Príliš málo žalúdočnej kyseliny - 13 dobrých jedál, ktoré pomôžu vášmu tráveniu
No, dosť trápne reflexy, ktoré môžu vašu tvár spláchnuť od hanby, ak ich nemôžete ovládať a ostatní si to všimnú. 😉
A naozaj sme premýšľali o uverejnení blogového článku o tejto „trápnej“ téme.
Ale ako dôležité je to pre naše blaho, všetci si všimneme, keď sme uvoľnili plynové mračná na slobodu, a preto si myslíme, že to stojí za to prispieť. A povedzme si úprimne: keď ste to zvládli, necítite sa oveľa lepšie?
Ok. Vtipkovanie stranou.
Pretože je dosť veľa ľudí, ktorí majú viac problémov s tráviacim traktom, ako len prd sediaci oproti a potom to už celé nie je také smiešne.
Ako to ale vznikne a ktoré potraviny môžu dokonca zmierniť príznaky alebo dokonca zabezpečiť ich úplné zmiznutie a dokonca pomôcť pri chudnutí.
Recepty s nízkym obsahom sacharidov pre každodenný život
V našom Kniha receptov s nízkym obsahom sacharidov dostanete veľa chutných jedál, ktoré môžete rýchlo a ľahko pripraviť v každodennom živote. To dať dáme vám na krátku dobu náš Smoothie Fit Ebook!
Príliš málo žalúdočnej kyseliny
Takmer výlučne od starších ľudí počujete, že ich pália záhy a musia kysnúť. Bolestivé grganie kyslého obsahu žalúdka sa často mylne zamieňa za príliš veľa žalúdočnej kyseliny - ale nie je to tak.
Je to naopak.
Ako je to možné, môžete si teraz položiť otázku a vo svojej mysli máte obrazy reklamy, ktoré opakovane naznačujú, že príčinou je príliš veľa žalúdočnej kyseliny. To nie je pravda!
Lieky iba zmierňujú príznaky - bolestivé grganie kyslého obsahu žalúdka, ktoré skutočne napádajú pažerák. To však neznamená, že žalúdok produkuje príliš veľa kyseliny.
[krabica] Žalúdok má za úlohu rozsekať prichádzajúce jedlo, pokiaľ je to možné, a pripraviť ich na ďalšie trávenie. Veľmi mu pomáha žalúdočná kyselina. Najprv jedlo dezinfikuje a potom pomáha pri sekaní (rozklad, prvé štiepenie potravy), aby žalúdok nemusel pracovať tak tvrdo. [/ Box]
Je je prítomné príliš málo žalúdočnej kyseliny, potom musí náš žalúdok pracovať o to viac, to znamená, že sa má hýbať a krútiť, rozbíjať jedlo. Silnejšími a prudšími pohybmi sa potom natiahne viac a niekedy viac, ako by sme chceli.
Za normálnych okolností žalúdok alebo chlopňa medzi pažerákom a žalúdkom, ktorá drží späť obsah žalúdka, ľahko odoláva tlaku, ktorý sa vytvára v žalúdku počas trávenia.
Ak je ale príliš málo žalúdočnej kyseliny, potom to tak už nie je, tvrdí veda a chlopňa sa už nezatvára správne, takže kyslý obsah žalúdka sa môže dostať späť iba do pažeráka, kde spôsobuje pálčivú bolesť.
Takže ak je príliš málo žalúdočnej kyseliny, potom ...
- chlopňa medzi pažerákom a žalúdkom sa už neuzatvára správne
- jedlo nie je úplne dezinfikované
- Jedlo sa dá krájať iba prudkými pohybmi žalúdka
- jedlo sa nerozkladá optimálne pre ďalšie trávenie
Výsledkom je, že žalúdok nedokáže optimálne pripraviť naše jedlo na ďalšie tráviace kroky a my ho prijímame, t.j. H. živiny v nich obsiahnuté nemôžu byť úplne absorbované a optimálne využité.
A potom si položíte otázku, prečo máte nedostatok železa, hoci ste napr. B. Jedzte dostatok potravín bohatých na železo.
Tip: Akonáhle dostanete svoju stravu pod kontrolu a schudnete, veľa problémov ustúpi. Weight Watchers vám s tým pomôžu!
Ako to, že máme príliš málo žalúdočnej kyseliny?
Existujú samozrejme rôzne dôvody, prečo náš žalúdok produkuje príliš málo žalúdočnej kyseliny. Tu chceme vysvetliť tie najbežnejšie a najdôležitejšie.
1. Starneme
Ako už bolo povedané, pálenie záhy je pravdepodobnejšie u starších ľudí - a to je presne miesto, kde sa veda zaujíma: zistilo sa, že priemerná produkcia žalúdočnej šťavy 60-ročných je iba 25 percent (50 ml za hodinu) produkcie 20-ročných. (230 ml za hodinu). 30 až 40 ročné deti vyprodukujú okolo 100 ml za hodinu.
2. Stres
Nepríjemný stres súvisí so žalúdočnými problémami už mnoho rokov. Je známa stresová gastritída alebo žalúdočný vred z. B. ako choroba manažéra.
Naše telo si veľmi dobre poradí s krátkodobým stresom a potom sa vráti do normálneho metabolického programu.
Otázkou je, čo sa stane s tráviacim systémom, keď ste v strese?
Už ste niekedy pľuli v stresových situáciách?
A ak ste boli v strese, jednoducho ste si z toho nedokázali zahryznúť?
