Príliš veľa bielkovín v strave atrofuje svaly
Vaše svaly sú krásne hlavne z bielkovinových jedál! Všeobecne sa hovorí, že sa veľmi dobre chytá, zvlášť u tínedžerov. Lekári však tvrdia, že naopak príliš veľa bielkovín v strave svaly atrofuje.
Chodím do posilňovne a pracujem na zvýšení svojej svalovej hmoty, a ak sú moje svaly postavené z bielkovín, musím jesť veľké množstvo potravín z tejto skupiny na podporu rastu svalov.
Prejav tejto viery, a to ani v prípade inštruktorov fitnes, neznamená nič iné ako neprítomnosť na hodinách chémie v škole alebo nehovoriac o nedostatku dokumentácie. Mnoho bielkovín vo vašej strave NEDOSTANE efektívne zvýšenie svalovej hmoty.
Čo je pre tínedžerov najdôležitejšie? Psychológovia tvrdia, že v 95% prípadov je dôležité vyzerať dobre! Osoby vo veku od 14 do 19 rokov sú ochotné vyvinúť veľké úsilie na to, aby sa mohli dokonale rozvíjať. Chodím do posilňovne a jem na bežeckom páse bielkoviny, veľa mäsa, veľa vajec. Z ucha viem, že by to pomohlo definovať svalovú štruktúru. V tele sa však deje niečo iné.
Prečítajte si tiež
Antonela Burlacu: "Existuje stav trvalej hypoglykémie, hypoxie, pri ktorej všetky orgány a systémy fungujú pri minimálnej rýchlosti a prakticky prestávajú fungovať. Je to ako v štrajku továrne. Preto máme steatózu pečene a svalovú atrofiu." „Chudák sa snažil dať všetky svoje rezervy na produkciu glukózy a na zvýšenie hladiny cukru v krvi.“ “
Preto hlavne bielkoviny v potravinách znamenajú v skutočnosti svalovú atrofiu. To je na výrobu glukózy - cukru v krvi. Na druhej strane deprivácia nervovej bunky o rovnakú glukózu vedie k výskytu tukových usadenín v pečeni.
Antonela Burlacu: „Neurón pracuje s glukózou, opakujeme, neurón nemá mechanizmus ako svaly a pečeň, je závislý od glukózy zvonka.“
Svaly rastú prostredníctvom podnetu fyzickej námahy a rastú bez ovplyvnenia iných orgánov a systémov, ak 60% denného príjmu tvoria sacharidy - zelenina, zrná, ovocie.
Mihaela Bilic, odborníčka na výživu: „Naše telo spaľuje efektívnejšie, keď mu dávate škrob, vrátane rezervných tukov, takže z vás netučne.“
Venujte osobitnú pozornosť bielkovinovým koktailom, ďalším zvykom rozmaznávania medzi mladými ľuďmi, ktorí chodia do posilňovne. Dávajte si pozor na kontajnery! Buďte nový a zapečatený.
Prof. Dr. Graziela Vajiala, národná antidopingová agentúra: „Poradil by som mladým ľuďom, ktorí chodia do posilňovne, aby si tieto proteínové koktaily vyrobili sami, nekonzumovali bielkoviny okrem uzavretých fliaš, aby si nebrali z fľaše. ktorý je otvorený a dá vám lyžičku, je to veľmi nebezpečné, môže do toho chvenia vložiť čokoľvek a vy neviete. “
Počas dospievania však bielkovinový koktail nenahrádza jedlo. Konečne hovoríme o štádiu, v ktorom sa všetko mení a najviac pomáha prírodné jedlo. Mäso, vajcia, syr, sprevádzané - určite! - zelenina a nie deriváty v komerčných formách, v obálkach alebo v pohári!