kalóriami
  • Príklad 2400 kalórií vhodných pre diabetikov