Stres zaisťuje uvoľnenie adrenalínu. Adrenalín spomalí alebo úplne zastaví trávenie - bez ohľadu na to, či je pozitívny (napr. Zamilovaný) alebo negatívny stres (napr. Počas skúšok, pri problémoch so vzťahom alebo prácou): Adrenalín zaručuje, že v ňom nie sú žiadne sliny, žalúdočná kyselina alebo iné tráviace šťavy. viac toku. Ak tráviace šťavy netečú, ústa a žalúdok už nemôžu iniciovať trávenie.
Pre žalúdok to znamená, že nemôže dostatočne dezinfikovať jedlo. Ľahko sa množia zbytočné a škodlivé baktérie, a tým vyvolávajú žalúdočné vredy a zápal žalúdka (napr. Helicobacter pylori).
Na zvládanie stresu pomáha získavať ďalšie myšlienky. Veľmi dobrým spôsobom, ako to dosiahnuť, je cvičenie. Kto však trpí stresom, často nemá čas pravidelne chodiť do posilňovne. Dobrým riešením sú domáce cvičebné programy. Prečítajte si našu správu o tom, ako vytvoriť skvelý zážitok!
Ak je to pre vás na začiatok príliš drahé, môžete teraz 7 dní bezplatne testovať Gymondo.
3. Nezdravá strava
Nezdravá strava znamená príliš veľa sacharidov. Vystavujeme sa tak dvom život ohrozujúcim metabolickým situáciám, ktoré musí naše telo dostať pod kontrolu pomocou núdzového programu:
jeden príliš vysoká Hladina cukru v krvi a
jeden príliš nízka Hladina cukru v krvi
Keď je hladina cukru v krvi príliš vysoká, pankreas produkuje inzulín, ktorý rýchlo odvádza cukor z krvi do buniek.
Hormón glukagón sa uvoľňuje proti hrozbe príliš nízkej hladiny cukru v krvi. Táto metabolická situácia je pre nás taká hrozivá, že si glukagón privoláva ďalších dvoch pomocníkov: adrenalín a kortizón.
Adrenalín je tiež hormón, ktorý sa uvoľňuje počas stresu (útek, boj, permanentne nevyriešené problémy), aby sme mohli rýchlo získať energiu.
A v stresových situáciách, ktoré si naše telo vždy predstavuje s bojom na život a na smrť, sú vypnuté všetky nadbytočné funkcie tela - vrátane trávenia!
Ako sa dozviete v tomto blogovom príspevku príliš veľa sacharidov vám zabráni v spaľovaní brušného tuku a ako to ohrozuje vaše zdravie. >> kliknite sem!
30-denný metabolický plán
Náš 30-denný metabolický plán pomáha ti s tvojím Metabolický typ určiť a má príslušné Recepty pripravený pre vás. Dozviete sa tiež, ako upraviť svoj metabolizmus kľuka môže pre vaše Požadovaná váha rýchlo dosiahnuť.
Čo môžeme urobiť?
Bohužiaľ sa nemôžeme brániť proti starnutiu a nemôžeme tomu zabrániť. Môžeme sa však vyhnúť stresu a môžeme sa stravovať zdravo.
Po druhé, je dôležité venovať pozornosť strave spaľujúcej tuky (veľa bielkovín, viac tukov, málo sacharidov), ktorá zabráni vysokej hladine cukru v krvi a inzulínu.
Postupne znižujte podiel sacharidov vo vašej strave, ako sú cestoviny, chlieb, rožky, sladké nápoje, cereálie, samozrejme koláče a sladkosti, ale aj zemiaky a ryža. Vymeňte ich za skutočné jedlá spaľujúce tuky. Napríklad začnite tým, že si pripravíte raňajky bez sacharidov!
Vďaka dvom jednoduchým tipom a týmto prírodným potravinám môžeme silne stimulovať produkciu žalúdočnej kyseliny a tvorbu ďalších tráviacich štiav a zabezpečiť tak optimálne vstrebávanie živín a spaľovanie tukov:
1. Dobre žujte: dobre žuvaná je napoly strávená!
2. Jedzte pomaly a vedome
(Sakra! S touto predčasnou, zvláštnou múdrosťou ma moja stará mama vždy napomínala. 😉 A áno, mala pravdu. 😉
Potraviny nakladané s kyselinou mliečnou
1. prírodná kyslá kapusta (nie ohrievaná alebo spracovaná)
5. Syr, napr. B. Rokfort
6. Nakladaná zelenina (uhorky, mrkva, fazuľa, šošovica)
7. Kyslý nakladaný sleď
9. z ázijskej kuchyne z. B. Miso, Tempeh alebo Kimchi (nakladaná čínska kapusta)
Jedlo s horkými látkami, ktoré stimulujú produkciu šťavy
13. horké čaje (napr. Púpava) alebo čaj s matchou
Pred jedlom, pri každom jedle, napr. Na zvýšenie produkcie žalúdočnej šťavy a naštartovanie trávenia stačí napríklad pár vidličiek kyslej kapusty alebo nakladanej zeleniny alebo malý tanier šalátu pred hlavným jedlom. Rýchly a chutný recept nájdete tu >> kliknite sem!
Prerušovaný pôst 16/8 - dlhodobý a zdravý do ideálnej hmotnosti
The perfektný úvod do prerušovaného pôstu 16/8. Dozviete sa, ako začať, na čo si dať pozor a ktorým chybám sa vyhnúť. Je ich tiež niekoľko Výživové plány, z ktorého si môžete vybrať ten, ktorý vám najviac vyhovuje
Vaša Diana
-
Postupné chudnutie a
Odborník na výživu